转帖：在经验负面情绪时有一个宝典是“观照”

欧罗巴.艾米

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离开了“观照”，你将被它们所带走，并给予它们越抓越紧的机会，如果你不放手……观照，你就是在纂紧它，它们最终要把你吞噬。无论它是什么都不要试图抓住它。放过喜悦，放过悲伤，期间的奥妙就是“观照”。

这几天，我一直在重点说明“祈祷”，它的内涵是：慈悲、爱与合一，而达成它们的却是“敞开”与“接受”。接受绝对不是压抑，只有不能接受时才有可能造成压抑。

“恨”与“爱”是一体两面的。如果，你“恨”某个人或者过往的某段经历，尝试着去“爱”它……接受它，立即就会不一样。“接受”相当于在黑暗中引入了“光”，而“对抗、拒绝、憎恨”则是把自己“丢进了黑暗”。 憎恨把彼此带进了坟墓，而爱却把你们引入了天堂。

我一直在告诉大家去爱而丢下恨，因为我了解“爱是治疗的工具”，而恨则是地狱魔鬼释放出的绳索。

“把恨转向爱”其实非常简单，那就是：“是的！”，“我接受！”每当遇到挫折的时候就对自己说：“是的！我接受！”，事情就发生了转折。

人们之所以存在诸多苦难，是因为太多的拒绝，而忘记了苦难可以转化为喜悦，那就是：“是的！我接受！”