拉筋减肥20斤

盘木

我也是一样，最近天天每条腿拉15分钟。

   我已经拉了三天了，每次我都是先拉右腿，也就是右腿 ...
宁林妈妈 发表于 2011-12-8 08:31

人的身体左右两边就是不一样的啊。右主降左主升。而且每个人的问题所在也不同。有的人是上面腿反应大，有些人是下面腿。有人大腿正面，有人内侧。

盘木

刚刚做了立式拉筋
感觉比卧式累
坦克妈 发表于 2011-12-8 09:20

呵呵，我也觉得躺着比站着省劲儿。

盘木

我没找到合适的凳子，所以也是立式
目前3分钟的最后一分钟很艰难
小米花儿 发表于 2011-12-8 11:30

刚开始，3分钟就很好，慢慢来。

盘木

昨天咬牙坚持了立式

每边三分钟，真难呀，比卧式难多了
宁林妈妈 发表于 2011-12-9 15:28

呵呵，真省了时间了……

盘木

关于拍痧。这个实践难度似乎比拉筋大，因为很少有人愿意把自己拍得很痛。但是效果真的很好。
我左手无名指第一关节不知道什么时候受的戳伤，当时都没觉得，但后来关节处鼓出一圈，像戴了一个指环。因为家人拉筋的效果，因为萧宏慈博客上新推出这种疗法，而且之前我妹妹也在马悦龄的论坛上了解过这种疗法，我抱着试试的态度拍了拍，把手指垫在大腿上拍，也不记得拍了几分钟，看着那“指环”就有点青红的样子。过了几天，颜色褪尽，“指环”居然也神奇地消失了。

盘木

于是再接再厉，开始拍手腕。
我左手腕关节外侧的骨头很明显地鼓突，我回忆一下，觉得是抱我家胖宝宝得的腱鞘炎。儿子三个月大的时候我的右手腕关节疼得太厉害，到医院打过一针封闭，左手不严重，没管它。
这次拍了几分钟，也是关节周围出现一圈青色，等颜色消失后，骨节也恢复到正常的大小。

盘木

我自己拍痧主要是治疗旧伤。后来给老人拍痧是为了试试解决医院解决不了的痼疾。
我姑妈不太严重的帕金森，只是左边手抖。后来慢慢严重了一点，来北京看。宣武医院建议坐脑部电极手术，老人当然是不愿意做的。找回龙观一位“神”医治，中医，说是七个月可以治好。但治了大概一个月吧，老人不愿意了，她不信任大夫。
我和我妹决定给她拍拍。肩、肘、腕、膝等关节周围，心包经一溜，都拍出大块紫痧。在她回老家之前，基本上拍完一遍。回去以后亲戚都说她的手抖得没原来那么厉害了。另外他腿上两个大疙瘩在拍痧以后干瘪平伏了（大概是静脉曲张或脂肪瘤）。

盘木

回复  盘木

你每天拍还是隔几天拍？

我这两天没拍，前几天倒也全身拍了，但估计是力度不够， 因为肩 ...
chenfei394 发表于 2011-12-9 18:02

我自己很少拍，一般都要有情况才拍。给老人拍是因为她那个积压太多。我的理解也是这个季节如果没有明显不适就不要拍了。拉筋就行。

盘木

荒了，耕耕……
说说头痛的几种解决方法。
第一，最常见的风寒痛。提肩井，捏风池风府，把头按一圈，通常就缓解了。
第二，精力不济的疼，比如长途开车，休息不好等。按捏脚踝内侧，也不说什么经了，酸痛的地方多按按，几分钟后能缓解。
第三，电脑用多以后的疼。十指梳头，一直梳到颈椎，至少六十下吧，梳得动继续梳。
第四，湿气重导致阳气上不来，感觉头上像顶着啥蒙着啥似的不清爽，这种时候在颈椎刮痧，会很痛，也会很快出痧，痧出来之后就不痛了。

盘木

痛经。一般分两种，气滞痛和血虚痛。
前一种按脚背上的太冲穴，如果特别痛，说明按对地方了，肚子痛会马上缓解。朋友说我把痛转移了。
后一种按小腿内侧的三阴交，还可以顺便沿着胫骨上下都捏一捏。小H说我捏的时候她就感觉到腹中有动静，一会儿疼痛就缓解了。

盘木

我试试站着拉筋3分钟，上身开始抖，出汗。
虹宝妈妈 发表于 2011-12-15 10:22

那么就三分钟，适应以后再慢慢增加。另，如果是工间休息，每条腿3分钟已经是很好了。

盘木

嗯，就是工间休息。
早起在家也站拉筋。想搞个拉筋凳，但是淘宝看了下还挺贵的，春天让公公帮我做一个。
虹宝妈妈 发表于 2011-12-15 13:40

原来我妹夫也想自己做，跟木工师傅画了图样尺寸，结果比网购还贵，就放弃了。我在淘宝上买的是四百多的，什么木记不清了。
如果你老公自己可以做，只算木头成本的话，也许会便宜一些。

盘木

地又荒了四天了
酒窝 发表于 2011-12-19 15:43

呵呵，再来耕耕。
昨天痛经，很久没这么严重过，肚子疼不说，头也重，还稍微有点眩晕感。自己按三阴交，没什么反应。顺着脾经上下按了按，都没感觉。用拍痧板有气无力地顺着拍了几下，就不想动了，喝了姜糖水上床了。

盘木

等老公回来吃晚饭，把他叫过来指挥着他捏，终于找到痛点——血海，被他捏得嗷嗷叫，其实也不是那么痛，但是非常酸。他很得意，“你也有今天啊！”一付小人得志的样子。一般都是他被我捏得嗷嗷叫，然后我说男人耐力太差……

盘木

我充分发挥生过孩子的女人的非凡耐力，扛了几分钟，然后就感觉肚子和头都松快多了。又指挥他再捏了捏脚踝周围，其实也不需要认穴，那周围都是脾肾肝三阴经的重要穴位。不痛，但有麻胀的感觉。不一会儿，感觉头彻底清爽了。

盘木

神清气爽得像换了一个人。不由感叹，病痛真是提醒人感受自己的存在。
我不用躺床上了，起来靠在沙发上听爸妈聊天，随手用拍痧板隔着裤子轻轻拍打血海。后来上床时发现那里出了一大块黑痧。

盘木

我也拉的，两条餐桌椅一拼就成了，躺着拉，不费力。只是没法看电视。拉后睡眠和腰酸好多了。只是最近天冷拉 ...
青芊 发表于 2011-12-20 09:47

我不主张看电视。最好配合深呼吸，在那段时间内把注意力集中在自己身体感觉上。实在不行听柔和的音乐也行啊。
我的拉筋凳就是最普通那种，也不能看电视的。
http://detail.tmall.com/item.htm ... 359393640&prc=1

盘木

这个是医行天下的网站，上面有一些课程和萧老师的讲座视频，感兴的朋友可以上去看一看。
溪云 发表于 2011-12-20 10:10

    多谢多谢！众人拾柴火焰高呀。

盘木

谢谢，看了。
   看完后很想买个拉筋凳送给爸妈。
宁林妈妈 发表于 2011-12-20 11:14

http://detail.tmall.com/item.htm ... 359393640&prc=1
我买的是这家。觉得家用足够了。本来妹夫想DIY的，但后来发现做下来成本更高。我表妹一下买了三个，给老人给自己。
我爸爸的是自己改装的，一个老式办公桌，把桌腿锯到合适的长度，在一端钉一个金属框，插一根木板就行了。有现成材料的可以让自家汗滴满动手哈。

盘木

我在这里推荐，其实我自己也没有做到坚持。最近觉得有点说不过去，就坚持拉了几天，自己感觉肚子平了一些，体重倒是没变化。