微微辣 甜甜嘴 爱之语 爱的五种语言实践版

可乐乔

BEFORE:　你真个好版主！
AFTER：　在我的新帖子里，你第一个留言（描述行为），让我很感动（我的感受） ...
微微辣 发表于 2011-9-30 12:08

明白了，like this:
甲：你真是个美女！
乙：哪里哪里。
甲：眼睛大，鼻子尖，皮肤白。
得把人家美在哪里说清楚了。

可乐乔

我女儿最近也经常跟我说“讨厌你”这句话
你让我找到了灵感 下次我知道该怎么 ...
不增不减 发表于 2011-9-30 12:29

该怎么回应呢？
“宝贝，你能这样直接地表达你的情绪妈妈很高兴，但是你这样说话妈妈有点受伤，你能告诉我你为什么讨厌我吗？”

可乐乔

还是这三条：
客观的描述
内外一致的感受
对你的影响

AFTER:石头，灌水版的版主的回复让我很不安。 ...
微微辣 发表于 2011-9-30 13:02

前面漏掉了这三条。
那么，面对孩子说：“妈妈，我讨厌你”的时候，可不可以这样回复呢：
“你这样说让我有点难受，我不明白自己做了什么让你讨厌的事，我想知道为什么，你可以告诉我吗？”

可乐乔

回复  微微辣


    太强大了。看到after第一感觉是，这样说话似乎真是累啊
chengzhang99 发表于 2011-9-30 14:34

老外的影视剧里面类似的对话比较多

可乐乔

这个例子很形象生动，从贴标签改为言之有物。可以加强一下“美”带来的感受。
微微辣 发表于 2011-9-30 14:52

B:
A：谢谢你的肯定。这让我觉得很开心。我觉得这样的练习真的很好。希望这个贴子能一直这么水下去。

可乐乔

可以的。
首先是用“面质性”我讯息表达你的情绪，感受和影响。
如果，带给你的感受很强烈，你的回应就要强烈。
比如：我听到你说妈妈讨厌的时候，心里咯噔一下，觉得特别难受。我觉得自己快要发火了！
如果孩子在有情绪的区域，接下来就要积极聆听他，帮助他把情绪恢复平静。
可参见我阳阳的开心农场，有实例微微辣 发表于 2011-9-30 14:59

当孩子语气激烈的说“妈妈，我讨厌你”的时候，我要对他表达的不是我听到这话之后难过表情或肢体语言，而是用语言来表达，“妈妈听你这样说真的特别难受”。“面质性”是这个意思吗？以前没有听到过这个词。
还有农场实例，给个链接吧

可乐乔

嗯，这是个很努力的尝试。引出了一个新的话题－－第一感受。
当你被孩子恶狠狠地说：“你讨厌”的时候， ...
微微辣 发表于 2011-9-30 15:10

很多年以来，我都压抑着情绪生活着，整个人好像包裹在一个茧子里，感受不到别人，也感受不到自己，少年时期，我给人的印象是孤僻，成年后，给人的印象是不合群，自己的感觉是，很难融入团体，觉得交朋友和保持友谊是一件很困难的事情。多年来习惯了通过负面的言辞表达情绪，但这样的结果是伤人伤己。有了孩子以后，我开始学着与人沟通。现在，我明白了，情绪需要表达和描述，而不是压抑或者恶狠狠地发泄。只是对于我这种多年来习惯压抑情绪的人来说，察觉是首要的，察觉之后，给这个情绪定义，是生气吗？是愤怒吗？是难堪吗？然后，不要压抑，把它表述出来：“你的（行为或言辞）令我（难受/愤怒/高兴/特别愉快）”。情绪表达之后，重新策划行为。

可乐乔

去年，曾听过一位心理分析师的讲座，但是他当时主要讲的是怎么处理孩子的情绪，其实成年人的情绪也可能通过这种方式来处理。把我当时的笔记放上来与大家分享：
1、先处理情绪，后处理事情。
2、一切从“停”开始。
3、情绪不能压抑，只能被了解、标明与疏导。孩子的真实情感必须被表达、被尊重。
4、读情绪，说出事（引导孩子说出情绪）。
5、专注在感觉，而不把注意力放在事情上。
6、管理孩子情绪五部曲：
a.全神贯注的听。
b.用“哦……”、“这样啊……”
c.分享情绪（读情绪，说出来）
d.再分享事情
e.重新策划行为。
举例：
孩子放学回家对你说：“妈妈，我再也不要跟小明一起玩了。”
“哦，你不要跟他一起玩，为什么啊？”
“他…………。”
“哦，这样啊，所以你现在很生气还是很难过呢？”
“很生气，难过也有一点。”
“这种事情呢，妈妈以前也遇到过类似的…………”分享事情。
重新策划行为，“明天，你跟小明………………”

倾听，共情，重新策划行为，归拢来还是很李网哈。

可乐乔

是积极聆听的实例。
104楼

面质性我讯息是当你处在情绪区域时表达情绪的方法，同样的：
客观的描述
...
微微辣 发表于 2011-9-30 15:18

看到实例了。《PET》我也买了，只是缺少练习，还没有内化。
我们习惯的模式是：
孩子：我不要XXXX。
父母：为什么？
然后就纠结了。

可乐乔

你这一段自省很深刻
我感觉很有共鸣
不增不减 发表于 2011-9-30 15:43

要把压抑情绪的习惯改掉很困难，可能需要很多的练习。因为小时候情绪压抑得很厉害，所以现在当某种情绪出现时，我可能无法迅速的察觉，当时可能感觉到不对劲，但是是哪里不对劲，往往要过一阵才回过味来。这样的迟钝，在面对灵动的孩子的时候，常常觉得词穷，与人交流时，常常觉得无话可说。

可乐乔

咱俩的娃不光年龄差不多大
怎么遇到的问题也差不多呢
共勉共勉
不增不减 发表于 2011-9-30 15:54

谢谢你的共鸣、握手与共勉，这让我觉得“你不是一个人在战斗”。

可乐乔

看到这么多互动的词语，我很受震撼，我学到了很多也觉得很欢乐，谢谢大家！
果果花儿 发表于 2011-9-30 16:56

以前，我看到这样的回复，看过就看过了，即使心里有什么情绪，也没有表达的欲望。而今天，我觉得正好，作为练习吧。辣妈这个贴子让包括我在内的这么多人受益，有这么多的人从中感觉到快乐，我也觉得很快乐。谢谢大家。