读《养出有力量的孩子》

酒窝

释放
当我们卡住的时候，需要有觉知，并且做释放。
先觉知情绪的名字
1. 先将意识焦点回到身体，感受身体的情绪，觉知脑袋里的念头
2. 给情绪一个名字
3. 若意识觉知的名字是自己此刻的，可以这样说“是的，我感受到生气”，“是的，我的头有些紧绷”，“是的，我心里有挫折”，这时候，身体会有更深的情绪连结感。或是，原本耽溺于情绪无法自拔的，会觉得更清明。

释放情绪能量

敲击情绪穴位来处理情绪，详情见《改变，从心开始》。
1. 眉头：处理恐惧，不安和怀疑
2. 眼角：处理愤怒，挫折和急躁
3. 眼下：处理担忧，焦虑
4. 人中：处理压抑，困惑
5. 锁骨下方：处理不安全感，犹豫
6. 胸骨：处理哀伤，疲劳
.....

酒窝

敲击上述的穴位时，默念“我深爱病接纳此时此刻的自己”。
然后觉知引发情绪的想法或背后的信念
1. 问自己：我对这件事情怎么解释
2. 问自己：关于自己，我背后有什么信念？

释放信念
1. 有没有可能别人有跟我不一样的解释或眼光？
2. 这件事，我觉得无奈的地方，其实是妥协后的选择？

酒窝

沟通技巧

碰恰恰
碰--》是让自己回到中心
恰--》是敞开心与对方连结
恰--》是进行关系中的任何互动