亲爱的,外面没有别人,只有你自己

愉愉

这句话看到好几年了，一直没有真的明白到底是什么意思。

愉愉

我来举一个例子。
举一个生气的例子。
有一次，老公要我去帮着办件事，但那个地方我从来没去过，我让 ...
齐齐妈 发表于 2011-12-28 15:24

学习
我有点疑问：
如果你到最后花了很长的时间和精力，依然没有找到路呢？那个时候，你怎么做到对你老公和你自己的接纳？
我看你的描述，不知道我有没有理解错误，我的印象是：在你没有找到路之前，你一直都是非常生气的啊。呵呵。

愉愉

提得好！也促使我进一步回忆和思考。

是这样的，即使最后没有找着路，我的气也会慢慢消掉， ...
齐齐妈 发表于 2011-12-29 13:08

谢谢耐心解答！
这下我比较明白啦！

我仔细想了一下，我如果处在你的境地下，我会很生气、很生气的，会气很久啊。
主要是气对方没有给我描述清楚，即使我知道对方是什么样的人，我还是会想，即便那样，可是他应该说清楚啊，不说清楚，我怎么找路啊。说清楚，是他应该做到的事情啊，他不应该做不到的。
照着我的这个思路，就算我找到路了，事情办完了，我还是会很不开心，想：要是他早给我说清楚，我不是就可以很早就找到路，办完事了嘛。他为什么不说清楚？怎么能这样？

看来我是钻牛角尖了，明明别人确实是说不清楚的，我非要执着地要求“一定要解释清楚才行”，“他没有这个能力也应该有这个能力才行”。
我没有接受对方本来的样子，还是始终希望：对方是我理想中的样子。
同样地，对于对方已经没说清楚、我已经为此花了很多时间这件事情，我也始终不肯接受现实，还执著于自己头脑里理想、顺利的样子。

愉愉

受益匪浅。看我理解的对不对：对于无法改变的人和事，不去抱怨，而是要接纳；当自己有负面情绪时 ...
雨后春笋 发表于 2011-12-29 13:50

学习

愉愉

那你还可以觉察一下,你是否有依赖他人的倾向呢
他人没解释清楚,的确不对
但是,在外面的人是你,外面可 ...
无形的风 发表于 2011-12-29 14:32

那你还可以觉察一下,你是否有依赖他人的倾向呢
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我有很严重的依赖别人的倾向。

他人没解释清楚,的确不对
但是,在外面的人是你,外面可以帮助我们的人这么多,
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这点我经常会忽略掉。比如这件事里，我会想：如果对方有努力想解释清楚的话，肯定是可以的。他没有解释清楚，是他不够努力。
我发现自己很少想到可能是别人“真的做不到”，而主观地认为别人“没有用最大努力去做”。

一件事情的解决办法绝对不止于三个,请问你尝试过了吗?
请问你觉得生气有效,还是想办法有效?
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我压根儿没有考虑“生气有效，还是想办法有效”这个问题。
我记得好像是在《修炼当下的力量》那本书里，举过一个例子：一个人正在看书，突然房间外传来刺耳的汽车喇叭声。这个人心里立刻升起了一股烦躁。这是心智造成的。心智以为，这样可以消除掉喇叭对自己造成的不良影响，而实际上，却是让事情对人的影响更大。
大概，我的很生气，就类似于书中这个人当时升起的“烦躁”，我的心智以为，这样可以让我应对找不到路的困难局面，其实，只是让我更难受。

还有啊,其实我觉得还可以更为深入的觉察一下,这个生气里多少是指向自己的
我们经常看上去生别人的气,其实是生着自己的起
比如后悔啊,早知道他说不清楚,我就不问他了,浪费我这么多时间,是不是啊
比如抱怨自己,我怎么这么没用,明知道他是这样的人还问他,,,呵呵
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啊，你太厉害了！这些我全部都有的！！
我会后悔，会埋怨自己，为自己的没有预见性、缺乏记性而郁闷不已。

愉愉

不知道如何实践那就说明还没有真正的理解
你看过张德芬写的吗?
无形的风 发表于 2011-12-29 14:19

那三个“自己”的系列，我全部都看了。但是我真的只是看了，领悟到的很少{:1_139:}能够付诸实践的更少{:1_139:}{:1_139:}

愉愉

以前我就是这个样子，一个事情可以生上半年的气，像这样的事，说一会消气，除非太阳打西边出来，比你 ...
齐齐妈 发表于 2011-12-29 14:37

真为你的巨大进步高兴啊！
我好羡慕你！

你是不是看了很多的书？觉得哪些书对你触动特别大的？

愉愉

谢谢！我自己也很开心！

其实我看的书比较有限，大多是针对管教孩子的，有一段时间 ...
齐齐妈 发表于 2011-12-30 18:00

谢谢你的指导！

“能不能够领悟读者的意思，或者说能不能参透书中的玄机，其实很多时候取决于自己内心的意愿，像我，前面说过，我的心理伤痕重，那么我对幸福生活的向往意愿是非常强的”，这话让我看了心里震动了一下。我要再仔细想想。

可能我始终只是停留在看的阶段，没有付诸行动的强烈意愿，更没有真的行动起来。
我看了很多很多书了。可是都没有实践。有的时候，我自己也感到，似乎是把看完书当做了一个任务，看完以后，就觉得自己已经在努力了，然后没有进一步的追求。
我好像就是那句格言说的：行动上的矮子。

我怎么会这样呢？我真得好好想想。

愉愉

我觉得，读了书，是为了让我们把每天的日子过好，我们改变自己也是为了把每天的日子过好，所以把一切一切放 ...
云翔妈妈 发表于 2012-1-1 08:34

恩，我有点把看书和行动这两件事分割开来了。

愉愉

回复  愉愉



每个人都有惰性,有个人可以依赖感觉很安全很舒服是吧
我们生气是否还有后悔呢?后悔的是 ...
无形的风 发表于 2012-1-6 10:11

谢谢你继续耐心指导！

我仔细想了一下，我在遇到问题的时候，总有一种无助感，经常觉得自己什么都做不了，实际上脑子也真的很空，什么好的应对方法都想不出来。
想得比较多的反而是，啊，这方面某某可能知道，我快点去求助吧。

的确，这样我自己就不用花心思想了，只要等着别人帮助我就好，我真的很轻松很舒服。
有时候实在找不到人帮忙了，我就只好自己吭哧吭哧努力，结果一般都很惨。

愉愉

恩,个人体验哦,我们都有不允许他人做不到的倾向,都有从审视自己不够好到审视他人,甚至这个世界不够好的 ...
无形的风 发表于 2012-1-6 10:15

嗯，是的，我好像是这么想的：
一方面，用自己的标准去衡量别人，认为自己能做到的，别人也应该做到；

另一方面，因为我内心中有一个根深蒂固的“自己弱，别人强”的心理定势，所以，即使我自己做不到的事情，我也有意无意地认为别人是能做到的，如果没做到，只是因为对方不想，而不是不能。

愉愉

心灵的成长是有几个阶段的,请平等尊重自己每个阶段哦
每个阶段的自己都是最好的自己,
没有行动不等于没 ...
无形的风 发表于 2012-1-6 10:20

谢谢你的安慰{:1_154:}

最近一年来我比较迷茫，因为不知道自己是不是真的有进步了。
我从不知不觉阶段进入后知后觉阶段，已经过了好几年了，刚开始时还可以安慰自己说，需要一个过程，可是一直到现在，几年下来，自己似乎还在原地，我觉得很沮丧，可是依然对自己很无力。

以前看网上有人描述一个性格类型叫做“闷散型”，以前我不肯承认，但是现在，我越来越觉得我就是这种人的典型。
何谓“闷散型”呢？ 外表庄重，看上去似乎很成熟理智，谓之“闷”，而实际上每天都过着极其松散，慵懒的生活，谓之“散”。这种性格的人经常反省，自责，但是反省带来得只是暂时的心理平衡；过后又过着毫无追求的生活。他们的心就在反复的折腾中逐渐麻木，终日得过且过，耗尽了心中每一个要求上进的细胞。

我就是这样的。我总是看书，看了一本又一本，同时做错事以后反省、自责，但是也就仅此而已，行动上，当面临新的一天、新的事件时，依然重复着昨天的故事。

愉愉

我来讲一个上周刚发生的小事吧，请 无形的风 有空帮我分析一下：

我去一个店子吃饭，进门以后，我照例到左边的桌子前拿餐巾纸，结果没找到。桌子后面站着的是一个平时很熟的服务员，我就随口说：啊？餐巾纸没有了？
出乎我的意料，对方并没有像以往一样马上从桌子后面把餐巾纸盒拿出来，而是一动不动，我于是注意地去看她，正好她也在向我看来。

这下双方是对了个正眼，我眼前看到的是对方紧绷的表情，眉头紧皱着，眼睛瞪着我，那是一张显得非常不高兴、甚至是充满愤怒的脸。跟着，她突然说“有啊”，然后拿出餐巾纸盒放在了我面前。
这一切发生得很快，当我看到她充满怒气的脸时，我整个人就有点陷入空白了，我原本的笑容僵在了脸上，呆呆地站在原地。等她把餐巾纸盒拿出来以后又过了一两秒，我才回过神来。

回过神来以后，我突然感到非常愤怒，然后，我回瞪了对方一眼，转身离开了。
等我走出了这个店子，才想起来，啊，这下我该去哪里解决吃饭问题啊？那个时候，我开始很后悔这么负气地离开。

再过了一阵子，我想，其实，对方跟我很熟啊，平时对我的态度也一直很好啊，总是笑脸相迎，客客气气的，今天突然这么不友好，应该不是针对我的，可能是之前她刚好遭遇了什么不开心的事情。
我不应该为此感到生对方的气啊，更不需要在心里马上很郁闷地解读为，怎么回事，我没说什么干什么啊，你干嘛对我这么凶？
可惜，这些都是事后我才想到的。当时，我的感觉只有最初的呆愣无措和后来涌上来的的委屈愤怒。

从这件事，我发现：
第一，自己的反应很慢，对于别人的言行，如果出乎我的意料，我肯定是迟了好一阵才能正常反应。
第二，自己会在情绪的控制下，比较冲动地做出一些事，事后才意识到，那么做的结果不是自己希望的。

第三，当我看到别人的愤怒，我首先感到无措（可能深层次还有害怕），反正是呆呆的一下子僵住了——脑子和身体都是；随后，我会很委屈，进而也开始愤怒，特别是在觉得自己什么也没做错的情况下。
第四，对于别人的愤怒，我当时无法想到“对方的这种情绪，并非因为我，也并非针对我”，而是直接解读为“是冲着自己来的”。

请 无形的风 帮我看看，我这种表现反映出了什么？

愉愉

是否有上当的感觉呢?也就是后悔自己这么相信和依赖呢
原来上当的感觉背后是依赖和后悔啊自责啊
无形的风 发表于 2012-1-6 10:32

嗯，有的，很后悔自己那么相信对方。

还有更多的是气愤。一方面，气愤自己这么信任对方，对方竟然如此不值得信任；另一方面，想到自己自己可以为对方的事情去尽心尽力，而对方对于此事却马虎处理，连把路说清楚这种小努力都不肯做好，真是不负责任，不仅对他自己不负责任，更是直接导致了我的无头苍蝇经历。

关于后一点，我现在突然想到，更深的下面，自己还有自怜的情绪，就是：他如果不把路说清楚，我肯定是要遇到麻烦的，这点是明摆着的，在这种情况下，他怎么还可以这么不负责任呢？我是在努力为他把事情做好，帮他减轻负担，他却为什么不为我考虑得很少呢？
如果对方是我的朋友，我会进一步感到：这个朋友对我的友情不够深厚；如果对方是我的家人，我会进一步感到：这个家人对我有点冷漠。这样想的结果都是，我会觉得很伤心、很失落。

愉愉

quote]呵呵，你太谦虚了！
说指导真让我愧疚，很多时候我只是在讲自己的感想与心得，而在这个阐述的过程中， ...
齐齐妈 发表于 2012-1-6 11:52 [/quote]
{:1_121:}[

呵呵，那有机会你再多讲讲你的感想和心得吧！给我更多的启发{:1_121:}

愉愉

恩,重要的不是发生了什么,重要的是学会去观察自己前后的差异
我们每个人都会被所谓的缺点或是一些根深 ...
无形的风 发表于 2012-1-7 14:43

呵呵，你刚好在线！真好啊

你说得很对，我真的是对自己观察太少了，或者说想观察，甚至以为自己是在观察了，但是，其实没有走出自己根深蒂固的框子。

愉愉

谢谢你这么信任我,
那我从你这里看到你的反思,也看到了你的新发现无形的风 发表于 2012-1-7 16:09

那我问你一个问题,对于你的发现你怎么看待呢?
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对于我的发现我的看法？这个问题对我来说更深一层，我暂时还没有想清楚，先想到什么说什么吧，呵呵：

第一，自己为什么反应慢？
可能是因为在实际情况发生之前，自己脑筋中就有预设的图景，事情实际发生后，我第一反应是用自己头脑中的图景去印证。于是，当事情不符合我的设想时，我的脑袋就会被迫高速运转，因为首先要消化掉这个“不符合”。我也只有成功地消化掉了“不符合”——也就是解决了内心的冲突——之后，才可能真正地调动起自己的思维，思考怎么处理眼前的情况。

而消化掉“不符合”需要时间，有时候甚至时间比较长。我会思考：怎么会这样，怎么跟自己想的不一样？为什么会发生这样的事情？是哪里出了差错，自己说了什么或者干了什么吗？
这些都是在内在发生的，表现在外在，就是自己缺乏应对的实际行动，显得反应慢了一拍甚至好几拍。                     

反过来，如果我头脑中没有预设场景，那么，无论实际发生的是什么，我都能马上进入处理外部情况的状态。因为我的内心没有必须消化的冲突。
或者，如果我对可能遭遇到的不顺利提前有心理准备，那么，即使发生了很不如意的事情，我也不会因为意外而内心不安，同样会平静地马上进入应对困难的状态。

关于第二点，情绪冲动做傻事，目前我还没有什么看法。想不出更深的东西了。

第三和第四，关于面对别人愤怒时的害怕和下意识的把别人的情绪状态与自己联系起来，目前我也没很深入的看法。只有一点，就是感到：自己内心里是希望别人对自己友好的，而当别人对自己不友好时，自己很弱，不知道怎么面对别人的不善，也无法理智地洞察事情的真实情况。

还有一个就是在你发现这些的时候你的内在身体感受呢?
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这个……我想了半天，真是想不出来多少我发现这些时的内心感受了。
模糊还记得一点的是，当我想到那个服务员女孩的愤怒应该跟我无关的时候，我感到一阵轻松。
我不知道自己的身体感受。我好像无法连接到自己的内在。

不仅是关于对这个问题的回答，实际上这点我以前就发现了。
比如张德芬那几本书里提到的一些具体的做法，我也尝试过一两次，但是感觉不到自己的内在。
再比如李中莹介绍的有一个处理情绪的方法，就是观想自己心中的情绪，想着这个情绪在胸口越变越小，最终把它消化掉。这个练习我也试过，没有任何成果，基本上我没有任何感觉，怎么观想都感觉不到一大团情绪或者情绪变小了等等。

还有，比如NLP里面提到的情绪沉湎和抽离，我就是典型的和情绪紧紧地在一起，不管情绪是正面的还是负面的，情绪=我。
记忆中，我从来没有过抽离的体验，一次也没有。

愉愉

求助并不是不好的现象,这个是对自己的局限的一种智慧啊
那我们要注意的是,我们是求助还是依赖
当然这个 ...
无形的风 发表于 2012-1-7 14:44

嗯，我内心里应该不认为求助不好，否则也不会总是求助，并且心安理得地享受别人的帮助了，呵呵。

我的求助程度可能深了点，就是遇到困难，首先就想求助，在求助未果的情况下，才会想着自己想办法解决。这个应该不是成年人面对事情的态度，更像是小孩子的，喜欢依赖别人，希望由别人帮自己指明道路、排除障碍、更快达成目标等等。

愉愉

回复  愉愉

建议你读一下平常禅
无形的风 发表于 2012-1-8 10:06

嗯，好的，我这个周末就去图书馆看这本书。
谢谢你的指点！{:1_121:}

愉愉

不要气馁哦,现代人由于工业革命和科学的发达,物化的厉害
和身体失去连接是非常普遍的现象
正因为如此 ...

你发现没,你写下了很多的体验,但是你自己没意识到哦
你写下的这些是体验而不是头脑的推论,,,,

无形的风 发表于 2012-1-8 10:10

我真的没有意识到，我写的那些有的是体验，我以为都是头脑在思考的。
这怎么分辨得出来？有什么具体的衡量标准呢？