听冯志梅《透明的沟通》的一点感悟

皮皮妈

今天重听了冯志梅的《透明的沟通》，有些新的感悟。

她首先说，沟通是一个过程，是一项有意义的交流。真正的沟通是会让你心灵得到满足感的沟通，透明是去除真伪的面具，将你的情绪和感受完全和一个信任的朋友分享，同时也意味着可能冒着被伤害的风险。


沟通的不同层次

第一层：寒暄的层次

里面没有分享，透明的程度几乎没有，对象很多，但是友谊和委身、信任比较少。

寒暄允许一个人停滞在隔离孤立而不受伤害的关系里，包括问安和不牵扯个人意见，情绪和感受的话。寒暄是很重要的，靠寒暄维持最基本的友情关系。

你很安全，不会被伤害，但是依然很孤单，内心得不到满足

第二层：事实的层次

分享你所知道的。事实包括客观讨论一些事实，不涉及个人的意见和感觉，比如说别人的闲话或者讨论工作的问题，孩子的状况啊。

在这里你依然很安全，仍然不是真正的沟通，但是在人际关系里依然有重要的意义。

第三层：分享意见的层次

分享你的想法和意见，个人敞开进行个人化的分享，这才是真正沟通的开始。比如对政治经济社会问题的看法意见。但是还是基本上还是不能让人心里满足。

第四层：分享感觉情绪的层次

分享你的感觉情绪，包括分享你的期望，好恶，恐惧，梦想，失望，快乐，忧伤，需要，失败，渴望，重担，焦虑和满足，分享你的感觉。我觉得我很难过，我难过是因为。。。。这是真正的沟通。

当一个人愿意分享她的感受，她的情绪，也包括痛苦的感觉受伤害的感觉，当你敢于分享这些痛苦和受伤害的感觉，你和别人的距离就拉近了，别人反而更尊重你。

尤其夫妻关系中，这种分享感觉非常非常重要。警告，也不能随便乱分享的。

第四层：透明的沟通

最深层的沟通，包括心灵和情感的完全诚实，和你信任的朋友分享你的内心世界。敢向对方袒露最深层最羞耻与人分享的感受，比如自卑感，羞辱的，最沉重的打击，不堪回首的感受。

每个人至少需要一位可以进行透明沟通的朋友或亲人，尤其是可以进行透明沟通的同性朋友尤为重要。这是意味着你会冒受伤害的风险。

但是，这对你，是非常需要的。

要主动的交朋友，you make freinds,朋友是交来的。

皮皮妈

想到这里的朋友，为什么令人留恋，因为大家都在做真正的交流，至少我们也是分享意见和感受情绪，所以才更显得弥足珍贵。


而有些朋友，我会感到当我向她袒露我的意见情感感受时候，对方只反馈了一些事实，和少量有限度的无害的意见时，觉得我们之间的距离间隔较大，如同隔了一层玻璃，会产生严重的不满足感。


这让我非常的不舒服，我一直以为是我对朋友的要求太高，今晚我从冯的这个讲解里获得了解释。原来我是不怕冒被伤害的风险，首先袒露自己的一方，是主动交朋友的一方。这点感悟，不仅给我解惑，也让我更了解和接纳了我自己！ :heart:victory:

皮皮妈

朋友是交来的，交上一个能够达到最后一种境界的沟通的朋友是一种幸运。
jerryma 发表于 2010-5-1 09:38

我感觉在李网我有一批能到达这个境界的朋友。我是何其幸运啊，真的也感谢李网，感谢上苍对我如此厚爱。:heart

皮皮妈

谢谢皮妈的分享！{wen}

这个讲座我也反复听了几遍，我觉得冯姐对大家的一点提醒也很重要：透明的沟通不是心灵的赤裸，过分的分担会给别人和自己带来心理的负担。

透明的沟通能帮我们更深入的了解我们自己。
小女遥遥 发表于 2010-5-4 14:23

是的。今天我就过分赤裸了，给别人带来负担了。

提醒大家小心透明。:heart

皮皮妈

我觉得这个要结合另一个里面重要的原则就是，我和你表达的我的感受，是希望你了解，但是并不是要指责你，要你为我的感受负责任。这个很不容易的。

一般人听到我们要沟通啦，唏哩哗啦一大堆，就会怕了，习惯性的解读为指责又来了，于是很容易竖起保护墙先，拒绝沟通。

皮皮妈

我自认为目前已经到了那个不指责，只表达自己感受、需求的状态，或者问人家什么感受， 但老公的话是 “你说的这些我不会说。” 怎么个比喻合适呢，想想～，对，就好比一个看重心灵感受的人和一个整天面朝黄土背朝 ...
秋水伊人 发表于 2010-5-6 12:11

我看了你们的对话，我完全没看出你在分享“你的”感受，而是在拷问对方的感受，并且心理预设了标准的。

如果真的要跟老公沟通，建议你先谈谈自己的感受，自己什么感觉比较好吧。

皮皮妈

谢谢皮妈，你的帖子，帮助我又向前走了一步。我想你能理解我说什么。:hug:
秋水伊人 发表于 2010-5-6 12:19

我能理解你说的是什么。

但是恕我直言，我感觉你心底里觉得老公不如你，跟你不是一个层次上的。
我相信你老公也会有这种感觉。不平等下的两个人，怎么能进行真正互相尊重，平等的对话呢。你老公的闪躲应该也是一种自我保护，防止被你看低，被你评价的方式吧。

皮皮妈

秋水伊人：就好比一个看重心灵感受的人和一个整天面朝黄土背朝天的朴素农民的沟通，他可能根本不去想这些事，觉得你们这些城里人矫情。

沟通，没想象的那么容易。皮皮妈认为呢？
石头 发表于 2010-5-6 12:25

我认为很难。即使你认为你已经很真诚了，但是对方接收到的可能不一样，还是觉得被指责被评价。

我想学习沟通和正确的表达自己，是永远我要做的功课。

皮皮妈

举个不太恰当的生活的例子说：

我们江浙一带有种偏见：北方人特能侃。要是打嘴仗，一般我们处于劣势。其实，因为普通话是以北方地区为主发展而来的，长江以北特别黄河以北，掌握普通话要比江南人省太多力气了 ...
石头 发表于 2010-5-6 12:43

长江上游算北方不？;P

皮皮妈

昨晚梦到皮皮妈了，怎么就隐隐约约和我成了同事+邻居（住一楼;P），我很疑虑，一晚上都在判断这个是真皮皮妈还是假皮皮妈。  没睡好。
秋水伊人 发表于 2010-5-14 10:44

天啊！我刚看见还有这么一出！:funk: ;P

想念你的风信子图标。

皮皮妈

没问题，欢迎之至。:F:

皮皮妈

呵呵，你老公还是挺好的，起码说了能听也不错啊！据说要多夸他，你试试。这也是我短板啊！常话到嘴边，说不出口。

皮皮妈

夸，我倒还能出口，也时不时夸人家，就是遇到情绪，需要直接表述自己需求而不是发泄情绪时就短板了。:dizzy:
秋水伊人 发表于 2010-7-20 10:09

因为我们小时候多半都是被发泄情绪的嘛。现在我听到皮皮有时候说话的腔调让人难受的时候，就猛然发现这就是小镜子映照出我对她的方式来了!汗颜啊！为了孩子，努力改吧！

皮皮妈

为皮皮妈的想念，找回“风信子” :loveliness:
秋水伊人 发表于 2010-7-20 10:14

:heart :kiss:

皮皮妈

我不知道哦。你上网搜。

有时候是需要一点外力帮助较好，不过要在快破关的边界上，否则差太远还是需要自己慢慢修炼的。我还是自己先练着吧。

皮皮妈

有时候说了心理话，会后悔;P
天然妈妈 发表于 2010-7-21 13:03

是的。有时候说了会造成伤害，伤害了别人，也会被反击，然后感觉自己受到了伤害。

所以透明的沟通是天时地利人和的事情，不能强求的。能透明沟通的对象，无论是家人还是朋友都是难得可贵的，值得终身去珍惜的。

皮皮妈

我觉得皮妈的世界比一般成人开放许多的,
还记得原来有个贴子,是讲什么心轮喉轮海底轮...的
皮妈是全开的.

我是非常羡慕和欣赏这样的人,
原先我是对自已封闭这点很不满的,
可后来,接纳了这点后,反而会开放许多 ...
年年妈 发表于 2010-7-23 16:11

我现在学习反向的东西哪。

不要太过开放，适度的保持和他人的疆界。

都是过犹不及的事儿。

皮皮妈

最近遇到两次事,令我对自己不满...
全都是朋友A跟我说件事,末了,跟我说不要告诉朋友B.
我也答应了,并也做到了.

但是很纠结,因为我有几次非常非常想透露这个秘密.
很痛苦的,内心挣扎撕扯着,几乎不受控制.

比 ...
年年妈 发表于 2010-7-23 16:28

这个不叫透明的沟通，这个完全是捡了别人的精神垃圾。

有句话说，要想让别人保密，就不要告诉任何人。
把秘密告诉别人，让别人替你保守它，其实很不道德的。