读《养出有力量的孩子》

书香

才发现这个贴，{:1_140:}进来学习。

最近去灌水太多。

四月

选择与责任

责任==选择 + 连续结果

责任就是指在自己的选择下，承担选择所带来的后续结果。因此，要孩 ...
酒窝 发表于 2011-11-21 16:58

前两天的心得：自有和责任是在一起的

要想要孩子学会承担责任就必须得给孩子自由

要想获得自由就必须承担因自由而带来的责任

这是我在辛苦的做家务的时候想出来的（不想获得不受老年人干涉的自由，就必须承担起自己做家务的责任）

四月

所以在想要培养孩子承担责任的时候

大人必须想清楚自己给孩子的自由有多大，还有就是根据孩子的能力给出合适的自由范围

想清楚了自然就会在孩子承担责任的时候不过渡焦虑

欧罗巴.艾米

你要是看她自己心灵成长的道路，就知道，人跟人之间其实也差不离。
酒窝 发表于 2011-11-22 12:04

很不错的书， 感恩分享

大陆能买到这本书么？

酒窝

很不错的书， 感恩分享

大陆能买到这本书么？
欧罗巴.艾米 发表于 2011-11-25 13:02

    去淘宝买，台版的

欧罗巴.艾米

好滴，谢谢

酒窝

自我照顾
父母要自我照顾。
当父母心中充满光与爱，什么亲职技巧都不需要了。
照顾自己，是亲职之路的第一步。

酒窝

父母要处于平静的状态，平静意味着：
1. 在随心念移动前，先关照并做决定
2. 心不动，平静与情绪共处
3. 明白被卡住，有意识地关照并转念
4. 肌肉松紧成为平静与否的回馈系统
5. 对呼吸保持觉知，自然呼吸
6. 觉知到过去的影响，释放之
7. 活在当下，不担忧未来
8. 不止行为或语言，看得见人
9. 知觉别人如何看待自己，不执著
10. 允许自己犯错
11. 允许别人此刻就是这样子
12感受到与人同在与被祝福

酒窝

平静的方式有几种方式：回归中心，碰恰恰，美好的动词以及温柔触摸

酒窝

回归中心
回归中心，最重要的是维持保持对“第一注意力”的观照。让“第一注意力”，也就是我们的“最先意识”落在与身体内在连结。能时刻保持感受、认知与身体的联系与流动。认知思考与身体知觉联系，二者源源不绝，观照与生命流动相互辉映。

酒窝

回归中心的练习

1. 数息
将觉知放回呼吸，每当吐气的时候数息，在心里默念，吐1、吸1、吐2、吸2。。。若发现分心，则再回到1重新开始。一直数到10，当完成十次专心的数息时，给自己一个祝福，例如“每当我回到呼吸，我就专注而放松，回归生命的本质”，选择一个中心成为一个焦点。

2. 心呼吸
将注意力放在心上，感受到心的空间。每当呼吸的时候，想象心也跟着呼吸。每当吐气的时候，心也跟着吐出气息而放松；当吸气时心也跟着吸入能量而扩展。逐渐感受到心与呼吸的协调，让心成为你的回归的中心。

酒窝

释放
当我们卡住的时候，需要有觉知，并且做释放。
先觉知情绪的名字
1. 先将意识焦点回到身体，感受身体的情绪，觉知脑袋里的念头
2. 给情绪一个名字
3. 若意识觉知的名字是自己此刻的，可以这样说“是的，我感受到生气”，“是的，我的头有些紧绷”，“是的，我心里有挫折”，这时候，身体会有更深的情绪连结感。或是，原本耽溺于情绪无法自拔的，会觉得更清明。

释放情绪能量

敲击情绪穴位来处理情绪，详情见《改变，从心开始》。
1. 眉头：处理恐惧，不安和怀疑
2. 眼角：处理愤怒，挫折和急躁
3. 眼下：处理担忧，焦虑
4. 人中：处理压抑，困惑
5. 锁骨下方：处理不安全感，犹豫
6. 胸骨：处理哀伤，疲劳
.....

酒窝

敲击上述的穴位时，默念“我深爱病接纳此时此刻的自己”。
然后觉知引发情绪的想法或背后的信念
1. 问自己：我对这件事情怎么解释
2. 问自己：关于自己，我背后有什么信念？

释放信念
1. 有没有可能别人有跟我不一样的解释或眼光？
2. 这件事，我觉得无奈的地方，其实是妥协后的选择？

酒窝

沟通技巧

碰恰恰
碰--》是让自己回到中心
恰--》是敞开心与对方连结
恰--》是进行关系中的任何互动

月亮弯弯

记号！{:1_143:}{:1_143:}{:1_143:}

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才看到这本书的推荐。

静心

学习了

高雅高歌

期待简体中文版的出现。

yuqiu

雨后春笋

学习了