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楼主: 盘木

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拉筋减肥20斤 [复制链接]

楠妈楠妈当前离线最后登录 2019-5-19 在线时间 787 小时注册时间 2010-4-14 阅读权限 0 帖子 21426 精华 2 UID 11 头像被屏蔽禁止访问串个门加好友打招呼发消息	201^# 发表于 2012-1-16 13:31:18 \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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202^#

发表于 2012-1-16 13:33:26 |只看该作者

那你的腰可够硬的。

又看了你楼下，我咋觉得你不适合长期拉筋呢？得调肾脾。
明月照我心发表于 2012-1-6 09:29

我腰一直就硬！{:1_122:}

怎么调肾脾？具体点说说？还有为啥觉得我不适合长期拉筋呢？也给详细说说？

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203^#

发表于 2012-1-17 14:51:14 |只看该作者

什么小册子？
楠妈发表于 2012-1-16 13:29

是萧宏慈介绍拉筋拍砂的小册子，另一个帖子里面有介绍，还有摘抄呢，给你链接：
http://www.namez.cn/thread-15662-1-2.html

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204^#

发表于 2012-3-1 10:59:36 |只看该作者

好，去看看

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205^#

发表于 2012-3-1 17:16:35 |只看该作者

盘木发表于 2012-1-16 09:34
呵呵，好筒子。
我也觉得拉完舒服，但是做不到每天拉。天气好的时候练太极拳，一般就不拉了。最近几天 ...

我最近也经常这样。
小声问一下，我刚拉了两天筋，怎么bb不如以前顺利了呢。拉筋的动作得特别标准么？这几天脖子疼的厉害，拉筋好像没办法拉到颈椎

看她长大，跟他一起慢慢变老~

Rank: 4

206^#

发表于 2012-3-1 18:37:03 |只看该作者

BigPucca 发表于 2012-3-1 17:16
我最近也经常这样。
小声问一下，我刚拉了两天筋，怎么bb不如以前顺利了呢。拉筋的动作得特别标准么？这 ...

这种情况我妹妹也出现过。我的理解是你的元气被调动到别的地方去做清淤工作了，影响了bb。脖子疼我没有经历过，但建议你试试立式拉，对肩膀和脖子的作用大概更明显。立式拉，减少时间，再每天吃一丸附子理中丸，试两天，观察有没有好转。

点评

BigPucca 好的，我试试看。谢谢～发表于 2012-3-2 10:18:59

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207^#

发表于 2012-3-5 21:07:01 |只看该作者

我只想减肚子，拉筋也行吗

点评

zxlily 好，最难是坚持阿发表于 2012-3-6 13:18:08

盘木肚子最明显呢，大多数人都感觉是第一个感觉平下去的地方。发表于 2012-3-6 12:52:24

Rank: 4

208^#

发表于 2012-3-6 13:27:36 |只看该作者

拉筋真的能减肥?好好学习学习

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209^#

发表于 2012-4-29 20:50:12 |只看该作者

拉筋没有坚持下来，可是俺妈竟然坚持下来了，从去年看到这个帖子告诉她，到现在，将近五个月，她坚持每天蹲式拉筋两次，每次二十多分钟，腰围减少3寸左右，体重也减少不少（没具体量），好多年前的裤子能穿了。
这个消息刺激了我，夏天到了，目前的腰身怎么穿裙子啊，呵呵。
从今天开始重拾拉筋

点评

盘木哈哈，太好了，有钱难买老来瘦。我好久都没进自己帖子看过了，今天真开心。发表于 2012-5-16 08:35:13

思涵妈哈哈，我也是呢。去年穿不上的裙子，现在都显大的，太有成就感了。发表于 2012-5-15 16:30:05

烟柳斜阳我要具体姿势，那博客看不到照片啊，急死···· 发表于 2012-5-11 11:34:38

楚朦想留下些甜蜜回忆

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210^#

发表于 2012-5-11 11:35:12 |只看该作者

呼叫楼主，俺要拉紧“造型”····

新的一年，我定当全力以赴！！

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211^#

发表于 2012-5-11 11:56:23 |只看该作者

楼主，刚恶补了一下，姿势看明白了，但还是没太明白：是就那姿势坚持到时间，还是得配合啥动作啊····

别见笑，真不懂

·····

点评

盘木不好意思啊，我好久没上来了。我提供的那个图比较简单，你看姐妹们收集的视频，忘了在几楼。或者你自己上百度搜搜，“萧宏慈拉筋”。发表于 2012-5-16 08:38:21

新的一年，我定当全力以赴！！

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212^#

发表于 2012-5-11 12:01:03 |只看该作者

这个图的样子，但是最完美的方式是两脚两腿并紧，难度最大，也最有效。

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点评

烟柳斜阳我觉得颈部拉筋肯定管用····这脖子现在一扭都咯吱响···· 发表于 2012-5-11 12:09:52

楚朦想留下些甜蜜回忆

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213^#

发表于 2012-5-11 12:03:16 |只看该作者

烟柳斜阳发表于 2012-5-11 11:56
楼主，刚恶补了一下，姿势看明白了，但还是没太明白：是就那姿势坚持到时间，还是得配合啥动作啊····
...

我替楼主答复，呵呵，就是坚持一个动作，是很枯燥，我又没有坚持住，还是练瑜伽了。
但我妈妈坚持几个月，效果很好。

楚朦想留下些甜蜜回忆

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214^#

发表于 2012-5-11 12:08:34 |只看该作者

楚朦发表于 2012-5-11 12:03
我替楼主答复，呵呵，就是坚持一个动作，是很枯燥，我又没有坚持住，还是练瑜伽了。
但我妈妈坚持几个月 ...

谢谢啊！还得探讨一下，我看网上那躺着那个，一只腿得伸得老高，另一只腿垂下，双臂后伸····如果选择这个拉筋方式就一直这姿势10或20分钟是吗····

你说的那个两脚两腿并紧是哪个姿势的，偶想减肥，主要是肚子，哈哈····

点评

烟柳斜阳书香你能不凑热闹不···· 发表于 2012-5-11 12:36:20

烟柳斜阳入秋也不晚··· 发表于 2012-5-11 12:35:58

楚朦这个减肥没有那么立竿见影哦，等减得满意了，也入秋了呢，嘿嘿发表于 2012-5-11 12:26:25

书香我也要减肥。。。。。。。发表于 2012-5-11 12:23:20

新的一年，我定当全力以赴！！

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215^#

发表于 2012-5-11 12:24:13 |只看该作者

烟柳斜阳发表于 2012-5-11 12:08
谢谢啊！还得探讨一下，我看网上那躺着那个，一只腿得伸得老高，另一只腿垂下，双臂后伸····如果选择 ...

你说的是卧式拉筋法，我说的是蹲式拉筋法，都一样的，都是一个姿势维持一段时间哦。
卧式拉筋需要拉筋凳或者两把椅子，蹲式拉筋就地即可，哈哈。

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烟柳斜阳明白了···· 发表于 2012-5-11 12:35:31

楚朦想留下些甜蜜回忆

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216^#

发表于 2012-5-11 12:32:06 |只看该作者

体会还是瑜伽好，拉筋适合年纪大的人，沉不住气，所以坚持不下来。

点评

盘木对了，你听点啥吧？我不想睡的时候听nba球赛，想睡的时候听耶鲁公开课。我不拉则已，一拉就要一个小时。因为每条腿必须拉30分钟左右才能有那种松快的感觉。发表于 2012-5-16 08:48:25

盘木我表妹坚持下来了，体重没变，但腰背胳膊各处都变紧实了。我们一直笑她泡泡肉，这下拉好了。发表于 2012-5-16 08:36:56

楚朦哈哈再大也没我大发表于 2012-5-11 13:16:36

烟柳斜阳我年纪大···· 发表于 2012-5-11 12:35:03

楚朦想留下些甜蜜回忆

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217^#

发表于 2012-5-14 16:26:05 |只看该作者

最近也在关注这个，自己断断续续练了一个月，效果很明显，以有月经一直是35-40天，拉了一个月，居然恢复至29天，很为惊叹。关键是坚持！

小甜甜 2007年12月28日

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218^#

发表于 2012-5-14 16:43:19 |只看该作者

哈哈，我这里也有惊喜，竟然瘦了几斤呢。

点评

思涵妈我一直用的卧式的。发表于 2012-5-15 10:48:53

BigPucca 这个看起来很诱人，看看能不能坚持一个月～你是卧式么还是立式发表于 2012-5-15 10:21:27

思涵妈也没有每天拉，一周拉个3次左右吧，拉了1个月。配合减少肉食和奶。发表于 2012-5-14 16:50:50

BigPucca 你拉了多久？我拉了几天，很难坚持下来。。。发表于 2012-5-14 16:46:06

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219^#

发表于 2012-5-15 15:06:13 |只看该作者

思涵妈发表于 2012-5-14 16:43
哈哈，我这里也有惊喜，竟然瘦了几斤呢。

我喜欢卧式——睡前做就行吧····具体造型涅{:1_129:}····

点评

盘木我也喜欢卧式。如果孩子睡着我还没睡着，就起来拉筋，经常拉着就迷糊着了。两腿轻快无比，脑子迷糊，换到床上，无梦到天明。发表于 2012-5-16 08:45:29

思涵妈是的，刚开始拉有点酸痛，现在越拉越舒服呢，拉完整个人很轻松。发表于 2012-5-15 16:27:54

烟柳斜阳哈哈，知道了，就是躺着伸腿那个···· 发表于 2012-5-15 15:08:22

新的一年，我定当全力以赴！！

Rank: 4

220^#

发表于 2012-5-15 16:20:21 |只看该作者

我不是被减肥吸引的，我是被健康吸引的，进来一看，好多宝~

2007年5月，男孩。

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