重新从心看世界－－萨提亚冰山图实践贴

阿毛阿飞

我参加过一个萨提亚模式的工作坊，那里的冰山最后一层是自我价值感，一般在“负性”情绪下，人的自我价值感得不到认同，自我价值感是比较低的。

阿毛阿飞

画冰山的时候可以分左右两侧，一边是自己，另一边是对方，随着冰上越往下，两边越相通。

阿毛阿飞

我有个小例子，来走趟冰山试试。
             我                                                              我先生
行为  你今天能不能请半天假，带女儿去看看病？            我感冒了，就需要休息，你还要我跑出去看病？！
      那你今天不上班？                                  我现在休息一下，等好点了去上班。
      所以，你就是不能请假带女儿去看病，是吧？          不理，蒙头睡觉
应对模式      指责                                      指责、打岔
感受          失望                                      受伤
感受的感受    气愤                                      生气
价值观       照顾女儿是我们两个的责任                   应该努力工作（这个是我猜的）
期待 对自己：  我付出很多                               我付出很多
     对他人： 先生能多点时间照顾女儿                    妻子能理解和支持自己
     来自他人：先生觉得我的付出都是应该的               妻子觉得我付出太少
渴望：          认可，肯定                              认可，肯定
自我价值感：    低                                      低

阿毛阿飞

其实，走冰山不是为了分清是非对错，而是了解到那个令我胸闷气结的对方，其实一样感觉糟糕，他（她）不是在从中取乐。

阿毛阿飞

走冰山特别需要体会第一感受。因为，很多时候愤怒的感受如此强烈，以致其他强度不高的感受被忽略了。而事实上，那些第一时间涌上心头的感受，才是触发愤怒的原因。发觉这些感受，体会引发这些感受的缘由，能更近地听到自己的内心。