拉筋减肥20斤

楚朦

烟柳斜阳 发表于 2012-5-11 11:56
楼主，刚恶补了一下，姿势看明白了，但还是没太明白：是就那姿势坚持到时间，还是得配合啥动作啊····
...

我替楼主答复，呵呵，就是坚持一个动作，是很枯燥，我又没有坚持住，还是练瑜伽了。
但我妈妈坚持几个月，效果很好。

楚朦

烟柳斜阳 发表于 2012-5-11 12:08
谢谢啊！还得探讨一下，我看网上那躺着那个，一只腿得伸得老高，另一只腿垂下，双臂后伸····如果选择 ...

你说的是卧式拉筋法，我说的是蹲式拉筋法，都一样的，都是一个姿势维持一段时间哦。
卧式拉筋需要拉筋凳或者两把椅子，蹲式拉筋就地即可，哈哈。

楚朦

体会还是瑜伽好，拉筋适合年纪大的人，沉不住气，所以坚持不下来。

楚朦

自从妈妈蹲式拉筋卓有成效后，我告诉了我的几个闺蜜和好友，其中一位坚持了下来，一个月后，竟然腰围减少五厘米，体重减下三四斤。
可是可是我竟然只传播，没实践，痛下决心，开始拉筋并坚持下来。。。
转一篇拉筋拍打的文章在这里，鼓励自己坚持。

楚朦

【转】我因为身体亚健康状态严重，近年来一直在寻求调整身心的各种方式。

我有多次心慌气闷，心脏不舒适导致晕到的情形，但在医院所做动态心电图检查，仅判断为偶发早博，心率变异正常范围，但自我的感受让我觉得事情不那么简单，自知这种情况的发生是因为心脏有严重问题。其它亚健康的体现有早起头晕脑胀，口内发苦发涩，肩膀、手臂甚至有时到手指，早起时发凉而且麻木酸痛，严重时需要人帮助搬动；睡眠的问题是入睡困难，容易醒来，醒来后无法入睡。其它小儿科就不赘述了。

7月16日，我报名参加了2天班的学习，前2天拍打部位均出黑痧，拉筋时感到脚往外冒凉气。第2天下午郭学员帮我拍打腋窝后，我感觉到头晕心慌，严重地气冲病灶反应，三位健康大使抓着我一顿修理，两个帮我拍打内关穴，一位帮我拍打左脚背，此时我手脚都往外冒凉气，十个手指头不自然地蜷缩成鸡爪状，随着教练有结奏的拍打，慢慢感觉到心里舒畅了，而且陡然间，有一股暖流从心底里迸发出来，冲向全身，通体舒泰，人一下子感觉轻盈透薄。

我知道2天的拍打拉筋已经让身体得到了初步的调整，于是我与另一位学员下定决心，以自己的身体为重，给她来一次大的检修，毅然继续留下来参加7天的体验班，相信一定会大有斩获。

7天的体验班结束时，我全身痧彩斑斓，出现多次气冲病灶反应。其中的细节就不多述了，有多位参加体验班的学员均有精彩描述。

体验班结束后，开始正常的上下班生活，早上的功课是慢跑45分钟，或者是扭腰、撞墙；中午打坐20分钟，拉筋20分钟（卧位2条腿同时拉），晚上拍打20-30分钟，拉筋40分钟（用拉筋凳2条腿分开拉），如果太晚就只拉筋。

我重点汇报一下自开始拉筋拍打29天来，产生的副作用：

1、 每天早起神清气爽，跑步之后更是感觉身体内有能量在补充，下午开始工作时也是神采熠熠，没有疲惫倦怠之感。

2、 自我感到眉眼及脸部轮廓打开了，脸部线条更柔和，笑容更温和更灿烂。

3、 有朋友夸奖脸上的斑点和眼角及嘴角的绉纹少了80%，（没有细数，数量有出入），自我感觉脸上的皮肤紧绷、细致、滋润且有光泽，同时脖子上的细纹也减少了。（那些心爱的瓶瓶罐罐要被冷落了！省钱啦！）

4、 全身的肌肉紧实了，特别腹部、大腿、胳膊、乳房等下坠的部位，明显绷紧了。（美容卡以后只能用做纪念了！又省钱啦！）

5、 碰到有同事稍有点头晕嗓子不适等症状，很自然地就想伸手给人拍一顿，已经拍了好几个人，而且有一个拍进了7天体验班。

6、 特别想念体验营的氛围，到开班时间，就想到体验营做义工。（以后商店少了我的踪影啦！更省钱啦！）

感谢医行天下，愿更多的人受惠于萧宏慈老师倡导的自我健康管理理念。
转自：http://www.aijiu9.com/thread-14228-1-1.html

楚朦

chenfei394 发表于 2012-6-26 20:54
蹲式拉筋就是怎样的？记得看那个网站介绍只有立式拉筋和站式两种，没听说还有种蹲式的啊。这蹲着的头不晕 ...

刚上来，蹲式拉筋就是两脚两腿并紧蹲下，手抱住双膝，身体团成一团，头埋下，俗称婴儿抱。如果受不了，就双脚离开些，不要太难受，慢慢再使动作标准。

楚朦

有兴趣可以看看这个帖子的介绍：
http://www.aijiu9.com/thread-17248-1-1.html

楚朦

汇报汇报，坚持每天蹲式拉筋两个二十分钟，半个月，成果满意，腰围减掉至少四五厘米（肚子一松一紧不好严格界定），小腹明显收紧减小，体重减掉三斤。