微微辣 甜甜嘴 爱之语 爱的五种语言实践版

宁林妈妈

无意中进到这个贴，收获很大，感谢微微辣同学，你的实例分享让我知道如何表达自己、与人沟通。

阳光灿灿

精华贴，赶快留名！

敏锐

孩子说很讨厌我，或者说我很坏的时候
我怎么记得没啥反应啊？
总觉得不过是孩子的一时情绪而已

newstart

一口气看完这个帖子，觉得很受触动，我决定要多看几遍，好好跟楼主学习

newstart

想起来 ，看完此帖是一种很享受的感觉！

福娃京京

被美妙的文字滋养了，非常开心非常享受

决定认真学习和练习

追求幸福

quote]要把压抑情绪的习惯改掉很困难，可能需要很多的练习。因为小时候情绪压抑得很厉害，所以现在当某种情绪 ...
可乐乔 发表于 2011-9-30 15:56 [/quote]
{:1_152:} 很受启发，努力学习

四月

天，这么好的帖子现在现在才看到



仔细看，慢慢学

无形的风

跑一下提:微微辣知道聚焦取向的心理疗法吗?前几天我去参加了聚焦取向的活动和论坛,参加了几个工作坊的体验,非常深刻
我发现你这里的BEFOURE和AFTER和聚焦中的体验非常接近,也就是说和他们的几个步骤很接近
1清空
2把手
3扣问
当然后面还有,但我发现你这里的两个步骤和他们的非常接近,感觉非常熟悉和亲切,
你这里的两个步骤是否是记录了头脑里呈现的两个念头呢?而且这两个念头之间是否也有空间呢?
也就是说这两个念头之间,你还有其他的工作吗??呵呵

我爱狗窝

一来就有很多的干货

公子哥妈妈

学习。正面的评价对于一个习惯挑剔的人来说是个挑战。

微微辣

微微辣真是甜甜嘴，我很想也能做到这样子。

    我真希望你有空能去我的累了里面看看，顺便给 ...
泰格霹雳 发表于 2011-10-3 21:16

寒，你感受到肯定的言辞里的温暖与爱，恰是你心中的；你希望能这样表达。
累了 两字 不是一日一时的慨叹，而且累积了些许时候的情绪。
那个贴子，权限高，我进不去。

微微辣

很熟悉的话，以前还老思考这些，现在淡了，BS自己···
烟柳斜阳 发表于 2011-9-30 15:20

亲爱的，很高兴这个帖子引发了你新的思考。之后你认真地读完了这个帖子，让我非常感动。谢谢你的到来

微微辣

进来学习的！
chenfei394 发表于 2011-9-30 15:21

虽然只是短短的一句话，但是我读到了很多的内容，你觉得这个帖子有价值，你愿意学习！谢谢你告诉我你的行动～　这是肯定的言辞的一部分－－对你的正面影响！

微微辣

要这么多次吗？

那就是说，如果要孩子养成一个良好的习惯，也得要重复这么多次才有效？
chenfei394 发表于 2011-9-30 15:24

你觉得肯定言辞很不错，但是真希望能容易些，不需要练习这么多次！
事实上，当我们运用肯定的言辞时，孩子将是最大的受益者。他们会很快学会！

微微辣

很多年以来，我都压抑着情绪生活着，整个人好像包裹在一个茧子里，感受不到别人，也感受不到自己，少年 ...
可乐乔 发表于 2011-9-30 15:25

亲爱的，小时候模糊自己的感受，也是保护自己的一种方式。
现在能够从重新定义自己的情绪和感受开始，那是一种成长。
你对自己的觉察，深入而且精准。那一定有助于你和自己和他人的关系。

微微辣

我仔细回想了一下
我听到孩子恶狠狠地说
'我讨厌你， 你这个鬼妈妈" 的时候
我的感觉也是咯噔的一下 ...
不增不减 发表于 2011-9-30 15:38

    我仔细回想了一下
我听到孩子恶狠狠地说
'我讨厌你， 你这个鬼妈妈" 的时候
我的感觉也是咯噔的一下
心一下提到了嗓子眼，
心里很难受
很无助
很愤怒
（微评语：这是真实的感受，当你和孩子沟通时，可以精简一下，直接告诉（她/他）。注意无助和愤怒。无助可能是第一感受，愤怒是第二感受。　愤怒是你意识到你有妈妈的角色之后，在无助之上再衍生出来的。　）

这种情况下很难先跟孩子共情
违心地说”宝贝，你能这样直接地表达你的情绪妈妈很高兴xxx "
事实上是，我一次也没做到过
每次她这么一说 就气得我半天说不出话来
虽然我没有对孩子发作过
但是压抑着的愤怒其实早已跑出了我的体外
（内外一致的感受最重要，就是要说出真实的感受。　压抑不是方法。我们可以“发作”，但是要用不伤害自己和孩子的方法。）

每当孩子感觉到
我的眼神变了又变
感觉到我的呼吸开始急促的时候
就会哭着喊着质问我
“你不是说什么时候都爱我的吗”
孩子这么一说，我又会陷入沮丧和懊恼中
每次都是这样循环不止 让我很是苦恼
（是的，你内外不一致的表达　让孩子困惑了。孩子会不断加强她的试探，想搞清楚真相。）

你这么一分析
我的思路清晰多了
孩子需要的是真实的妈妈
不是完美的妈妈
（亲爱的，你说的这句话，正是P.E.T.父母效能训练的精髓之一。不要成为神话，孩子不需要完美的爸妈。
同时，特别想提醒你的关注。这个结论不是我告诉你的，而是在我给你肯定的言辞　和聆听之后，你自己得出来的结论。这就是P.E.T.的魅力所在，让人自己找到答案。）

是的  下次我要这样告诉她
“你这样说，妈妈感觉很难过，我觉得我快要发火了，
妈妈很想知道你为什么讨厌妈妈，你愿意跟妈妈聊聊吗?
  或者等我们平静下来再说？“
（当双方或一方在情绪区域时，最好不要问“为什么”，有可能会加速“情绪崩溃”。不要着急，在这个阶段只要表达你的情绪就好了。之后看她的回应再说。如果她的情绪依然高涨，要积极聆听她。如果她的情绪已经平静了，可以继续发送面质性我讯息，她会告诉你更多。）

亲爱的，你的这一段分享，特别真实，所以特别有价值。看下我的微点评。希望更有助于你了解P.E.T.的理念。

微微辣

看到实例了。《PET》我也买了，只是缺少练习，还没有内化。
我们习惯的模式是：
孩子：我不要XXXX。
...
可乐乔 发表于 2011-9-30 15:48

欢迎你到这里来练习P.E.T.的技巧～

微微辣

我也去学习过了
很好的实例
感觉你已经将这个方法用得炉火纯青了
对我很有帮助
决定去你家蹲点了
...
不增不减 发表于 2011-9-30 15:51

谢谢你的肯定。
事实上，这只是一个个案，不是我的常态。我也有不成功的沟通，不成功的积极聆听乃至面质性的我讯息。甚至在我表达我讯息的时候，我自己都笑场了。
对我而言，教P.E.T.不是难事，如何活出P.E.T.才是挑战！