重新从心看世界－－萨提亚冰山图实践贴

微微辣

        正好有网友说要了解一下萨提亚的冰山图。
     说起来，多年前，我参加的第一个心灵工作坊就是萨提亚的家庭关系工作坊。当时第一次接触到萨提亚冰山图，很有豁然开朗的感觉，有点透过表象看本质的意思。
     当时老师是把冰山图的每一层铺在地上，从冰山开始往下走。好多时候，大家走一两层就走不下去了，卡住；于是重新走。但一旦走到深层，会有很多的感动。在海面上看着是对立的两座冰山，在海底下，竟是连接着的，每个人最终最深的渴望都是一样的！
        后来我参加了P.E.T.父母效能训练的导师班，其中也有冰山图，我记得我做助教的时候，正好讲到这个。我就结合萨提亚的冰山图给学员们做了讲解，所有的组员都深深感动了。课后还有个学员专门告诉我，她是如何被冰山图震撼的，可以说萨提亚冰山图帮她看到了另一个世界。
    话说回来，参加萨提亚的课程已经是多年前的事情了，记忆和理解都不是那么确切了。我说的也是我自己的理解，大家可以再参考萨提亚的书籍进一步学习。
    萨提亚的《新家庭如何塑造人》，我是非常推荐的。萨提亚是那种特别通透的人，因而智慧花开。当时读，她的很多话，我似懂非懂，似信非信；这一两年再读，每每忍不住热泪盈眶；从心知道，她说的是真的。
    我开这个帖子的目的，是大家一起来实践。
    看微博的时候，往往有一个感觉，很多人真的只看到海面上的冰山，看不到海面下的冰山；这也就是为什么，很多人的生活中充满了抱怨、仇恨、无助和愤怒........
    一旦我们能练习看到海面下的冰山，我们会了解，理解，了然，释然，放下很多心情和事情。
    这个练习也同样适用于家人、朋友、同事、领导，当然最重要的也适用于你自己！{:1_121:}
   所以，亲爱的们，让我们一起来练习吧，试着重新从心看自己，看别人，看世界！{:1_143:}
   

微微辣

萨提亚的冰山图

福娃京京

谢谢微大师

书香

谢谢无私分享。

微微辣

在这里要先说几条预防性我讯息：
1.每个人可以自由地持有自己的观点。本帖并不是要指出谁是对的，谁是错的；而是想说：哦，原来还可以从这个角度去看呀～
2.重要的是分享，而不是评判。
3.当有情绪浮现的时候，试着走走冰山图。当你对某个人的回帖有特别强烈的感受的时候，试着走走自己的冰山图；再试着探索她的冰山图。那样的话，收获会特别的大。
4.欢迎提供实例，大家一起走，会别有洞天的哦～
5.不谈社会，不谈制度，不谈政治，只谈行为及其下面的冰山。

微微辣

我先抛砖引玉哈。在李网的旧帖子里找到一个自己的实例，居然是09年的事情，嘎嘎。

微微辣

2009.3.10
举我自己的例子吧，最近家里发生了这样一件事。
　　我和阳阳去外婆家，回来给阳爸带了我妈包的饺子，生的。一进门看到阳爸坐在沙发上，面前是已经拌好的饺子酱和摆好的筷子。
　　然后他说，啊，怎么是生的啊，我还等着吃呢！
　　打开袋子一看，他说，啊，这饺子怎么这么黑啊！
　　我已经有点恼了，你自己没去丈母娘家，我都没说你。给你带了饺子回来还说这种话？！
　　阳爸意犹未尽：这是我这辈子见过的最黑的饺子皮！
　　我腾地就恼了！很生气地拿了饺子就走。
　　走到厨房的几步路，我冷静了点，开始给他煮饺子了。
　　阳爸还在那里怒气冲天地说，怎么着了，你就发那么大的火！不给吃就不吃！我出去吃！……
　　说实话，我和阳爸已经难得吵架了，这样的案例还真是很难碰到的，呵呵。

微微辣

如果按照旧的思维和沟通模式，事已至此，要想借题发挥导致一场家庭大战不是难事。
　　我完全可以指责甚至控诉他，你的良心被狗吃了啊！我给你带饺子回来，你还……
　　或者一怒之下，回娘家哭诉一番…...
　　或者哭哭啼啼地说，你一点都不爱我，这么点事情，你就吼我……
　　或者把饺子扔到地上或是窗外，然后一言不发地开始跟他冷战……

   当然，聪慧如我，哈哈，是不会干这些傻且无聊的事情的。  

微微辣

我们来走一下冰山七步吧。
　　我们俩的行为如上所描述。
　　他的应对模式是指责
　　我的回应模式也是指责，这导致了“冲突”的迅速升级。
　　我的感受是受伤害了，他不尊重我妈的劳动成果。
　　我的感受的感受是，我很愤怒！
　　为什么会这样呢？
　　因为我的预设立场是：你应该感激我们所做的－－老妈一个人包饺子很辛苦，你没去看丈母娘我还要在老妈面前周旋和粉饰，我带饺子回来用心良苦－－一是讨好老妈，说明她包的饺子好吃，二是怕你没吃晚饭饿着；我没做好了带回来一是怕饺子凉了，二是怕你等我们的时间太长了。
　　我对自己的期待或是判断是－－这事我做得多圆润，多到位啊！
　　我对老公的期待是，谢谢我，夸奖我，肯定我！
　　我渴望的是被认同。
　　我个人感觉可能这个跟我是谁没多大关系，所以不分析了。
　　其实在走冰山的过程中，我就会发现，问题在于我的老公不了解一包饺子背后有这么多背景、考量和用心良苦。而我认为我不说他也应该了解.

微微辣

如果把我老公的行为也走一次冰山，也很有意思。他的预设立场是家人之间就应该用这种调侃和戏虐的方式来沟通，而不是直白的夸奖。
　　如果能够不自欺地去走冰山，就会发现这里面没有对错，只是沟通和理解。

微微辣

顺便跟大家介绍一下压力下的沟通、应对模式

杨颜老师

找到愤怒 委屈 不满 抱怨背后最深层次的原因是需要勇气的，真实的面对自己就是指这个，不容易呀。呵呵

小颀妈妈

谢谢微微辣的分享！

这个冰山图真好！

qiqi788078

很有意思！等待继续分享！

语冰

感谢微微的分享。

特别好的例子，特别真实的感受。

小颀妈妈

排语冰姐的，微微辣的例子特别好，和冰山图一结合，让人一下子就能明白冰山图的用法。

再次献花！

苏溪

谢谢分享！

话说我咋第一眼看成童心看世界哩？。。。。。。。。。。

微微辣

同学们，赶紧拿自己的例子走走看啊！

微微辣

明月照我心 发表于 2012-4-25 10:31
我并没从阳爸的语言中看出指责。他指责谁？饺子？指责什么？饺子黑?

我认为阳爸只是表达了他看到饺子之后 ...

阳爸想表达的是：为什么不直接做好了再带给我吃？
喜欢你的这个词，允许。记得语冰有个帖子好像也是讨论这个的吧？
允许是开放的，接纳的，包容的。真正的允许就是接受人、事、物本来的样子。
喜欢“允许”。

萨提亚把沟通模式分为5种。
在压力环境中：指责、讨好、打岔和超理智。还有一种是内外一致的沟通。

每个人走冰山，可以有不同的解读。