接纳自己

阿猪

楠妈 发表于 2012-7-28 15:11
谢谢颀妈和妮妈，但是我现在发现即使是道歉了又怎样，事后还是依然如此，而且最重要的是，周而复始，感觉没 ...

楠妈，我觉得最可怕的是你的这种思维，你给自己贴上了没有希望、不能改正的标签。

这个意念是悲观的、负面的、抑郁的，是必须打破的。

而且，这样的意念本来也不客观公正，真实的生活永远是起起伏伏，而不是永远在谷底，你也是。

阿猪

搬自己在别的帖子里的一个回复过来：

有本书《培养乐观的孩子》，其中提到一个例子：一个妈妈，早上忙三个孩子吃饭上学，每天这个时候最忙乱，她最容易朝孩子发脾气。等孩子走后，她又沮丧不已：我老是发脾气，我是很坏的妈妈，我简直不配当妈妈，我真不该活在世上……越想情绪越沮丧，而情绪的沮丧又会造成对待孩子的行为上的恶性循环。

后来她接受乐观思维的训练。还是同样的情境，换种思维：哦，我只是因为早上忙乱才容易发火，下午孩子们回家，我陪他们活动、讲故事，我都做得不错的。 这样，妈妈的感受好多了。感受好了，对孩子们才更有爱的能量。

所以，事件（行为）是A，思维（想法）是B，情绪是C。很多人都以为C是A造成的，但其实，C是B的结果。不同的想法会导致不同的情绪。

悲观者对坏事的想法通常是：长久的、全面的、涉及人的品性的，很容易对自己或别人就全盘的否定、不能接纳；

乐观者看待坏事的思维是：暂时的、局部的、外界的（跟自己的人格品性没有关系）；这样想就没有那么严重，比较容易接纳和调整过来。

所以，妈妈得先爱自己、接纳自己，在生活的每一件事中都尽量觉察自己，当习惯性地给自己贴负面的、严重的标签时，提醒自己换种对事情、对自己的看法！  随之的感受自然也就不回那么严重。一次次这样的调整，自己会变得轻松些、乐观些。

同时，对别人（包括家人、孩子）的行为也给予乐观性的解释。

阿猪

阿猪 发表于 2012-7-28 22:01
楠妈，我觉得最可怕的是你的这种思维，你给自己贴上了没有希望、不能改正的标签。

这个意念是悲观 ...

亲爱的楠妈，抱歉我以上的用语。

我看了哈佛大学的《幸福课》，其中讲到：人在愤怒、沮丧等情绪之下，思维是狭窄的。在这种思维之下，容易把坏事情想得长久、想得严重。其实我也经常这样。

但这样的思维对自己没有好处。所以，每当我给自己或他人定不好标签时，我脑中会有另一个念头提醒我：这件事是暂时的、外在的。这样想情绪就会轻些，容易放下。

虽然，人的惯性思维不容易变，但可以对这种旧模式思维保持一些觉察，换以乐观性的思维。

是会越来越好的。{:1_152:}

祝福你们！{:1_143:}

阿猪

楠妈 发表于 2012-7-30 12:05
阿猪，谢谢你，从这段话里我突然感受到，接纳自己的第一步就是接纳自己的情绪，也就是说当自己有负面情绪 ...

楠妈，你觉得有感悟就好。

我的本意是： 对事对人对行为的不同看法会导致不同的情绪。

举个小例子：前天晚上我女儿读英语时打呵欠－－事件。

我当时就很恼火，心想：你白天出去玩那么久才回来，回来后还拖到很晚才来读英语，一学就打呵欠，这种状态怎么学下去？这样的想法之下 情绪来了，就指责她，她也恼火，于是书一丢，就走了，不学了。两个人各在房间生闷气。

看看，我的想法导致我的情绪，在导致一系列的不好影响。

如果当时我能换种想法（感受）：女儿今天遇到老同学，玩的很尽兴、很累，这么累，还来读英语，真不错。那我当时就不会发火了，也许还会心疼她、赞赏她，更不会演变成前面那样的后果。

所以，面对生活中发生的事情，对事情的看法（感受、解释）不同，情绪反应就不同。

而各人都有自己的解释体系，是受自己过去的经历性格等诸多因素的影响。

阿猪

我昨天收藏的，转给楠妈看看。因为你前面比较绝望的心情打动了我，因为我以前也有这样的心情。我知道那种滋味很难受，我希望你早日感觉好起来。

我们需要多种方式调整自己，放松些，放下些。


自寻烦恼痛苦多

来源：凤凰网华人佛教综合 作者：程艳


一个心胸辽阔的人是不会有那么多烦恼的。人们在生活中总免不了有一些烦恼的事儿。有些烦恼来自外界，必须正视；而大多数困扰则源于内心，这就是所谓的“自寻烦恼”。

有位比丘，每次坐禅都幻觉有一只大蜘蛛跟他捣蛋，无论怎样也赶不走，他把这件事告诉了师父。师父让他下次坐禅时拿一支笔，等蜘蛛来了在它身上画个记号，看它来自什么地方。比丘照办了，他在蜘蛛身上画了一个圆圈。蜘蛛走后，他安然入定了。当比丘做完功后睁开眼睛一看，那个圆圈原来就在自己的肚皮上。可见许多我们推给他人或外物的过失，毛病竟在自己身上。天下本无事，庸人自扰之。而这种来自自身的困扰我们往往不易察觉，更难以用笔“圈”定。

心理学家为了研究“烦恼”问题，做了一个很有意思的实验：实验者在一个周日的晚上，把自己未来7天内所有忧虑的“烦恼”都写下来，然后投入一个指定的“烦恼箱”里。三周之后，心理学家打开了这个“烦恼箱”，让所有实验者逐一核对自己写下的每项“烦恼”。结果发现其中9成的“烦恼”并未真正发生。然后心理学家要求实验者将记录了自己真正“烦恼”的字条重新投入了“烦恼箱”。又过了三周，心理学家又打开了这个“烦恼箱”，让所有实验者再一次逐一核对自己写下的每项“烦恼”。结果发现绝大多数曾经的“烦恼”已经不再是“烦恼”了。实验者切身地感到，烦恼这东西原来是预想的很多，出现的很少。心理学家因而得出了这样的统计数据和结论：一般的人所忧虑的“烦恼”，40％是属于过去的，有50％是属于未来的，只有10％是属于现在的。其中92％的“烦恼”未发生过，剩下的8％则多是可以轻易应付的。因此，烦恼多是自己找来的，这就是所谓的“烦恼不寻人，人自寻烦恼”。

烦恼就像一根打了结的绳子，一头牵着自己，一头牵着他人。我们越是和烦恼过不去，这个结就会越牵越紧，烦恼就会越来越多。为了这些烦恼而消耗我们大量的精力和时间，我们怎么能热情地、全力以赴地投入到工作中去呢？又怎么能较快地获得梦想中的成功呢？让烦恼只留5分钟，这正是及时解结的好办法。

先哲说：世界上最宽广的是海洋，比海洋更宽广的是天空，而比天空更宽广的是人的胸怀。一个心胸辽阔的人是不会有那么多烦恼的。诚然，也不是一切烦恼都是自寻的。但外因毕竟只是条件，内因才是根据。倘若心灵一片光明灿烂，烦恼与苦痛便会远遁他乡。

生命是一段匆匆而过的旅程，只有把握好我们已有的一切，才能拥有一个实实在在的美好人生。

阿猪

楠妈 发表于 2012-7-30 15:40
阿猪，你的这段话让我很感动。你知道吗？我一直认为我不配得到别人的帮助，不配得到别人的关注，所以，当 ...

楠妈，少给自己定性，如果有时候来的人少，那是她们在忙呢。或者是缘分没到。

你看，这两天我们不是有缘了吗？{:1_152:}