养生重在调养脾胃的学习笔记

其乐无穷

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看看我们的祖先告诉我们的饮食法则： “五谷为养，五果为助，五菜为充，五畜为益，”就是最好的说明。五谷是养命之根本，被放在了首要的地位，其它的蔬、果、畜都是辅助和补充。

     很多人之所以认为自己吃得很好，但是仍然有气无力，而且越来越胖，就是因为现在的人，总是拒绝或减少吃主食，然后大量的吃肉、吃生冷的蔬菜水果，理由是吃了主食发胖，吃这些不会胖！这真的是颠倒是非的说法。

    肥胖并非是因为吃多了主食造成的，而是体内脾、肾、肺脏的阴阳失调，多湿邪痰饮，无力完成水液的气化和代谢，致使湿邪痰饮潴留体内，这正是气血不足、阳气不足的表现，而不吃主食只会更加重气血不足，更加无力去推动运化，造成恶性循环，长此以往身体的元气与气血就将消耗殆尽。

其乐无穷

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好好的吃主食，而且是要多吃一些五谷杂粮、豆类，少吃那些精加工再加工的东西。用小米、江米、大米、黑米、麦仁、玉米仁单独或搭配着，加入些豆类、莲子、薏米、芡实、百合或是花生、核桃、杏仁等坚果熬粥，或是用打糊机打成米糊来食用，更有利于消化吸收。

不过可不要贪多，适量的搭配，一两样米加上一两种豆类或坚果就可以，豆类和坚果不要太多否则油脂太大，肠胃负担也会增大，反而无法吸收。

什么东西都要适量，过了就会变宝为害！这就是中道的思想，这是中华文化的精髓，也是道教文化的中心！做人也要和养生一样，以中道为准绳，不偏激、不过激，这样才能长久而平和！（这也就是才能养阳气）

面粉是全麦粉最好，精华部分都没有散失，吃些全麦粉蒸出来的馒头，或是加入黑豆面，黄豆面、小米面蒸的馒头，或是杂面的面条、面片。蒸米饭也可以将大米中加入泡发后的黄豆或黑豆，或是搭配些小米、泡过的糙米一起蒸，或是吃的时候撒上些打碎的黑白芝麻…….经常喝些豆浆，吃些豆制品，还有红薯啊、土豆啊、山药啊，总之要杂，这样搭配着吃，才会给脾胃提供充足的原料。

吃素食的朋友可以多吃一些面食，因为稻子在水中生长为寒性，而小麦在土地上生长为温性且补脾力大，所以面食给身体提供的气血能量比同量的米要大。

其乐无穷

然后再继续往深里说，就是根据身体的阴阳状态，通过食物来调和，在四季时节注意规避利用大地天气的阴阳偏重。

所以如果你阳虚，就多吃阳性食物，如胡萝卜、胡椒、羊肉、鲫鱼；如果你阴虚，就多吃阴性食物，如醋、白萝卜、柿子、甲鱼；如果你外感风、寒、湿这些阴邪，你就吃一些阳性食物来平衡，如葱姜陈皮水；如果你外感暑、燥、火这些阳邪，就吃一些阴性食物来补救，如冰糖炖梨水。

再根据四季来看，坛子里有好多妈妈提到给孩子调养脾胃的季节。所以这里多说说。

四季都要调养脾胃，但一年中最重要的时期，最需要养脾的时间，也是最容易伤阳的季节，是中医所说的长夏。每一年的农历六月是长夏，这个月特别湿热，湿气困脾，人没有胃口。除了环境的湿气，人在夏天一般吃的生冷食物比较多，体内的湿气也较重，内外交困，阴邪过重阳气受伤，脾的功能受制，使人消化不良甚至腹泻，。所以长夏特别要注意保护脾注意不伤阳，少吃生冷多吃一些健脾去湿的东西，如荷叶粥等，效果较好。

其乐无穷

这个调和阴阳，其实就是根据自身体质来平衡，否则不适合你的食物，再有营养吃进去都是毒药。只有适合你的食物，吃进去才会产生气血。

刚才说到，这个吃饭的问题，吃多少，吃什么，怎么吃，其实这些问题都要看体内的阳气足不足，根据体内阳气状态，来配合食物的弱阴性还是强阴性。或者吃了偏阴性食物再搭配一些偏阳性食物来平衡，减少脾胃负担和体内阳气消耗，就是脾胃保养的学问。

这个后一个问题，其实有身体自己的选择在里面。以前西南地区的人爱吃辣，辣为阳性食物，西南地区湿气重，湿为阴所以要吃辣，现在全国各地区的都爱吃辣。为什么呢？因为肥甘厚味吃的太多，耗伤阳气，所以身体就会想吃辣了。

其乐无穷

前面说的，其实都是近段时间乱看杂书杂帖的一些所得，也都是人家说的。我组织一下文字哈。

其乐无穷

看到京妈上来了，想到关于你的一个优点，就是不爱多言。

中医里面说道精气神，其实养神最大的特点是要静，这个静其实其中包括一个不要多言，中医认为过于多言的人一定耗神，持久下去会阳气不足的哈{:1_129:}

所以你看练功之人，一定不是话多活泼之人，这个安详宁静的状态其实也是在养精气神。

所以道家说，起坐行卧都是功呢！

其乐无穷

我也是看着看着，突然明白一些，上来写也是觉得可以让自己更明白一些哈{:1_129:}

其乐无穷

讲了一些原理，我们再来具体聊聊孩子的脾胃保养，先留个坑在这里，今天可能没有时间填了。

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聚会时其乐说我身体好，那是曾经，现在还在吃老本。看了前面的帖子，发现留了这个好底子是因为热爱并坚持运动了好多年，不过从怀孕后到现在除了瑜伽没干过啥。既然嘴馋，不能截流，就只能走开源这条路啦！

生命在 ...
敬听 发表于 2011-1-30 16:50

这个开源截流，理解的好哈！{:1_143:}

我再啰嗦一点{:1_128:} ，就是运动一定适量，不要不运动，也不要过度运动，就是前面说的中道。

这个度就是不要过于出汗，出大汗，稍微出汗就好。因为汗血同源.

其乐无穷

谢谢其乐提醒{:1_143:}

关于这个运动的量，我也有些体会，既然说到这儿，我也不再敝帚自珍了，拿出来和大家分享下吧。

我从小到大都是校园级的运动员，即比专业的业余些，比业余的专业些。大概水平呢，就是 ...

运动量什么程度最好呢，其乐说的出汗是一条标准，还有一条，那就是：运动的时候能说话，但不能唱歌。如果不能说话就过量了，如果还能唱歌就量不够，呵呵。
敬听 发表于 2011-1-30 17:19

哇塞，你这个运动天赋真是牛人一个啦{:1_150:} 怪不得你这个人看上去就很阳光的感觉。{:1_129:}

关于运动量的问题，谢谢让我们又学到了一点{:1_143:} {:1_143:} {:1_143:}

其乐无穷

读了这几段，我才醒悟，原来我一直是错的{:1_134:} 。
在家里哈图吃饭，我首先重视的是青菜的摄入，其次是水果的摄入，五谷吃的多少，我真的不太关心，而且，家里的五谷也很单一，大米，小米，面居多，其他 ...
菜籽儿 发表于 2011-1-31 11:04

我们家是早餐的豆浆机打米糊，搭配着放这些东东喝。

看你的情况，觉得你比较主导孩子的饮食，我家大孩子就是这样，小时候总是有意识的想让他多吃这个多吃那个，最后孩子一直吃饭不太好，挑食偏食。

乐乐我就彻底不管，除了2岁半断了奶粉，不给奶制品香蕉之外，其他都由着她自己爱吃什么吃什么。这半年一直自己吃饭不用喂，我观察了一下，基本自己吃完一碗白米饭或面条就ok，肉肉吃得少，菜也吃得少，只是喜欢喝汤。原来孩子自己知道她需要什么{:1_115:}

其乐无穷

书香，来瞧瞧这段。{:1_129:}{:1_129:}{:1_129:}
菜籽儿 发表于 2011-1-31 10:57

书香一定阳虚，所以她痰湿{:1_129:}

其实我也是阳虚痰湿，只是我觉得我是心神消耗太大阳气虚，现在试着让自己在工作上无为一些，不要给自己压力太大，活在当下，做自己愉快喜欢的事情，现在知道这也是一种固摄能量，爱惜元气的方式。

其乐无穷

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对于肉类、蛋、奶，这些人们一直认为比粮食、蔬菜水果有营养的观念，现在仍然是需要慢慢来扭转的。

黄帝内经中就直接指出经常大鱼大肉的人，体内的邪气会难以疏泄，产生内热，身上就会长疮疔、湿疹、溃疡、痔疮。

比如现在的很多婴儿都是长一身湿疹，发痒流水，孩子遭罪大人焦心，其实这都是大人们长期大鱼大肉、嗜食辛辣生冷的结果，孩子吃的奶水是母亲的血转化来的，而母亲长期嗜食大鱼大肉、辛辣生冷，生了孩子又大量进补，这样产生的的燥热、湿热也就随着奶水喂给了孩子。

小儿的各个脏腑还都很娇嫩，面对这些，没有办法解毒没有办法代谢，可是身体会自救，为了不让肝胆和脾胃被热毒湿毒给消灭了，所以只有把这些湿热从肌肉皮肤中逼出来。

其乐无穷

今天想到这一点，来说说。上面转的这个道理，在苏老的培训课上面也非常深刻的领悟到这一点。

其乐无穷

现在很多孩子妈妈都提到孩子湿疹或者皮肤干痒的问题。上次苏老上课，给我们放了大量的临床照片，当时我看了并不明白缘由，现在突然想起来，觉得有必要说说，这个在多多益善的苏老培训课总结贴里面都没有想起来的问题。

其乐无穷

当时苏老放了很多孩子皮肤湿疹的照片给我们看，他一个一个的分析给我们，我记得当时苏老认为大部分孩子的这些皮肤问题都是胎毒。

其乐无穷

苏老的老师是旧式文人，苏老自己也是一手漂亮的书法，还能赋诗。我说这些的意思就是苏老对疾病的名称也说得很古老，比如说我们讲扁桃体发炎，我看他的书没有提到去问他，他说中医没有这个病名，中医是说乳蛾，他的书有一章讲乳蛾，当时我没看，因为不知道是什么意思{:1_122:}

但现在中医师，很少这么介绍病名啦，都用病人能理解的在说。

其乐无穷

所以当时我看到那么多的孩子湿疹照片，有些孩子都三岁甚至五岁啦，而且有些特别严重，苏老都统一说是胎毒，我当时并没有理解，还有点困惑。

现在明白，其实苏老得到的中医传承很纯粹，他不去迎合病人，古老中医是这么说的他就这么说。

58楼这篇东东的内容。应该详细说明了苏老当时上课讲的意思，饮食方面肥甘厚味、嗜食辛辣生冷的原因带来的胎毒。从苏老的案列来看，这种毒邪在小儿身体的存留甚至可能会很多年，才在一个合适的时机发病出来。

但另外也还有孕母情志失常，思虑火起于心，怒伤肝，悲伤肺等等。五欲之火隐于胎胞，遂结为胎毒。

其乐无穷

所以这个胎毒，还让我想起中医里面五行相生的关系，比如说土生金，中医里面说这个也为母子关系。母亲有问题孩子一定不能幸免，孩子有问题会拖累母亲。这种相生关系与现实生活中的母子关系多么相似。
中医越学到后面越有意思也在这方面，这也是另一个层面的天人合一。

心理学认为，一个心理问题孩子的背后是一个问题家庭。
健康方面也许也是如此，怪不得徐文兵说“为人父母者不知医不为慈”！

其乐无穷

脾土会把自己的问题堆积给肺金。就像妈妈会把自己的问题从胎里面带给孩子一样。

这个母子关系甚至有无形和有形的区分，有形的可以理解为脾湿生痰会堆积到肺。无形的比如说母亲的气场会潜移默化影响到孩子。