拉筋减肥20斤

盘木

想挣分，又没多少话可说，不习惯灌水，今天终于想到这里，来分享一下家人朋友的中医实践。

以前在李网看到的，忘了哪位妈妈推荐的萧宏慈。父亲腰腿疼，就推荐他拉筋。从09年9月开始拉，到10年9月单位体检，重大变化如下：体重从80公斤降到70公斤（饭量不变），十多年的脂肪肝没有了，毛糙的胆囊内壁变光滑了。以前有痛风，拉筋后没再发过，而且蛋白质摄入量比以前多了不少。以前腰腿容易疼痛，行动沉缓，拉筋后变得轻脚快手了。

盘木

父亲的变化说服亲戚们也开始拉筋。小姑父拉了几个月后也减了好几斤，肚子明显变小。两个姑也开始拉，小姑体重也减了，大姑体重没变，但肚子小了，可以穿以前穿不了的衣服。

盘木

什么是拉筋?
高雅高歌 发表于 2011-11-30 09:26

具体方法看萧宏慈博客：
http://blog.sina.com.cn/s/blog_5dc946a60100bub7.html

盘木

能不能介绍一下拉筋的方法？
拉筋还能治疗腿疼吗？
心舒 发表于 2011-11-30 09:26

具体方法看萧宏慈博客：
http://blog.sina.com.cn/s/blog_5dc946a60100bub7.html

腿疼看具体情况。很多腿疼是因为腰椎的问题。如果问题不大，拉筋一段时间之后就能见效。如果腰椎问题大，需要先正骨。我爸爸当时就是先找萧宏慈正骨，正骨回来当天就能蹲跪（原来不能），然后才信服，开始拉筋。去年底他出国一趟，停止拉筋一个多月，而且相当劳累，今年初腰椎滑脱，腰腿全不行了。我给他找了个正骨大夫把腰椎复位以后，腰才好了，但是膝关节还是不太灵活（腰椎问题没有完全解决的后遗症）。现在继续拉筋，看能不能逐渐康复。
另外可以加上拍痧，如果能在病腿上拍出痧来，疗效会更显著。
拍痧的具体方法也可以在他博客上找到。

盘木

正骨，，是不是就“卡巴”一下？我最近去一个按摩的地方，看到那个治疗师给别人争骨，好像就这么一 ...
BigPucca 发表于 2011-11-30 10:52

  并不是所有正骨都有卡巴声。我爸爸的腰椎滑脱就没有。大夫先从外围按摩，把筋和肌肉揉松了才会用手法复位。而且他这个比较严重，前后一共治了20次。我妹妹有一次腰不舒服，去弄，就有卡巴声，马上就好了。正骨的大夫说，不能直接按在椎骨上。他的复位手法多样，都是从外围入手。

盘木

去年我把拉筋的方法推荐给一位妈妈，她家姥爷有痛风。今年见面时听她说，姥爷拉筋后痛风也不发了。

盘木

盘木，请教一下拉筋，你们买了那个拉筋凳了吗？
还是在家用哪种最简易的拉筋方法？
心舒 发表于 2011-11-30 15:50

我们买了。以前的家有个适合的阳台，几张凳子一摆就拉了。搬家后不是很方便，就在淘宝上买了个拉筋凳。普通的，比红木那种便宜多多。
我姑父在办公室就是用最简单的立式拉筋，扶门框那种。
如果孩子弹钢琴，琴凳就不错，只要有合适的位置。

盘木

弯腰不曲膝，手掌撑地，算不算拉筋，很舒服。
一杯清茶 发表于 2011-11-30 13:33

  应该算，但不提倡这种，原因如下：一、这个姿势拉不了多久。二、站起来容易头晕跌倒。 三、拉不到肩。

盘木

一般坚持多长时间啊？

我觉得最近总是睡眠不足，拉筋管用不？
酒窝 发表于 2011-11-30 17:37

每个人的情况不同。我爸爸每条腿只拉10分钟，有一段时间曾经一天两次，后来都是一天一次。效果就非常显著。他一开始非常痛苦，从3分钟开始的，都是痛得流汗。我大姑每条腿拉20分钟。我自己的感受是，要想拉到腹中和双腿都非常通畅，需要每条腿拉30分钟。我柔韧性好，拉筋一点痛苦都没有，大概拉到半小时的时候才会觉得些微麻木或疼痛。
总之拉筋时间因人而异，看你自己的感受，也看时间安排。
至于能否改善睡眠，理论上是可以的。睡眠质量不高的一个普遍原因是肝气扰动，拉筋能拉到腿上各条阴经，另外也可以试试加上拍打按揉肝经。

盘木

有个朋友，经量非常少，三天就结束，有明显淤滞。拉筋一段时间后变通畅了。另外她腿有旧伤，不时发作，拉筋后明显好转。

盘木

即将毕业的博士小H，为论文和工作焦虑，肚子不舒服，吃什么感觉都堵在上面，只能喝几口粥，还总觉得胀。明显的中焦不运，应内经说的“隔塞闭绝、上下不通，暴忧之病”。我建议她喝点姜汤助运化，但是她说喝完就觉得特别热，校医开的人参健脾丸吃了也热。
我建议她拉筋，拉了几天，她的感觉是一开始背痛，后来转凉，自己感觉是在排寒，凉了两天，那感觉就过去了。我建议她再去喝姜汤，果然就舒服了。其实她这个火是寒极而热的虚火，拉筋排寒后火就下去了。

盘木

嗯，瑜伽 的 拉伸 效果确实不错。
我在家练回春瑜伽，如果一阵子不做，再做的话，就会感觉身体很紧。 ...
酒窝 发表于 2011-12-1 13:39

嗯，我觉得拉筋就是这种不费神不费事的方法。很累了都可以躺那儿，而且很容易睡一小觉（准备个褥子盖着）。

盘木

萧的博克上看不到图
小米米的妈妈 发表于 2011-12-1 13:51

你看博客主页就能看到图了。

盘木

那膝盖痛能不能拉筋？我爸膝盖很痛，特别是上下楼梯都会痛？走路也不能走太久时间，我爸也有糖尿病
楠妈 发表于 2011-12-1 13:30

  这个不好说。按萧说，腿疼都有效。但是我妹夫的爸爸目前还没看出效果。老人拉筋一点不费劲，但是他膝盖不能弯，蹲不下去的。
你可以请老爷子试试，看什么感觉。很多痛症是拉完后马上见效的。

盘木

看不到图啊？
楠妈 发表于 2011-12-1 13:29

  看博客主页上有图。

盘木

如果能再具体点讲讲怎么拉筋法就最好了.

我发现我全身的韧带都很紧.拉筋实际上就是拉松韧带吗?可以这么理 ...
chenfei394 发表于 2011-12-1 09:51

具体的方法和病例，请看萧宏慈博客，或他的书《医行天下》。

盘木

嗯，我老公拉筋身高还增加了2厘米，我原来在李网发过帖子说这件事情呢。
其乐无穷 发表于 2011-12-1 17:39

呵呵，这个适合给老公们宣传宣传。
小H自己拉了见效，想劝老公也拉（她老公肚子大），但是人家不信。她问我怎么样才能让男人相信。

盘木

回复  楠妈



我就百度来着，然后随便打开看看，就找到这个，好像有系列呢。
mihujoan 发表于 2011-12-1 16:32

谢谢！
以后给人推荐的时候就用这个了，更直观。

盘木

一说到减肥人就都跑来了
可乐乔 发表于 2011-12-2 10:39

呵呵，是有点标题党的意思。看来很成功，连你这不肥的都进来看看。

盘木

就是比较难坚持，冲着减肥，看能多坚持几天不
春风 发表于 2011-12-2 23:14

嗯，我也不能坚持。只是不舒服的时候才会主动。任何种类的肚子不舒服拉了都有效。