楼主: 烨子慢慢来

学习正确养育ing （孩子饮食起居调整） [复制链接]

烨子慢慢来

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发表于 2012-9-26 09:39:18 |显示全部楼层 |倒序浏览

   有感于昨天公子哥妈妈提到的正确养育孩子，调理孩子体质远离过敏湿疹等，特开帖邀请大家一起来学习。

先转载一篇保养孩子脾胃的学习资料给奥莉薇——

《保养孩子脾胃的最佳方法——当归听课札记》
作者：酸梅晶

   孩子的脾虚，可分为脾阳虚和脾阴虚。有时候，可能孩子既有脾阳虚的某些症状，也有脾阴虚的某些症状，这时候需要家长仔细辨证，看哪种的指征占主导，再采取相应措施。另外要注意，不宜经常性补脾，要让孩子的身体培育自己的抵抗力。

   1.脾阴虚
   原因：孩子喜食肉食和各种小吃零食。现在的肉类多含激素，多食伤脾阴。
   指征：第一，孩子的嘴唇鲜红，甚至干裂；舌头鲜红，上有芒刺（红点）；舌苔很薄，几乎没有。第二，易便秘。第三，手脚心热，容易烦躁；晚上睡觉易盗汗，翻来覆去睡不好。第四，喜食冷饮。
   方法：山药9克，莲子肉9克，芡实3克，薏苡仁9克，沙参6克，麦冬6克，石斛6克。煎水喝，特别小的孩子可加放冰糖适量。此方一般喝两周即可。
   如果舌头很红，加配生地6克；有实火，加配竹叶6克；便秘的话，去掉山药，加杏仁6克。

   2.脾阳虚
   指征：脾阳不足，易腹泻，大便溏泄，吃什么拉什么，或前面干燥，后面不成形；易受寒，手脚凉；怕风，怕冷；面色晄白，下半部面庞颜色发暗，动辄气喘、自汗；舌苔淡，若有若无，上有水液，有齿痕；食欲不佳，腹胀。
   方法：八珍糕。人参（太子参或党参）6克，白术6克，茯苓9克，山药15克，芡实6克，白扁豆3克，薏苡仁15克。此方可熬水喝，煎煮30分钟；亦可打成粉末熬水或做成糕。此方一般用一周即可。

保养孩子脾胃的最佳方法

   1.脾喜甘淡。
   这里的“甘”不是指糖，而是指食物本身所带的自然之甜香，所以尽量给孩子吃天然、有机的食物，而不是精加工的糕点、面包等。注意多给孩子吃粗粮、青菜，尤其是黄色的粗粮和蔬菜，如玉米、小米、南瓜、红薯等，因为脾属土，而黄色属土，故黄色的食物多补脾。“淡”指的是清淡、不油腻，孩子的饮食宜少盐少油，还要控制肉食的摄入量（孩子食肉过多，不仅是容易引起脾虚、造成肥胖等问题，还常常是性早熟的关键主因，详情请参阅中国农业大学营养学教授范志红的博客，此不赘述）。故加了南瓜或红薯同煮的五谷杂豆米粥、米糊是最补脾的食物。

   2.脾喜燥恶湿。
   不要给孩子吃过多寒凉食物，从冰箱里拿出来的食物要温一温再给孩子食用。另外，在盛夏水湿重的时候，注意给孩子吃点去水湿的食物，如绿豆汤（绿豆在闭火前10分钟放入，不必熬出花，熬出花是解毒用的）、赤小豆鲤鱼/冬瓜汤（赤小豆不同于红豆，呈黑红色，粒较小，可以从药店购得）等。

   3.补脾养脾，还有很重要的一点就是饮食有度，不过饱，尤其别让孩子吃饱后马上睡觉。
   很多妈妈为了哄孩子睡觉，从小给孩子养成了喝睡前奶的习惯，有的两三岁的孩子半夜还要再加喝一顿奶，孩子的脾胃昼夜不得休息，运化能力变差。很多脾胃虚的孩子都非常消瘦，食欲不佳，大人越发觉得夜奶断不得，从而陷入了恶性循环，大人孩子为了吃饭的事情都非常疲惫，但孩子脾虚的境况并没有根本性好转。而且，很多吃夜奶的孩子很小就开始长蛀牙了。
(烨子妈妈注：学习了这篇后，烨子的睡前奶就提前到睡前一小时喝了。)

   4。补脾养脾，还要让孩子多锻炼身体，多晒太阳，让身体多出出汗。
   气血运行旺盛，孩子就不易生病。另外，别让孩子生活在过于干净的环境中，要让孩子多玩沙土（玩沙子对孩子智力的好处请参阅教育专家、《爱与自由》作者孙瑞雪的博客），接地气（别忘了脾属土）。

   总之，养脾最好的东西不是药，而是健康、多样、自然的食物。家长一定要时时劝诫孩子，告诉孩子吃什么才是健康的，让孩子从小就养成良好的饮食习惯。

   补脾复杂吗？其实很简单，可以归结成四个字：顺势而为。顺势，指的是顺应四季，顺应天时。多吃顺应四季的、自然生长、少加工的食物，少吃逆时节生长、精加工的食物；一日三餐有规律，睡前别给孩子吃太饱，这样对脾胃最好。