读《养出有力量的孩子》

酒窝

这本书在我身边很久了，因为是台版的书，没太怎么看。
最近很迷理书，又拿出来看，觉得真是本好书。
摘一些给大家看看。

走马幸福

很好　记下这本书了　谢谢分享

子禺妈

这本书真不错，前一段书华群里也在讨论这个话题。

aries_2k

收藏，等下次买书时入！

简繁

我正在读，已经读到2/3，是一本很能让人安静地想读完的一本书

jsjywsljc

淘宝价格从55～263，不知道买哪本

jsjywsljc

淘宝65元

jsjywsljc

群里有人在推荐，很好奇这么贵的一本书，准备下单买了

jsjywsljc

卓越有点小贵啊110元

雨后春笋

雨后春笋

学习了

yuqiu

高雅高歌

期待简体中文版的出现。

静心

学习了

xh608

才看到这本书的推荐。

月亮弯弯

记号！{:1_143:}{:1_143:}{:1_143:}

酒窝

沟通技巧

碰恰恰
碰--》是让自己回到中心
恰--》是敞开心与对方连结
恰--》是进行关系中的任何互动

酒窝

敲击上述的穴位时，默念“我深爱病接纳此时此刻的自己”。
然后觉知引发情绪的想法或背后的信念
1. 问自己：我对这件事情怎么解释
2. 问自己：关于自己，我背后有什么信念？

释放信念
1. 有没有可能别人有跟我不一样的解释或眼光？
2. 这件事，我觉得无奈的地方，其实是妥协后的选择？

酒窝

释放
当我们卡住的时候，需要有觉知，并且做释放。
先觉知情绪的名字
1. 先将意识焦点回到身体，感受身体的情绪，觉知脑袋里的念头
2. 给情绪一个名字
3. 若意识觉知的名字是自己此刻的，可以这样说“是的，我感受到生气”，“是的，我的头有些紧绷”，“是的，我心里有挫折”，这时候，身体会有更深的情绪连结感。或是，原本耽溺于情绪无法自拔的，会觉得更清明。

释放情绪能量

敲击情绪穴位来处理情绪，详情见《改变，从心开始》。
1. 眉头：处理恐惧，不安和怀疑
2. 眼角：处理愤怒，挫折和急躁
3. 眼下：处理担忧，焦虑
4. 人中：处理压抑，困惑
5. 锁骨下方：处理不安全感，犹豫
6. 胸骨：处理哀伤，疲劳
.....

酒窝

回归中心的练习

1. 数息
将觉知放回呼吸，每当吐气的时候数息，在心里默念，吐1、吸1、吐2、吸2。。。若发现分心，则再回到1重新开始。一直数到10，当完成十次专心的数息时，给自己一个祝福，例如“每当我回到呼吸，我就专注而放松，回归生命的本质”，选择一个中心成为一个焦点。

2. 心呼吸
将注意力放在心上，感受到心的空间。每当呼吸的时候，想象心也跟着呼吸。每当吐气的时候，心也跟着吐出气息而放松；当吸气时心也跟着吸入能量而扩展。逐渐感受到心与呼吸的协调，让心成为你的回归的中心。