体质测试

语晨妈

您的体质是：气虚质 （倾向气郁质。）
根据你的体质情况，推荐你从气虚质开始入手，配合生活方式的改变从而改善体质偏颇。

气虚体质内脏功能不强，常因外邪或内在饮食积滞产生内热等虚实夹杂之症。

①《中医体质分类与判定》是中华中医药学会于2009年4月9日颁布的国家标准。
② 多种体质并存是多数人的状态，不必过于担心，调整生活方式是有改变的可能的。

- 七情郁结，不开心，尤其是吃饭时生气。
这些是气虚最需要警惕的- 身体松软肥胖
    气虚发胖多是吃的东西消化不掉形成痰湿，留皮下就是肥胖。
    有高血压者，中风的发病率会明显升高。
- 内脏下垂
    气虚不能提升，肾、胃、子宫等内脏容易下垂。严重还会有重症肌无力。
- 慢性炎症
    气虚女性一旦感染生殖系统炎症，很容易就转换成慢性。最典型就是慢性盆腔炎。
想改善，这么办！多吃性平偏温的、具有补益作用的食品。
   -  大枣、葡萄干、苹果、龙眼肉、白扁豆、红薯、淮山药、莲子、白果、芡实、南瓜、包心菜、胡萝卜、土豆、山药、莲藕（生者甘寒，清热凉血；熟者甘温，健脾益气）、香菇、鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉（配白芍，麦冬）、鹌鹑、鹌鹑蛋、淡水鱼，泥鳅，黄鳝、麦芽糖、蜂蜜、糯米、小米、黄豆等。
   -  冷饮，冰箱里刚拿出来的食物，一定不要再碰，寒凉最伤脾胃。
   - 不能用峻补，独参汤，参附汤等。否则容易脾胃积滞。
规律运动。
   - 选择缓慢的有氧运动，慢跑，瑜伽，登山，快走等。避免过度运动，加重气虚体质。
起居有常。
     谨避风寒，不要过劳。不熬夜，细嚼慢咽、七分饱。
关注穴位
    经常敲打足三里，益血补气又健脾。
精神养生
    遇事不要考虑过多，学会感受直觉，多移情于琴棋书画、唱歌跳舞、朋友交流。
白露节气小贴士白露节气介绍
今年的白露节气是9.8—9.22，“八月节，阴气渐重，露凝而白也。” 此时气温渐凉，大雁等候鸟开始向南迁徙了。清晨草木上可见到白色露水，故名白露。白露节气是全年昼夜温差最大的一个节气，民谚说“白露身子不露，免得着凉泻肚”就是提醒人们早晚要注意防着凉，尤其是腰腹部。此节气也是过敏、呼吸系统、胃肠道疾病的高发期。 白露节气的养生重点是“润秋燥，除积寒。”

气虚体质白露饮食小贴士
适宜：韭菜、龙眼、葡萄、芝麻、米酒、蜂蜜
白露节气天气渐凉，人体的阳气也渐渐向内部充盈，脾胃功能虽然有所加强，但是还不能承受大补，加上夏季因为贪凉吃冷饮和瓜果，脾胃还有内寒，所以先不急着“贴秋膘”，以免消化不良。“宜减苦增辛、酸，助筋补血，以养心肝脾胃。”适当增加辛味发散可以助肝气，免受肺金克制，辛味还能润燥，助津液。防止秋燥伤阴。辛味食物如：韭菜、胡萝卜、桂花、无花果、米酒等。酸味食物如：山楂、桃子、葡萄、猕猴桃等。还有滋阴润燥的核桃、芝麻、蜂蜜、银耳等。龙眼正在白露前后新鲜上市，气虚质要抓住机会，多吃一些。饮食还是要以容易消化的粥和炖菜为主。

少吃：油腻、鱼肉、煎炸、苦瓜、啤酒、生菜
“勿令极饱，勿令壅塞”说的是仲秋之月（白露、秋分）饮食不要过饱，八分饱最好。也不要大鱼大肉肥腻腥膻，免得腹泻，饱胀，伤害脾胃。再就是要少吃些苦味的食物，如：苦瓜、莴苣、生菜、啤酒等。若是吃多了难过，可以敲足三里，会觉得饱胀感减轻。或者吃点酵母片、山楂等帮助消化。

忌吃：豆芽、生蒜、肺、猪肚、冷饮、麻辣
《千金方》勿食萌芽（豆芽之类发芽食物），伤人神胆，喘悸，胁肋气急（秋季，人体气机是下降的，而萌芽的气是应胆气而升发的，和秋气相逆，故不宜）。勿多食新姜，勿食生蒜，勿食猪肺，及饴和食，令人发疽。勿食雉肉（野鸡肉），勿食猪肚，冬成嗽疾。此时脾胃不如冬季那样多气血，加上夏季吃冷饮留下的寒气，此时要注意保护，不要吃那些生凉的食物。可以通过米粥、白露茶、银耳羹等来解渴润燥。麻辣的食物，此时即容易伤阴，加重秋燥，又会散气，对气虚不利。

气虚体质白露运动小贴士：微微出汗、防止着凉
白露时暑热基本已经过去，爱出汗的气虚体质也觉得舒服许多。特别是秋气属金对应的脏器为肺，肺气得以加强，气虚的情况自然有改善。气虚体质可以稍微增加点运动量，如慢跑、羽毛球、快走、健身操等运动强度和运动量都不是特别大的为宜。户外运动，早晚注意防止出汗后着凉。起床后可遵照《灵剑子》坐功法：闭气，两手握拳，以拳头沿小腿及脚外侧及内侧分别叩打十余遍，然后，上下齿叩齿36遍，此法能开胸膈气，去两胁中气，最适宜秋季养肺。

气虚体质白露起居小贴士：早睡养神，早晚防凉
仲秋之月，继续保持早睡早起，以收敛神气。俗称“金秋”，是因为秋季应肺，肺对应五行中的金。金气为肃杀、收敛，所以秋季要顺应金气的收敛之气，宜早睡。此时人体也应秋气之收，不像夏天那么爱出汗了。早晚温差大，睡觉的时候特别注意盖上肚子，防止着凉感冒。但是也不需要过早的穿上秋装，反倒让自己容易出汗，逆反了秋季的养收之道。

气虚体质白露情绪小贴士：收敛身心、凝神定志
“秋三月，六气十八侯，皆正收敛之令，人当收敛身心，勿为发扬驰逞。”意思是，秋季的三个月，天地间的气为收敛之金气，天气温度降低，燥气加强，雨水渐渐减少、万物都已成形结果。人也应该顺应天地之道来颐养身心，不适合做那些意气风发、胸潮澎湃的事情。不要逞能，为了面子而给自己增加不必要的烦恼。最好定心凝神，多多反思，让一念之非即抑之，一念之恶即改之。久之则身心清净。

气虚体质白露茶饮小贴士
大枣乌梅茶
大枣乌梅各3颗，冰糖或蜂蜜适量。开水泡或者煮都可以。大枣补气血，乌梅收敛生津。可以改善烦热口渴、气短神疲、出汗多等问题。