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楼主: 齐齐妈

亲们，你们是如何接纳自己的？ [复制链接]

蓝田日暖

论坛元老

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49^#

发表于 2012-5-7 23:08:31 |只看该作者

本帖最后由蓝田日暖于 2012-5-7 23:11 编辑

人际关系上的接纳例子

想法和行为：

一方面，怕说错话让别人不高兴，怕自己在人多的场合里冷场，所以逃避了许多人际场合，朋友圈很窄。

另一方面，又很想融入群体，想多交朋友，想更开朗，在与人交往的过程中，也容易附和别人的观点，不敢透露自己的真实想法。

典型的左右为难，典型的内心冲突。

接纳的实际做法概述：

了解自己的思想、情绪和惯性行为（这是持续一生的工作），看清自己一直把价值建立在别人的好评上，恐惧别人的指责，认清了自己的不自信，不坚定和不真诚。

明确选择，逆转习性：

选择一：迎合别人的观点，做别人的应声虫，不想任何的争吵或辩论。为了避免尴尬，东扯西扯，寻找话题和别人聊。别人说话时，摆出很感兴趣的样子。结果：表面可以一团和气，别人很难找到机会指责你。但由于违背真实意愿，自欺欺人，不仅内心痛苦，也无法与人建立真诚的关系。

选择二：真诚待己待人。可以发表，也可以不发表自己的意见，但对于内心不认同的他人观点，不能迎合。不要为了逃避尴尬刻意寻找话题，不要虚伪地扯出笑容，装作对别人的话很感兴趣。结果：可能会很不舒服，因为你得面对尴尬和不安的感觉，你可能强烈地想要重复过去的做法。好处是这么做会让你对人际关系看得更清，让相互的交流变得更有质量，让你在与人相处时更加自在。

选择二是我真正想要的，只要机会来到，我就可以实践它。在一场婚礼上，我得到了这次宝贵的机会。桌上的人我都认识，但关系普通。基本的招呼过后，我认为气氛有些尴尬了。我和邻座的人尤其疏远，原本就没说过几句话。我又想刻意找个话题来打破这种我认为的尴尬了。但来之前，我就提醒过自己该如何做，所以我忍住了。

在这无话可说的氛围里，我默默地吃着东西，内心却翻江倒海，那是习惯在剧烈反抗。我不忘鼓励自己，好样的，忍过去就好。渐渐地，尴尬的感觉减弱了，它不再那么难忍（这一步是体验情绪，确实会有些不舒服）。最重要的是，我真的意识到了，自己根本没有必要去迎合谁，也没必要勉强自己开朗有人缘，更没有必要和本来就不交心未来也极不可能交心的人保持联系，维持表面上的和谐。我深深感谢那次体验，它转化了我的人际关系。在具体的场合里深深感受自己，感受自己的不安、窘迫、尴尬、愤怒等，不发泄情绪，也不压抑情绪，如果当时有必须做的事情，那么就继续做事，我认为这是接纳的核心。

我是内向的，以前认识我的人都这么看我。后来，一个好朋友对我说，其实我知道的话题很多，什么都可以聊一点，就是有点内向，她说她这么和同学说（大意如此，她是想向别人解释，我并不像表面那样无话可说）。我告诉她，过去很多时候，我想说不敢说，可现在不是了，如果不想说我就不说，我不在乎他们怎么看我，认为我内向也好，落伍也好，这都无关紧要。而以前我很讨厌自己的内向（其实是自卑）。

虽然，我在这里说了那么多

，但在实际生活中，和人交往，我还是以倾听为主的，和很熟的人才会滔滔不绝。还是有不少人认为我内向，我从不辩解，因为说话不多=内向的话，我确实是内向的，我接纳自己的内向，我不再认为这是问题。

点评

润物但我显然还没有学好这样的技能，所以我有时候又有点讨厌我这样子，觉得其他人怎么可以那么的傲气的啊，可是事实上我却经常会给人这样傲气的感觉，哎，分寸啊。发表于 2012-5-10 22:29:04

润物说的真好，饭桌那段，我经常会刻意的去打破这种尴尬，我觉得好多人有这样的技能。我希望我能习得这样的技能，但希望自己不要刻意的去取悦别人，而是自然的和别人找到共同感兴趣的话题。发表于 2012-5-10 22:27:03

小妖儿我是反向的——不一定话多，但是从前是不怕得罪人的。其实也是一种不自信！发表于 2012-5-8 11:16:39

加油，我的爱说的就是我啊。话不多，内向。学习！发表于 2012-5-8 09:03:54

紫幽兰很好，学习！发表于 2012-5-8 08:31:37

皮皮妈

论坛元老

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48^#

发表于 2012-5-7 21:28:44 |只看该作者

我觉得

接纳自己是坦然接受自己的好的一面，不会因为受到表扬而羞涩躲闪。

接纳自己就是对自己的不够好不苛责不内疚，但是可以坦然面对去正向修正。

接纳自己是允许自己犯错误，但不会任凭自己躺在错误里不爬起来。

接纳自己会接纳自己的观点和别人的不同，别人的观点和自己的不同，能积极倾听他人，而不是跳脚对阵急于撇清。

其他还没想明白。

点评

欣欣MM 有道理发表于 2012-8-13 12:48:49

齐齐妈原来皮妈才是代言高手，小女子这厢有礼了啊！发表于 2012-5-10 11:56:12

书香掌声雷动。。。我也是这个看法，感谢皮妈替我说出来了。。。握手。。。发表于 2012-5-10 00:31:21

小妖儿列队鼓掌！这个我觉得才是说清楚了我们心中的接纳！发表于 2012-5-8 11:14:27

齐齐妈掌声雷动……！还有，皮妈好敬业，除了赞还是赞！发表于 2012-5-8 08:56:46

瑶瑶妈说得真好。发表于 2012-5-7 23:21:33

蓝田日暖说得真好。发表于 2012-5-7 23:08:47

敬听鼓掌发表于 2012-5-7 22:49:56

八婆永远是八的。

悦己7

金牌会员

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47^#

发表于 2012-5-7 19:31:32 |只看该作者

看到标题
偶就冲进来了
最近一直在思考这个问题
要不全盘否定
要不全盘肯定
仿佛走了极端

前几天回老家待了几天
对一些人事的看法有些改变

点评

齐齐妈冲进来又猴急猴急冲出去了？快来快来和我们分享分享好啵，你的看法怎么改变了？发表于 2012-5-8 09:17:51

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加油，我的爱

论坛元老

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46^#

发表于 2012-5-7 15:50:26 |只看该作者

接纳--->自信

不接纳----->不自信

是不是这样的？

点评

加油，我的爱厚脸皮正是我努力的方向。发表于 2012-5-8 09:05:53

齐齐妈你好敏锐啊！我觉得脸皮厚点的人可能都是你总结的这样…… 发表于 2012-5-7 16:12:10

roselan

论坛元老

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45^#

发表于 2012-5-7 15:38:06 |只看该作者

这是目前我所知道的接纳3个段位，大家要砖拍轻点哈

点评

齐齐妈你这三个段位说的不错啊，不拍你不拍你，要是你喜欢砖拍，我就拿块豆腐当砖拍你好啵？顺便给你美美容，嘻嘻…… 发表于 2012-5-8 09:16:35

roselan

论坛元老

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44^#

发表于 2012-5-7 15:33:40 |只看该作者

接纳段位3：
我身有这样那样的问题，OK，我会向好的方向转变和行动，我的人生我负责

roselan

论坛元老

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43^#

发表于 2012-5-7 15:30:46 |只看该作者

接纳段位2：同尘
就这样了，我身上这缺点，我就接纳我现在的这个样子
（这也是添顺妈说的，接纳，就是知道了现实，但不改变）

点评

齐齐妈嘿嘿，有的可以改变的可以努一把力，如果一个阶段内确实改变很难只好先选择接纳。发表于 2012-5-8 09:14:47

roselan

论坛元老

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42^#

发表于 2012-5-7 15:25:59 |只看该作者

接纳段位1：忍耐
以前孩子小的时候，我就忍着，忍忍忍。。。
孩子小哇，要接纳、接纳再接纳，无条件接纳。。。。。

然后发现自己也有很多无法接纳自己的地方，想想我对孩子都能忍，我就忍受我自个吧，
对我自个好点儿吧：吃个饭、逛个街、买件衣服

roselan

论坛元老

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41^#

发表于 2012-5-7 15:18:53 |只看该作者

接受就好了，别太接纳。。。。
接受自己目前的状态，负责过好自己的日子。

昨天收拾杂物，翻了一堆书在阳台放着，打算第二天卖掉去。
老公说：哎，家里好乱，好烦呀！
我：这说明我这老婆当得不够好哈，抱歉，我再好好收拾收拾。

点评

润物鼓掌，我第一反应肯定是不舒服，说不定还会加上一句：“乱，你不会自己收拾啊！”向你学习。发表于 2012-5-10 22:18:42

齐齐妈这个例子好具体的说，我除了鼓掌还是鼓掌哇…… 发表于 2012-5-7 15:39:35

roselan

论坛元老

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40^#

发表于 2012-5-7 15:13:47 |只看该作者

不容易说是因为随便说要不就成晒了，要不就成了受害者的控诉。。。。。。

要咋说捏？

点评

齐齐妈你就拣容易说的说噻，晒就晒噻，控就控噻，反正俺们这里好多控家……，哈哈！发表于 2012-5-7 15:20:48

roselan

论坛元老

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39^#

发表于 2012-5-7 15:11:36 |只看该作者

很容易是因为切身相关，和周围的人也相关，随便都可以抖一抖

roselan

论坛元老

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38^#

发表于 2012-5-7 15:10:17 |只看该作者

这个话题很容易说，也很不容易说撒。

蓝田日暖

论坛元老

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37^#

发表于 2012-5-7 14:19:04 |只看该作者

我们深受文字的影响，思想以文字和意象为主，人们容易稀里糊涂受到字面意思的蛊惑。

“接纳”是两个抽象字，大家的理解各不相同，但我们现在谈到的“接纳”，多半来源于西方世界的各种书籍。不考虑这两个字的具体含义，真正的接纳也无从谈起。我认为应该把抽象的接纳落到实处，不仅了解它的具体含义，而且要知道接纳的实际应用。

理解不同，结果也就不同。如果把“接纳”理解为“放任”，那么就是在蹉跎岁月，过重复再三的生活，放任不会使人成长，反而使人堕落。对于接纳，有一种普遍的理解如下：不认同、不批判地观察和体验眼前的一切，包括你的思想、情绪、行为、动作等。这种观察会转化你，使你成长。我赞同这种理解，但它还是表述得太简单，在实际生活中，仍然有许多要考量的东西。

关于接纳，我和大家一样，也有很多的疑惑。

努力和接纳如何配合？（努力/精进是基础，我认为它是成长不可少的燃料）

纪律和规则在接纳中有着什么样的位置？

接纳没有错，但在实际过程中也不能缺少了方法和技术，我们怎么挖掘适合自己的方法，怎样提升自己的技术？

点评

欣欣MM 排发表于 2012-8-13 12:46:18

齐齐妈精！我开此帖最大的目的在于术，看看各人是如何具体接纳自己的？道已不用说，好似也扯不清楚的说…… 发表于 2012-5-7 14:24:53

齐齐妈

论坛元老

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发表于 2012-5-7 11:39:14 |只看该作者

奥莉薇发表于 2012-5-4 14:56
我很忙，手里的突然来任务，还有我要吐槽的小说就在嘴边。

但看到大齐同学开这个贴，我这个槽必须，立刻 ...

奥莉薇是呀，你好慢好慢，谢谢你体会到我的急。不让妈妈休息，妈妈会累死，你说这话说的行吗？会不会有心理阴影？如果不行，换个啥温和的话，让妞也能尽可能的理解妈妈。

我本来没有意识到这样说有什么太大的负面影响，但是我一看到你写出来这样的事例来，我脑海里立马就冒出了几个字：完了完了！要不说还得写出来说出来呢，很多东西放在心里是放不出效果的。

我想起来齐齐一连串的表现来，绝对跟我这BT说法有关，我要忏悔我要控诉自己！虽然说得越来越少，但是我要做到不能再说了，我-要-改！{:1_139:}

先去吃个饭再来哈。

点评

奥莉薇我不砍刀你的，偶现在想，偶也不是神，让娃也见识到老娘不是神仙的一刻也没啥大不了的，就是咱都注意到这话不妥当，以后控制不说了吧。到晒春装的楼里去看看我家娃和她小男友吧，限时的，哈发表于 2012-5-7 15:26:15

齐齐妈不对啊，你是想跟着我后面砍刀是阀？我……，我明天再来忏悔，哼哼！发表于 2012-5-7 15:19:34

齐齐妈嘿嘿，被你抓住了哈，其实早吃完了，一直在这个帖外晃荡呢！发表于 2012-5-7 15:18:54

奥莉薇这饭吃的时间也太长了，同学！发表于 2012-5-7 15:09:55

敬听

管理员

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35^#

发表于 2012-5-7 11:22:27 |只看该作者

来过

点评

齐齐妈你说我该哭还是该笑呢？反正我想笑又想哭…… 发表于 2012-5-7 14:21:48

敬听被提醒来了，带来了嘴角的一粒米饭：）发表于 2012-5-7 13:12:40

小妖儿看见来过——受不了了；看见齐妃点评，更受不了了；乐死我了！发表于 2012-5-7 13:08:33

齐齐妈这……，这也太惜字了！吃完饭再来一回好啵？顺便带点东西来好啵？发表于 2012-5-7 11:32:36

新生活

北京和和

版主

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34^#

发表于 2012-5-7 10:58:09 |只看该作者

@齐齐妈绝对是来晒的，这个晒得好！快快来分享怎样接纳自己的哈，举例子的说说吧，好多人等着看呢，求你了哈！
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这个我也想晒啊，可是我不知道怎么晒啊，真的。我不知道你们怎么不接纳自己，我也不知道我是怎么接纳自己的，呵呵。

要不，你们说一下怎么不接纳自己的，我看一下我怎么反应？