转载：身体是一本活生生的自传 (评论: 身心合一)

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胸部收缩的人长期承受胸口压抑、自我压抑的痛苦，胸部扩张的人却必须面对一个膨胀的自我。胸部收缩的人常觉得沮丧、痛苦，因为胸腔部位无法补充足够的能量；胸部扩张的人却会遭遇长期焦虑、压力过大、高血压的困扰，也有罹患肺结核和心脏疾病的可能。事实上，处于两者之间，维持两者平衡才是最有活力、最能关爱他人的肢体心灵结构。爱的关系也必须有给予、有接受。对于一个不受限制的个体来说，在软硬、进出、接受、扩张与收缩之间求得平衡，才能显现出胸腔部位的力量和美好。

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胸部扩展的人多有一副宽大、肌肉发达的胸部，这种身心结构容易使过多能量和刺激进入此一部位，以至损害其他区域（如骨盆或双腿）。当你把胸口鼓起来的时候，就会感觉自己又狠、又强、又有力；同时也主义到在维持这个姿势时，腹部会收缩，横隔膜变得僵硬，切断了和腹部内脏、腹腔情绪的接触。胸部扩展的人很难从别人那里吸收能量，就如同胸部收缩的人很难给别人能量一样。你从别人那里吸收能量之前，你必须现让胸口消下去，留点空间让能量进入，胸部扩张的人很难做到这一点。
　　
　　这种人有强烈的控制需求，希望自己看起来很强壮，所以会拥有过分发达的胸部，把所有温柔、接纳都埋在胸腔里。除此之外，过分强盗上半身往往也会削弱各种感觉和性功能中心的能量；由于他需要大量的能量来推动这么一个强壮的心脏，结果整个肢体心灵不得不抽光较温柔、较基本层面的能量以应需求。

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这个区域所发生的能量阻塞大致分为胸部扩张和胸部收缩。
　　
　　胸部收缩的人看起来好像总是在呼气，他的肌肉紧张长期积累在胸部，往往使体内能量无法由腹部穿越横隔膜向上流通，以至产生阻碍。以心理情绪来看，这种人可能无法维持或累积此一重要部位的能量。他的行动可能比较被动，容易沮丧；当他采取行动时，他的动机应该不是信心和自我极力，而是恐惧和自卑感。他可能罹患许多以胸腔为主的疾病，而且无法抬头挺胸，也无法以自我肯定的态度在这个世界上立足。他所扮演的人际角色应该是接受者，而不是施舍者。长期的恐惧和自我保护，加上空气、活力不足，胸部收缩的人经常处在痛苦、绝望的情绪中，必须努力发展这个部位的呼吸和感觉功能，让心脏产生扩展的感觉，呼吸得以改善，再转化为爱人、独立与自信的态度。

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如果体内通常无阻，许多情绪都会进入胸部，又胸部特质来该边它们的形态。原始而赤裸的情绪就在这里接受［包装］，准备呈现在世界面前。胸腔里面的情绪由肺叶的力量加以扩大，由心脏的热情活力赋予它们生命，再由手臂和脸部的表达功能向上传递。
　　
　　除非受到阻塞，否则所有情绪应该都可以穿越整个胸腔。比较容易卡在这里的感觉大概都是所谓的［温和］、［柔软］的情绪，例如忧伤、悲痛、渴望、怜悯、沮丧、需求和心碎。左胸部比右胸部更会保护这些感觉。所以左边通常比较柔软，对疼痛比较敏感。大部分人的左胸肌肉武装往往比其他部位更为强硬。

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爱的感觉并非针对任何特定的人事物，它只是我希望向每个人、每件事物所呈现的快乐与美好。我并不在乎爱是否有回报，只是很高兴自己能成为这中感觉的流通管道。我无须再用爱来填补自己，我已经充满了爱，每个人都一样，问题是许多人的心窗上沾满了紧张、迷茫的灰尘，使我们从外面看不出早已深植内心的东西。我们的问题似乎不在于如何寻找爱，而在于如何感觉出它的存在。爱是一种开放、坦然流露的美好感受，在肢体心灵中自然涌现，从心脏反射出来。
　　
　　我们能否让松弛、活跃的心顺畅表达爱意，必须由整个肢体心灵的本质和现况来决定。我们的胸腔必须依赖双腿、骨盆、腹部的综合特质：站稳脚步、自我表达、流畅的情绪以及力量。心脏必须依赖心灵和感觉才能集中各种感情，维持人与人之间的联系。所以，爱是一种充满活力的自然感觉，当一个人生命的各层面处于和谐状态，这中感觉就会出现。与其把爱看成我们所创造、追求的东西，不如把它想像成不受限制的生命体验。它始终存在于生命中，我们能体会多少端视肢体心灵的开放、整合、平衡程度而定。它是一个始终在这里等待我们不断重游的故地。因此，最有可能坦诚、开放心胸去爱别人的人，应该是肢体心灵最没有纷扰、没有冲突的人。

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我们的感觉能以某种方式影响身体，反过来，身体的结构与运作也可以塑造出某种感觉。轻度的焦虑和压力几乎与浅而急促的呼吸方式同时出现。呼吸方式可以作为一个人抗拒感觉的防御武装，因为呼吸就是感觉，限制呼吸就是限制感觉。
　　
　　所谓焦虑就是在任何受阻的与兴奋状态下所面临的呼吸困难。无论多大年纪的人，吸入体内的空气总量一定能影响肢体心灵的［活力］。
　　
　　心脏是亢达里尼第四能量中心，又称为心轮，它与第八节颈椎相连，这个能量集中点主要与情感表达及爱情经验有关，同时也负责这些情感的表达行动。心脏部位的紧张压力通常代表着长气过度保护自我。把紧张压力推及在肢体心灵这个部位的人想用一道武装的保护把心脏和相关情绪封闭起来，这种人可能出现左肩稍微前倾的姿势，摆出保护心脏的态度。几乎所有接受治疗的病人都有左胸比右胸紧张的现象，左胸的疼痛与放松显现比较明显；大多数病人在左胸肌肉放松、消除长气的恐惧和悲伤后，出现极为强烈的情绪失控。

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胸腔
　　
　　胸部的范围是从横隔膜开始，向上延伸至锁骨，包括肋骨、肋骨内所有器官、上背部、手臂和双手。在这个屈于内有许多重要的身心对应关系。
　　
　　胸部主要是各种感觉集中、扩大、转换的中心。它不只负责处理腹部向上穿越横隔膜的各种情绪，也赋予它们人际关连及情感。情绪、思想、发硬和表达，都在胸腔里汇聚回旋，它的形状会反映一个人以何种方式来处理这些层面，反之，一个人如何处理这些层面也会强烈影响这个肢体心灵部位的本质和结构。
　　
　　胸腔之内，心脏两旁是进行呼吸作用的肺部，如果我们的呼吸浅而短，无名不只会减少身体细瘦空气的总量，也减低了肺叶正常的扩展程度，长此以往将使肺叶与周围肌肉的弹性渐渐减弱，那就更不容易也更不可能作出深呼吸的动作。

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横隔膜部位的严重武装也可能大臂这个人意识压抑着暴怒，这或许是长气压抑攻击性或表达鱼王所导致的结果。当横隔膜出现这中形式的肌肉武装时，它所连接的脊椎部位往往会想身体前方靠近，造成向内弯曲，看起来就像医学上所说的脊椎前凸。如果横隔膜和腹腔内脏累计过度的心理情绪压力，就会出现一些相关的疾病症状，如神经性胃部不适、常常晕眩恶心、为溃疡、胆囊疾病、肝机能障碍和糖尿病等。
　　
　　大部分人都以为吸入空气、呼出 空气是由肺部来负责的，实际上，这个过程乃是由横隔膜所控制的。如果我们希望拥有和谐顺畅的呼吸过程，就必须注重肢体心灵的整合和健康。要想做到弯曲的深呼吸，腹部、横隔膜和肺部应该维持健康的身心功能。即这几个部位必须开放通畅，回应彼此的需求。
　　
　　整合肢体心灵的健康有赖于各个部位正常运作才能达成，任何部位的不适或紧张压力都会直接影响其他相关部位的结构功能，甚至会影响这些部位所对应的性格特点。

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由于横隔膜的位置独特，它的健康与活力关系到肺部和内脏器官是否能发挥完整的功能。许多人常把这个部位加以武装，作为对抗不愉快感觉的防御措施，他们使得横隔膜紧缩、僵硬，暂时把情绪压抑在身体内部。由于腹腔里总是装满了各种感觉，横隔膜便负责控制各种情绪的纾解。如果横隔膜弹性良好，功能正常，情绪就能自然而然地流过这片肌肉，如果各种情绪长气积压在腹部，就会使横隔膜变得紧张、僵硬。横隔膜阻塞不但会减少不愉快感觉的流通，同样也会阻碍愉快的感觉。
　　
　　我们之所以强烈抗拒横隔膜脉动的原因很明显，就是由于快乐或焦虑的感觉必然会跟着横隔膜的脉动出现，身体组织因而作出自我保护的反应。

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下背部不仅直接与感觉和能力中枢－－腹部相连，更是肢体心灵上半部和下半部的身心联系媒介。许多感觉和压力来自肢体心灵上半部，如要求权威、责任感、罪恶感、生理及心理负担等；来自下半部的则是［一股向上的力量，使双脚维持之力并背负重担］。肢体心灵由下往上流通的情绪还包括：性的感觉、自我俄哦控制、自我支持和自我稳定性。由于下背部恰好是各种感情、冲突、心理需求相会的阻塞点，很容易承受无比的紧张压力。
　　
　　下背部所累积的压力多寡，通常可以显示这个人在日常活动和人际关系中有多梦固执或多梦冲动。非常固执的人往往会觉得下背肌肉很紧张，相反地，非常冲动的人大概拥有相当柔软、有弹性的下背肌肉。固执的人大都无法弯下腰去碰到地面，反映出这个人过分建设或过分控制自己的生命。而太冲动的人，则建设不够。最好是采取中庸之道，不过分固执，也不过分冲动才好。理想的性格是：有足够的意志促使自己采取行动，又有足够的弹性和创意随机应付。

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如果腹部累积了愈来愈多无法纾解的感觉和记忆，肢体心灵的表达工具－－手臂、双脚、胸部就愈来愈瘦。就好像把所有水分都积累在腹部，身体其他地方的花朵吸收不到水分全部枯萎了，同时腹部积水愈来愈严重，渐渐胀了起来。
　　
　　腹部区域也包括下背部，腹部的紧张和压力往往是下背疼痛的原因，因为当腹部肌肉紧绷收紧时就会开始拉扯包围脊椎的肌肉，使这些肌肉也变得僵硬收缩，长期累积的不适和武装造成下背持续疼痛或一再受伤。

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进取性的真正本质是强力的行动，生产可能是最强烈的进取精神。任何一个意念要发展为目前的概念，也是创造性进取的结果。任何想损害进取精神的尝试只会导致扭曲、分歧、强烈的假进取，因而引起战争、个人精神官能症，以及多方面的问题。
　　
　　在形成可怕的想法之前，可以把许多比较不可怕的想法现纾解掉，在日常生活中自然而安全地表达这些较不可怕的想法。问题不在于如何处理正常的进去精神或有攻击性的想法，二十如果这些想法长气被忽略、被否定、无法表达出来，你该怎么办？你必须找出你在哪些方面强烈压抑自己的想法（或情绪），因为在那些地方，你就可以和找到能量阻塞的部位。

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一般压力和心理冲突通常都无法从腹部外部看出来，那些训练自己不要把［坏］情绪表达出来的人呢往往个性很温和、软弱，这些人在人际交往中通常表现出安静、敏感的风格，也很少采取剧烈、暴力的行动。把许多情绪困扰藏在腹部，这些困扰渐渐侵入内脏的肌肉壁而损害脏器。
　　
　　平常累积在腹部的攻击性、进取性、怒气应该都是健康正常的反应，可是如果它们积在腹部受阻、扭曲，就会变得可怕而有杀伤力。有些最安静、最平和的人，在适当机会和大家允许下，往往变成最猛烈、最狂野的发洩者。

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我们的身体是一个整体，要做到真正的整合，必须将其视为整体才能达成。体认维持身体结构对称的重要性，身体是由自己所创造的，由自己这一生的经验、习惯和各种情感组合而成。只有对应身体的意识与态度有了大幅度修正后，身体才能产生最大的改变。如果我们的俄习惯和态度不做相对的调整，纯生理的该边也就缺乏信的心理结构加以配合。
　　
　　疼痛所代表着我们做得到及做不到的分野。这些边缘界定主情绪、心智、生理极限范围，而我们往往局限在这个极限的范围内。要扩展极限的第一步就是先找出它们在哪里，找出它们的特点，然后开始向外推展，因而扩展人类的潜能。以瑜伽来说，这种自我扩展必须小心、缓慢地进行。
　　
　　绷紧的部位似乎就是未纾解情绪和受阻情感累积的位置。你所积存的压力和疼痛成正比，当肢体心灵不再紧张、疼痛，我们边可以维持没有压力的姿势，享受快乐和获利的愉快经验。

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很多人从小就被教导不必理会内在的情绪，或者不可以把内在的感受表达出来。久而久之，我们便否认感觉，压抑情绪，限制适当的表达。许多禁忌积存在腹部，由于个人感受和社会规范之间存有冲突，腹部压力便越积越多。
　　
　　有时候我们会欺骗自己，要自己相信，如果我们以理性消除某些情绪，它们就会从肢体心灵中消失得无影无踪，但事实并非如此，如果某些情绪在未完全表达之前受到阻碍，它所产生的能量似乎会带来更大的压力，进一步影响受阻部位（通常指我们的内脏）。在能量阻塞及长气压力影响下，腹部便会性成特有的形状，而腹部阻塞与武装也会防碍生命力和意识流入这个壅塞部位，接过造成恶性循环，这种肢体心灵的收缩形态使得身体的循环、再生能力崩溃，导致许多腹部疾病的产生。

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腹部
　　
　　腹腔是人类肢体心灵中最脆弱、最缺乏保护的一环。这个部位正是第三能量中心的所在位置，集中点是脐轮，由肚脐向外扩散，连接脊椎的第八节胸椎。从这里开始，向上盘旋的亢达里尼能量变得更进取、更有控制欲及消耗的热情。它所管辖的是复杂的人际关系及社会化发展所需要的力量、感觉和控制力。
　　
　　如果一个人这个部位是开放、通畅无阻，这个人比较不会过分沉迷于控制自己和周遭众人，他应该能体会本身感受的重要性，并尊重他人感受；他利用个人醴陵作为提升自我经验的方式，却不以野心压迫他人。如果这个部位受到阻碍，能量停滞在第三能量中心区域，他可能无法控制自己的情绪，导向内在他可能被强烈的情绪反应所击溃，导向外在，可能促使他努力征服周遭一切人事。
　　
　　当一个人展现控制他人的可怕力量，他会征服、摧毁他人，将一切转化为自己的东西，或者强迫所有人遵从他的思想模式。

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三种骨盆肛门部位的阻塞 P99
　　这种武装似乎表达这个部位存在尚未解决的肛门冲突和不良的生存层面互动，可能印象肢体心灵的发展和成熟。当某个部位的压力在不知不觉中流入其他部位时，经会造成所有相关部位同时收缩，在这种情况下我们必须加强放松的能力，并超脱基本的物质和生存欲求。
　　
　　生殖器部位的健康与活力反映出正常的性功能与基本人际关系。性格或身体的武装阻绝了性能量在肢体心灵里的流通，进而破坏完整的高潮周期。病人的武装、阻碍程度似乎可以反映出他们的健康与活力，因此只有解除武装才能与另一个人发展出成熟而开放的爱。必须完全开放整个肢体心灵，才能获得完整而亲密的高潮经验。
　　
　　肢体心灵是一个整体，如果一个人能多放包容，不受阻碍，他就有能力经历完全高潮并纾解性能量和紧张。如果某人的性行为表现有所不同，那是他拥有不同的心理情绪系统。经由短暂的高潮和暂时丧失知觉来纾解性能量，正是人类最高的精神成就。这种经验可以消除精神官能症，让我们享受健康、满意生活。如果一个人体内有所阻碍且自我意识很弱，他将无法完全享受性，除非他先让整个肢体心灵做好准备。

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过早强迫幼儿控制大小便，他会养成不良的排泄习惯，无法区分腹肌（感情）和生殖（性功能）区域，不正确地收缩整个肢体心灵，会严重影响幼儿自然表达情绪的能力，尤其将来可能无法享受骨盆部位的感官乐趣。值得注意的是，我们不知不觉地养成这种排泄习惯，同时也不知不觉地压抑了个人情感（收缩腹部）和性欲需求（收缩生殖器官），进而造成肢体心灵紧张、收缩而无法舒服地放松自己。
　　
　　凡是无法展现创造力、无法变通的人，以及那些无法顺畅自然地流露情感，采取行动的人，都反映出他们的肢体心灵肛门部位累积了紧张的压力。

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自我发现和探索生命的途径应该由自己的历史与根部（双脚和双腿）开始，一次是基本生存需求（肛门与第一能量中心的范围）；性冲动和初期的人际关系（生殖器官与第二能量中心的范围）；基本情绪、驱动力和社会认同（腹部、下背与第三能量中心的范围）；感情、爱情和自我表达（胸部、手臂、上背部和第四能量中心的范围）；思想沟通、思想表达和自我认同（喉咙、颈部、下颚和第五能量中心的范围）；扩展心智能力和提升自我意识（脸部和第六能量中心的范围）；最后到达自我体认和自我启发（第七能量中心的范围）。如果较下层的能量中心区域里留有尚未排除的紧张压力，就可能损害上层能量中心敏感的部分。七个能量中心的顺序非常重要。
　　
　　如果肛门部位紧张、僵硬，表示这个人可能过分在意物质条件与生存需求。他可能无法不受限制地付出和接受，也会很想拥有或收藏他接触的每样东西。相反，如果一个人能的肛门部位有活力，很柔软，这表示他是一个开放、乐于付出、自由顺畅的人。

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如果一个人的骨盆向下凸出得很厉害，他通常也会有：过度发达的双腿，表示强烈需要安全感；扩展的腹部，表示内在感情丰富；僵硬的横隔膜，表示压抑怒气；以及紧张或脆弱的胸部，表示自我表达与自我肯定能力不足。这种人经常发生的生理问题：排泄困扰、痔疮、下背痛、肠胃紧张，还有胸部相关问题，如气喘、胸部受寒、气管炎等。
　　
　　骨盆细分为肛门（包括臀部、肛门、脊椎末端以及相关肌肉与器官，瑜伽里的亢达里尼）和生殖器官（涵盖骨盆的前半部，包括生殖器官和周围肌肉） P89－122
　　
　　心理态度会在身体某个特定部位表现出来，而身体也会依心理习惯与心理结构形成特有的形状。