走进2014，走进脚踏实地的生活

水之道

整个站着的动作做完了，身体就不由自主的做其他伸展动作，我是个压根就不会跳舞的人，那些动作真的有点像舞蹈呢，怪不得小玉说，有时候身体开心了，就会自己跳舞呢！

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躺着的练习反应都不是很大，后面觉得很舒服，最后做完练习，舒服的躺着。双手又移到脸部，开始按摩自己的脸，按摩完了，我似乎看到了一个绽放着笑脸的女孩，十七八岁的样子，向我走来，我缓缓的伸出双臂，拥抱着她，自己也不由自主的笑了。

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今天一大早，闹钟还没有响，我居然先醒了。就跟老公说，我以后每天坚持做躯体练习，老公不以为然，我自己起床，收拾一下就自己做。

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连接身体的感觉，之前只要一深呼吸，心里就会烦躁，有股憋闷的感觉，马上就不想继续做了。这次有点闷，我就缓一缓，感觉好点了，就继续做。像小玉说的，非常温和的、耐心的、有爱的对待自己的身体，这样就可以继续做了。

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前面的动作，相对比较顺利，做到肩膀的几个动作，还没有完全做完，我就觉得特别累，站都不想站了。于是就停下来，坐在床边休息。

坐下来之后，我就双手交叉不停的抚摸着我的肩膀，整个人都蜷缩着。接着就轻声的哭出来，似乎有个声音跟我说：其实我已经很累很累了，可是你从来都没有关注过我，我其实根本担负不了那么多重担的，可是你还是让我去背负，我真的好累好累了。我轻轻的抚摸着肩膀，心里默默的说：现在我知道了。

后面似乎出现的是委屈的声音：我好委屈，好委屈，承担了这么多，也没有人看见我，只能靠自己默默的忍受着，忍受着……我的哭泣也是像个受尽委屈的孩子。

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我边哭边抱着肩膀，并在心里默默的说：我听到了，以后我会非常温柔的对待你，以后我会非常用心的对待你，以后我会好好照顾你，以后我会好好爱你。

似乎身体真的可以听到我的回应，我的情绪也慢慢平复下来，后面我站起来，做了那个弯腰触地，再缓缓站起来的动作。当我弯腰下来的时候，觉得肩膀松了很多，有股热流从肩膀经由双臂传下来，整个人也完全放松下来了。

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我也就在这里停下来。然后，开开心心准备和老公一起上班了。

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昨天我在孩子班级的微信群里聊天，针对班主任老师，在班级里对所有同学说的某句话，表达了不同观点和看法，后面我能觉得班主任似乎有点不高兴的，马上心里就冒出害怕的感觉，甚至认为老师会对我有特别不好的印象，不喜欢我了等等。

我也不敢在群里继续聊了，跟老公说了我的感觉，老公说没有什么啊，你说得挺好啊。我还是害怕，老公抓着我的手，静静的陪了我一会儿，后面觉得好得多了。

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过去害怕的这个劲儿，我就跟老公唠叨：小时候其实我很爱说爱笑的，慢慢的我一旦说错了，大人就会呵斥我，觉得小孩子不可以乱说话；上学的时候，其实我也是个特别爱发言、凭直觉就回答老师问题的学生，有时候回答得不对，老师也会觉得怎么可以有这样的答案呢，甚至会笑我。

慢慢的，有什么话，在家里也不敢随意说了；在课堂上，除非百分百确定自己的答案是对的，否则就不举手回答问题了。

这次在孩子班级群里自由的表达自己的看法，我对老师态度的猜测，就引发了我的害怕和恐惧。

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昨晚唠叨完了，老公觉得不以为然，就跟我说，你现在想说什么就可以说什么的，不管你说了什么，你还是你啊。我对老公的话似乎没有什么大的感觉。

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今天早上，到了起床的时间了，有点困，老公提醒我该做躯体练习了，我还是不愿意起来。后面让老公帮我按摩下背部，那种有点力度的按，一会儿我就清醒了。还是不愿意起床，于是我做了那个躺着的练习，双腿并拢，分开后再慢慢合拢的动作。

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练习的整个过程中没有什么大的反应，中间会出现小孩子抽泣的动作，一抽腹部鼓起来，横膈膜就会上下动，没有很明显的情绪。

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做完了这个动作，我就趟着休息，觉得整个世界都很安静，只有我和我的身体在这里。过了好一会儿，我双手放在腹部，眼前似乎看到了一个七八岁的小女孩，双手交叉放在腹部，低着头，整个人都闷闷不乐，而且一句话都不说。就这样看着这个小女孩，我开始有情绪出来，开始抽泣，可以感受到小女孩压抑了很多很多，她特别不快乐，我现在才看到她。

哭了好一会儿，双手慢慢移动到我的喉咙部位，似乎想去拥抱和抚摸喉咙。接着，我就哭出来，似乎有个声音告诉我：你知道我有多难吗？有愤怒我不能发泄出来，有痛苦伤心也不敢大声哭出来，有委屈不满也不敢说出来，我不能表达自己，我不能释放自己，我不能展现自己，我怎么会快乐呢？我怎么会开心呢？我怎么会轻轻松松呢？

眼泪不断的流着，有时候就像个小孩子委屈的抽泣，原来我压抑了如此之多的情绪与感受，原来那个小女孩就是我的喉咙，她只是个七八岁的小女孩，却没有表达的自由，没有释放情绪的自由，没有展现自己的自由，她怎么会是个快乐的小女孩呢？

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过了好久，我在心里跟我的喉咙说：以后，你是自由的，有愤怒可以释放，有悲伤可以哭泣，有委屈可以诉说，有快乐可以欢笑，有魅力可以绽放，有实力可以展现，从此以后，你是安全的，你也是自由的。

眼前又出现了那个小女孩，我伸开双臂拥抱她，当我放开小女孩，我看到她的笑脸，我看到了她穿着美丽的裙子边跑边转……

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昨天写的好多楼，居然今天都消失了

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本来写了一些这次马龙的工作坊分享的，居然不见了。正好今天拍了一张照片，发给朋友看，朋友说了她的感觉，我觉得恰恰表达了工作坊里的体验和收获呢。

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朋友说：我看到是葵花的感觉，黑暗打破了，中间显出颜色，慢慢就会变成色彩鲜艳的花朵了。

我说：是的，可能潜意识里我是有这个渴望的，就是冲破黑暗。衣服是在马龙工作坊前面两周买的，工作坊里，我的确经历了一个从无底的、黑暗的深渊中爬出来的历程。

朋友说：是，有突破了，中心的火苗点亮了。

我说：是的，工作坊结束后，是有这个感觉，就是有个火苗了，不完全是黑暗的、无助的，人有希望了，有未来了

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心理治疗师周 发表于 2014-3-13 21:03
亲，再写出来吧，分享收获，分享人生。

谢谢周姐姐的支持和鼓励！

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工作坊的第一天，自我介绍环节，我提到了工作坊前一个晚上做的梦：

有一个龙的雕像，好像有很多人想抢它，我知道这条龙会跟我说话的，当靠近它的时候，它跟我说；你在某个时间，动我的某个地方，我就可以活的，而且我是属于你的。

后面龙似乎变成了一个七八岁的小女孩来找我，我赶紧把她拉到一边，说：你怎么可以来找我呢！这样会很危险的。我担心有人会伤害她。她说：你好久都不理我，所以我来找你。后面我带小孩进到水里，不会淹没我们，小孩似乎一下子长大了，模样都好看了很多，全身都充满了能量。

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马龙问我：这个梦里你的感觉是什么？
我说：有些害怕的，刚开始害怕有人抢龙，后面小女孩找我的时候，我害怕有人会伤害她，不希望她来找我的。