微微辣 甜甜嘴 爱之语 爱的五种语言实践版

不增不减

看到实例了。《PET》我也买了，只是缺少练习，还没有内化。
我们习惯的模式是：
孩子：我不要XXXX。
...
可乐乔 发表于 2011-9-30 15:48

{:1_152:}{:1_152:}
咱俩的娃不光年龄差不多大
怎么遇到的问题也差不多呢
共勉共勉

不增不减

是积极聆听的实例。
104楼

面质性我讯息是当你处在情绪区域时表达情绪的方法，同样的：
客观的描述
...
微微辣 发表于 2011-9-30 15:18

我也去学习过了
很好的实例
感觉你已经将这个方法用得炉火纯青了
对我很有帮助
决定去你家蹲点了
决定去买《PET》了

可乐乔

是积极聆听的实例。
104楼

面质性我讯息是当你处在情绪区域时表达情绪的方法，同样的：
客观的描述
...
微微辣 发表于 2011-9-30 15:18

看到实例了。《PET》我也买了，只是缺少练习，还没有内化。
我们习惯的模式是：
孩子：我不要XXXX。
父母：为什么？
然后就纠结了。

不增不减

很多年以来，我都压抑着情绪生活着，整个人好像包裹在一个茧子里，感受不到别人，也感受不到自己，少年 ...
可乐乔 发表于 2011-9-30 15:25

你这一段自省很深刻
我感觉很有共鸣

不增不减

嗯，这是个很努力的尝试。引出了一个新的话题－－第一感受。
当你被孩子恶狠狠地说：“你讨厌”的时候， ...
微微辣 发表于 2011-9-30 15:10

我仔细回想了一下
我听到孩子恶狠狠地说
'我讨厌你， 你这个鬼妈妈" 的时候
我的感觉也是咯噔的一下
心一下提到了嗓子眼，
心里很难受
很无助
很愤怒

这种情况下很难先跟孩子共情
违心地说”宝贝，你能这样直接地表达你的情绪妈妈很高兴xxx "
事实上是，我一次也没做到过
每次她这么一说 就气得我半天说不出话来
虽然我没有对孩子发作过
但是压抑着的愤怒其实早已跑出了我的体外

每当孩子感觉到
我的眼神变了又变
感觉到我的呼吸开始急促的时候
就会哭着喊着质问我
“你不是说什么时候都爱我的吗”
孩子这么一说，我又会陷入沮丧和懊恼中
每次都是这样循环不止 让我很是苦恼

你这么一分析
我的思路清晰多了
孩子需要的是真实的妈妈
不是完美的妈妈

是的  下次我要这样告诉她
“你这样说，妈妈感觉很难过，我觉得我快要发火了，
妈妈很想知道你为什么讨厌妈妈，你愿意跟妈妈聊聊吗?
  或者等我们平静下来再说？“

烟柳斜阳

认真看完了微大师的帖子，思考中···MS这贴应放在心灵版！那估计就没这么轰动了···

可乐乔

去年，曾听过一位心理分析师的讲座，但是他当时主要讲的是怎么处理孩子的情绪，其实成年人的情绪也可能通过这种方式来处理。把我当时的笔记放上来与大家分享：
1、先处理情绪，后处理事情。
2、一切从“停”开始。
3、情绪不能压抑，只能被了解、标明与疏导。孩子的真实情感必须被表达、被尊重。
4、读情绪，说出事（引导孩子说出情绪）。
5、专注在感觉，而不把注意力放在事情上。
6、管理孩子情绪五部曲：
a.全神贯注的听。
b.用“哦……”、“这样啊……”
c.分享情绪（读情绪，说出来）
d.再分享事情
e.重新策划行为。
举例：
孩子放学回家对你说：“妈妈，我再也不要跟小明一起玩了。”
“哦，你不要跟他一起玩，为什么啊？”
“他…………。”
“哦，这样啊，所以你现在很生气还是很难过呢？”
“很生气，难过也有一点。”
“这种事情呢，妈妈以前也遇到过类似的…………”分享事情。
重新策划行为，“明天，你跟小明………………”

倾听，共情，重新策划行为，归拢来还是很李网哈。

可乐乔

嗯，这是个很努力的尝试。引出了一个新的话题－－第一感受。
当你被孩子恶狠狠地说：“你讨厌”的时候， ...
微微辣 发表于 2011-9-30 15:10

很多年以来，我都压抑着情绪生活着，整个人好像包裹在一个茧子里，感受不到别人，也感受不到自己，少年时期，我给人的印象是孤僻，成年后，给人的印象是不合群，自己的感觉是，很难融入团体，觉得交朋友和保持友谊是一件很困难的事情。多年来习惯了通过负面的言辞表达情绪，但这样的结果是伤人伤己。有了孩子以后，我开始学着与人沟通。现在，我明白了，情绪需要表达和描述，而不是压抑或者恶狠狠地发泄。只是对于我这种多年来习惯压抑情绪的人来说，察觉是首要的，察觉之后，给这个情绪定义，是生气吗？是愤怒吗？是难堪吗？然后，不要压抑，把它表述出来：“你的（行为或言辞）令我（难受/愤怒/高兴/特别愉快）”。情绪表达之后，重新策划行为。

chenfei394

P.E.T.父母效能训练里说，一个模式练1500次到5000次可以成一个习惯。好吧，我继续！{: ...
微微辣 发表于 2011-9-30 12:22

要这么多次吗？

那就是说，如果要孩子养成一个良好的习惯，也得要重复这么多次才有效？

chenfei394

进来学习的！

烟柳斜阳

你说的是大部分人的感受。因为我们已经习惯了。
但是对孩子来说，不然。
当他感觉你贴的标签和他实际不 ...
微微辣 发表于 2011-9-30 12:12

    很熟悉的话，以前还老思考这些，现在淡了，BS自己···

微微辣

当孩子语气激烈的说“妈妈，我讨厌你”的时候，我要对他表达的不是我听到这话之后难过表情或肢体语言，而 ...
可乐乔 发表于 2011-9-30 15:07

是积极聆听的实例。
104楼
http://namez.cn/viewthread.php?t ... ghlight=&page=7
面质性我讯息是当你处在情绪区域时表达情绪的方法，同样的：
客观的描述
内外一致的感受
对你的影响
可购买《P.E.T.父母效能训练手册》学习。{:1_153:}

微微辣

有你的点评，我有信心多了。

（客观描述，我的感受对我的影响，而且还口语化了。）
石头 发表于 2011-9-30 15:02

石头，你两次说到口语化，真是说到了我的心里。口语化的确是比较难的部分。口语化更容易进入人的内心，而且让人更容易接收。
你的回复让我感觉到你平易近人的表达。

微微辣

“宝贝，你能这样直接地表达你的情绪妈妈很高兴，但是你这样说话妈妈有点受伤，你能告诉我你为什么 ...
不增不减 发表于 2011-9-30 15:01

嗯，这是个很努力的尝试。引出了一个新的话题－－第一感受。
当你被孩子恶狠狠地说：“你讨厌”的时候，
你内心的第一感受是什么？
一定不是高兴。
我的感觉是咯噔一下。你的感觉呢？
你要把第一感受说出来。那才是真实的。
在这样的时候，宝贝这样的称呼也会不真实。

孩子，你非常直接地表达了自己，但这样的说法让我觉得很难受。我都不知道该怎样跟你说话了。

要尊重孩子的意愿，如果他在气头上，可能你们根本无法正常对话。
你愿意现在多聊聊吗？或者等我们都平静下来再说。

当然，这些不是肯定的言辞的范畴。　是面质性我讯息和积极聆听了。

不增不减

如果你有幸坚持看到这里的话，那真是太好了。 因为很重要。
在付出了很多心水之后，我还是得端上 ...


微微辣 发表于 2011-9-30 14:27

6.不要等待这沟通方式会改变你的生活。因为等待会让你想要回报。没有回报，也这样说话，才是无敌的。

可乐乔

可以的。
首先是用“面质性”我讯息表达你的情绪，感受和影响。
如果，带给你的感受很强烈，你的回应就要强烈。
比如：我听到你说妈妈讨厌的时候，心里咯噔一下，觉得特别难受。我觉得自己快要发火了！
如果孩子在有情绪的区域，接下来就要积极聆听他，帮助他把情绪恢复平静。
可参见我阳阳的开心农场，有实例微微辣 发表于 2011-9-30 14:59

当孩子语气激烈的说“妈妈，我讨厌你”的时候，我要对他表达的不是我听到这话之后难过表情或肢体语言，而是用语言来表达，“妈妈听你这样说真的特别难受”。“面质性”是这个意思吗？以前没有听到过这个词。
还有农场实例，给个链接吧

石头

喜欢这句　对别人翻译成口语。
嗯，对女儿的这段，是完整的肯定的言辞～
微微辣 发表于 2011-9-30 14:51

{:1_128:}有你的点评，我有信心多了。

（客观描述，我的感受对我的影响，而且还口语化了。）

不增不减

前面漏掉了这三条。
那么，面对孩子说：“妈妈，我讨厌你”的时候，可不可以这样回复呢：
“你这样说 ...
可乐乔 发表于 2011-9-30 14:52

   “宝贝，你能这样直接地表达你的情绪妈妈很高兴，但是你这样说话妈妈有点受伤，你能告诉我你为什么讨厌我吗？”

不知为何 我还是更喜欢你的这个版本

微微辣

前面漏掉了这三条。
那么，面对孩子说：“妈妈，我讨厌你”的时候，可不可以这样回复呢：
“你这样说 ...
可乐乔 发表于 2011-9-30 14:52

可以的。
扩展开来说要看情况。
首先是用“面质性”我讯息表达你的情绪，感受和影响。
如果，带给你的感受很强烈，你的回应就要强烈。
比如：我听到你说妈妈讨厌的时候，心里咯噔一下，觉得特别难受。我觉得自己快要发火了！
如果孩子在有情绪的区域，接下来就要积极聆听他，帮助他把情绪恢复平静。
可参见我阳阳的开心农场，有实例。{:1_157:}

可乐乔

这个例子很形象生动，从贴标签改为言之有物。可以加强一下“美”带来的感受。
微微辣 发表于 2011-9-30 14:52

B:
A：谢谢你的肯定。这让我觉得很开心。我觉得这样的练习真的很好。希望这个贴子能一直这么水下去。