请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
设为首页收藏本站手机客户端

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
楼主: 其乐无穷

养生重在调养脾胃的学习笔记   [复制链接]

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

发表于 2011-1-30 15:10:01 |显示全部楼层
本帖最后由 其乐无穷 于 2011-2-4 14:13 编辑

造成现代人阳气不足的主要原因是什么呢?

首先,其实是我们的精神和情志,我们说精气神,其实这就是一种无形的阳气,它左右着我们的健康,这也是养生最大的秘密。成年人的很多疾病都和精神、情志受到损害有关系。道家养生练静其实就是心静,把心念空灵,阳气就能固摄保存。这个层面的东西比较唯心,我也不多讲啦。但确实这个无形的东西是想要调养的人必须了解懂得并敬畏的,否则任何有形的调养都是没用的。

其次,前面说道这个食物,现代人偏重膏梁厚味,这些偏阴性的物质需要消耗很多体内的阳气来消化,吃到最后,阳气没有啦,吃出了一身病来。肥胖其实就是身体阳气不足,不能运化代谢堆积而成的。
哥哥其其  2000-7-17  妹妹乐乐  2007-11-8  感谢孩子们的到来,给了我第二次生命!
我的博客http://gome-lh.blog.163.com/

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

发表于 2011-1-30 15:14:07 |显示全部楼层
本帖最后由 其乐无穷 于 2011-2-4 14:14 编辑

我们再回到食物这个问题上来,因为平衡阴阳,补养气血、固摄能量这三个方面,还有一个补养气血。

这个跟食物有关,也就是跟脾胃有关,因为中医认为调养脾胃就是补益气血。
哥哥其其  2000-7-17  妹妹乐乐  2007-11-8  感谢孩子们的到来,给了我第二次生命!
我的博客http://gome-lh.blog.163.com/

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

发表于 2011-1-30 15:23:27 |显示全部楼层
本帖最后由 其乐无穷 于 2011-1-30 15:37 编辑

(转)
先来说说气血从哪里来吧!这个问题很多朋友也说不清楚,认为血从心脏里来,这是片面的了解,心脏只是管理血脉的而非血的源头。黄帝内经讲的很清楚,胃经主血。就是说胃是气血生化的源头,是我们的后天之本。人活着所需要的一切营养物质都要依靠胃腐熟,然后经过脾来将全部精华上输给心肺等脏器。

血的真正来源是脾胃,明白了这一点,您就应该明白吃饭的重要性。不要再去天天惦记着什么补药补品能养气血了。养气血就是要好好的吃饭,补血最有效的办法是通过食物来补。

在中医诊断中对胃气的强弱非常重视,胃气的强弱直接关乎到病情的轻重。《黄帝内经》在平人气象论中写道:平人之常气禀于胃,胃者平人之常气也,人无胃气者曰逆,逆者死!就是说正常人的脉气都来源于胃,所以说胃气就是正常人的脉气。人的脉象中如果没有胃气,那就叫做“逆”,逆就是会死亡!

所以胃气虚弱就可以直接引发多种疾病,因为胃气虚弱直接的结果就是气血不足,而气血不足才会百病缠身。
哥哥其其  2000-7-17  妹妹乐乐  2007-11-8  感谢孩子们的到来,给了我第二次生命!
我的博客http://gome-lh.blog.163.com/

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

发表于 2011-1-30 15:26:08 |显示全部楼层
所以补养气血、养护脾胃最重要的就是好好吃饭。
哥哥其其  2000-7-17  妹妹乐乐  2007-11-8  感谢孩子们的到来,给了我第二次生命!
我的博客http://gome-lh.blog.163.com/

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

发表于 2011-1-30 15:28:26 |显示全部楼层
但好好吃饭的学问很大,不知道的觉得自己每天吃了好东西,鸡鸭鱼肉,海参燕窝,结果吃进去没有补了气血,而是都制作了垃圾了,这些东西不是生了湿就是生了痰,再不就是生了寒、生了热,总之没有生了气血!
哥哥其其  2000-7-17  妹妹乐乐  2007-11-8  感谢孩子们的到来,给了我第二次生命!
我的博客http://gome-lh.blog.163.com/

Rank: 8Rank: 8

发表于 2011-1-30 15:35:21 |显示全部楼层
但好好吃饭的学问很大,不知道的觉得自己每天吃了好东西,鸡鸭鱼肉,海参燕窝,结果吃进去没有补了气血,而是都制作了垃圾了,这些东西不是生了湿就是生了痰,再不就是生了寒、生了热,总之没有生了气血!
其乐无穷 发表于 2011-1-30 15:28

好帖!比较容易理解!学习了!希望能把饮食方面说的再详细些!谢谢其乐!

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

发表于 2011-1-30 15:44:40 |显示全部楼层
(转)
这个问题我们的祖先早就明明白白的告诉了我们。
《黄帝内经》中的原文:“人以水谷为本,故人绝水谷则死,脉无胃气亦死!”

就是说人生存是依靠饮食水谷为根本。水谷的精微都是由脾胃制作成气血输布到全身的,所以断绝了水谷,人就要死亡。“水与谷米”这里没有说肉、蛋、奶、补药……..就是说了粮食,五谷杂粮!粮食都是植物的种子,最精华的最有生机的部分,吃下去就会生成血。粮食,也就是我们每天的主食才是气血的主要原料。
哥哥其其  2000-7-17  妹妹乐乐  2007-11-8  感谢孩子们的到来,给了我第二次生命!
我的博客http://gome-lh.blog.163.com/

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

发表于 2011-1-30 15:45:37 |显示全部楼层
(转)
看看我们的祖先告诉我们的饮食法则: “五谷为养,五果为助,五菜为充,五畜为益,”就是最好的说明。五谷是养命之根本,被放在了首要的地位,其它的蔬、果、畜都是辅助和补充。

     很多人之所以认为自己吃得很好,但是仍然有气无力,而且越来越胖,就是因为现在的人,总是拒绝或减少吃主食,然后大量的吃肉、吃生冷的蔬菜水果,理由是吃了主食发胖,吃这些不会胖!这真的是颠倒是非的说法。

    肥胖并非是因为吃多了主食造成的,而是体内脾、肾、肺脏的阴阳失调,多湿邪痰饮,无力完成水液的气化和代谢,致使湿邪痰饮潴留体内,这正是气血不足、阳气不足的表现而不吃主食只会更加重气血不足,更加无力去推动运化,造成恶性循环,长此以往身体的元气与气血就将消耗殆尽。
哥哥其其  2000-7-17  妹妹乐乐  2007-11-8  感谢孩子们的到来,给了我第二次生命!
我的博客http://gome-lh.blog.163.com/

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

发表于 2011-1-30 15:49:56 |显示全部楼层
本帖最后由 其乐无穷 于 2011-1-30 16:01 编辑

(转)
好好的吃主食,而且是要多吃一些五谷杂粮、豆类,少吃那些精加工再加工的东西。用小米、江米、大米、黑米、麦仁、玉米仁单独或搭配着,加入些豆类、莲子、薏米、芡实、百合或是花生、核桃、杏仁等坚果熬粥,或是用打糊机打成米糊来食用,更有利于消化吸收。

不过可不要贪多,适量的搭配,一两样米加上一两种豆类或坚果就可以,豆类和坚果不要太多否则油脂太大,肠胃负担也会增大,反而无法吸收。

什么东西都要适量,过了就会变宝为害!这就是中道的思想,这是中华文化的精髓,也是道教文化的中心!做人也要和养生一样,以中道为准绳,不偏激、不过激,这样才能长久而平和!(这也就是才能养阳气)

面粉是全麦粉最好,精华部分都没有散失,吃些全麦粉蒸出来的馒头,或是加入黑豆面,黄豆面、小米面蒸的馒头,或是杂面的面条、面片。蒸米饭也可以将大米中加入泡发后的黄豆或黑豆,或是搭配些小米、泡过的糙米一起蒸,或是吃的时候撒上些打碎的黑白芝麻…….经常喝些豆浆,吃些豆制品,还有红薯啊、土豆啊、山药啊,总之要杂,这样搭配着吃,才会给脾胃提供充足的原料。

吃素食的朋友可以多吃一些面食,因为稻子在水中生长为寒性,而小麦在土地上生长为温性且补脾力大,所以面食给身体提供的气血能量比同量的米要大。
哥哥其其  2000-7-17  妹妹乐乐  2007-11-8  感谢孩子们的到来,给了我第二次生命!
我的博客http://gome-lh.blog.163.com/

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

发表于 2011-1-30 15:52:35 |显示全部楼层
本帖最后由 其乐无穷 于 2011-2-4 14:17 编辑

然后再继续往深里说,就是根据身体的阴阳状态,通过食物来调和,在四季时节注意规避利用大地天气的阴阳偏重。

所以如果你阳虚,就多吃阳性食物,如胡萝卜、胡椒、羊肉、鲫鱼;如果你阴虚,就多吃阴性食物,如醋、白萝卜、柿子、甲鱼;如果你外感风、寒、湿这些阴邪,你就吃一些阳性食物来平衡,如葱姜陈皮水;如果你外感暑、燥、火这些阳邪,就吃一些阴性食物来补救,如冰糖炖梨水。

再根据四季来看,坛子里有好多妈妈提到给孩子调养脾胃的季节。所以这里多说说。

四季都要调养脾胃,但一年中最重要的时期,最需要养脾的时间,也是最容易伤阳的季节,是中医所说的长夏。每一年的农历六月是长夏,这个月特别湿热,湿气困脾,人没有胃口。除了环境的湿气,人在夏天一般吃的生冷食物比较多,体内的湿气也较重,内外交困,阴邪过重阳气受伤,脾的功能受制,使人消化不良甚至腹泻,。所以长夏特别要注意保护脾注意不伤阳,少吃生冷多吃一些健脾去湿的东西,如荷叶粥等,效果较好。
哥哥其其  2000-7-17  妹妹乐乐  2007-11-8  感谢孩子们的到来,给了我第二次生命!
我的博客http://gome-lh.blog.163.com/

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

发表于 2011-1-30 15:58:09 |显示全部楼层
本帖最后由 其乐无穷 于 2011-1-30 16:17 编辑

这个调和阴阳,其实就是根据自身体质来平衡,否则不适合你的食物,再有营养吃进去都是毒药。只有适合你的食物,吃进去才会产生气血。

刚才说到,这个吃饭的问题,吃多少,吃什么,怎么吃,其实这些问题都要看体内的阳气足不足,根据体内阳气状态,来配合食物的弱阴性还是强阴性。或者吃了偏阴性食物再搭配一些偏阳性食物来平衡,减少脾胃负担和体内阳气消耗,就是脾胃保养的学问。

这个后一个问题,其实有身体自己的选择在里面。以前西南地区的人爱吃辣,辣为阳性食物,西南地区湿气重,湿为阴所以要吃辣,现在全国各地区的都爱吃辣。为什么呢?因为肥甘厚味吃的太多,耗伤阳气,所以身体就会想吃辣了。
哥哥其其  2000-7-17  妹妹乐乐  2007-11-8  感谢孩子们的到来,给了我第二次生命!
我的博客http://gome-lh.blog.163.com/

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

发表于 2011-1-30 16:07:01 |显示全部楼层
前面说的,其实都是近段时间乱看杂书杂帖的一些所得,也都是人家说的。我组织一下文字哈。
哥哥其其  2000-7-17  妹妹乐乐  2007-11-8  感谢孩子们的到来,给了我第二次生命!
我的博客http://gome-lh.blog.163.com/

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

发表于 2011-1-30 16:18:19 |显示全部楼层
一直没敢打断其乐,貌似告一段落了,献花,写得太好了{:1_143:}{:1_143:}{:1_143:}
开心每一天/20080810

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

发表于 2011-1-30 16:24:04 |显示全部楼层
本帖最后由 其乐无穷 于 2011-1-30 16:31 编辑

看到京妈上来了,想到关于你的一个优点,就是不爱多言。

中医里面说道精气神,其实养神最大的特点是要静,这个静其实其中包括一个不要多言,中医认为过于多言的人一定耗神,持久下去会阳气不足的哈{:1_129:}

所以你看练功之人,一定不是话多活泼之人,这个安详宁静的状态其实也是在养精气神。

所以道家说,起坐行卧都是功呢!
哥哥其其  2000-7-17  妹妹乐乐  2007-11-8  感谢孩子们的到来,给了我第二次生命!
我的博客http://gome-lh.blog.163.com/

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

发表于 2011-1-30 16:28:49 |显示全部楼层
给其乐献花,中间有段我也看了呢,前阵从图书馆借了徐文兵的《黄帝内经》现学现用,当时看的时候觉得好有道理,可是看完就忘了,呵呵。

还是你厉害啊{:1_150:}{:1_143:}{:1_143:}{:1_143:}

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

发表于 2011-1-30 16:32:23 |显示全部楼层
我也是看着看着,突然明白一些,上来写也是觉得可以让自己更明白一些哈{:1_129:}
哥哥其其  2000-7-17  妹妹乐乐  2007-11-8  感谢孩子们的到来,给了我第二次生命!
我的博客http://gome-lh.blog.163.com/

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

发表于 2011-1-30 16:45:45 |显示全部楼层
讲了一些原理,我们再来具体聊聊孩子的脾胃保养,先留个坑在这里,今天可能没有时间填了。
哥哥其其  2000-7-17  妹妹乐乐  2007-11-8  感谢孩子们的到来,给了我第二次生命!
我的博客http://gome-lh.blog.163.com/

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

发表于 2011-1-30 16:50:54 |显示全部楼层
聚会时其乐说我身体好,那是曾经,现在还在吃老本。看了前面的帖子,发现留了这个好底子是因为热爱并坚持运动了好多年,不过从怀孕后到现在除了瑜伽没干过啥。既然嘴馋,不能截流,就只能走开源这条路啦!

生命在于运动,马上开春啦,号召大家都运动起来吧!这里先喊句大话:我要开始打网球啦,没压力就没动力啊,先喊出去,大家经常问问也是给自己一个鞭策呢!{:1_129:}
新生活

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

发表于 2011-1-30 16:58:09 |显示全部楼层
本帖最后由 其乐无穷 于 2011-1-30 17:00 编辑
聚会时其乐说我身体好,那是曾经,现在还在吃老本。看了前面的帖子,发现留了这个好底子是因为热爱并坚持运动了好多年,不过从怀孕后到现在除了瑜伽没干过啥。既然嘴馋,不能截流,就只能走开源这条路啦!

生命在 ...
敬听 发表于 2011-1-30 16:50


这个开源截流,理解的好哈!{:1_143:}

我再啰嗦一点{:1_128:} ,就是运动一定适量,不要不运动,也不要过度运动,就是前面说的中道。

这个度就是不要过于出汗,出大汗,稍微出汗就好。因为汗血同源.
哥哥其其  2000-7-17  妹妹乐乐  2007-11-8  感谢孩子们的到来,给了我第二次生命!
我的博客http://gome-lh.blog.163.com/

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

发表于 2011-1-30 17:19:08 |显示全部楼层
这个开源截流,理解的好哈!{:1_143:}

我再啰嗦一点{:1_128:} ,就是运动一定适量,不要不运动,也不要过度运动,就是前面说的中道。

这个度就是不要过于出汗,出大汗,稍微出汗就好。因为汗血同源.
其乐无穷 发表于 2011-1-30 16:58

谢谢其乐提醒{:1_143:}

关于这个运动的量,我也有些体会,既然说到这儿,我也不再敝帚自珍了,拿出来和大家分享下吧。

我从小到大都是校园级的运动员,即比专业的业余些,比业余的专业些。大概水平呢,就是学校里只要我报名的项目大家就去争第二名吧。一出去参加专业比赛呢,能拿个名次为队里挣个一分儿就不错了{:1_114:}  所以基于多年的半专业训练,对于这个运动量深有体会。

其乐说得非常对,这个运动量要掌握好,要结合自己身体状况来决定这一阶段是否适合运动。在你的身体很差的时候,如果运动反而是雪上加霜,不仅起不到补充阳气的作用,反而是耗费了阳气。运动量什么程度最好呢,其乐说的出汗是一条标准,还有一条,那就是:运动的时候能说话,但不能唱歌。如果不能说话就过量了,如果还能唱歌就量不够,呵呵。
新生活
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

Archiver|手机版|幸福大观园 ( ICP12039693 )  

GMT+8, 2024-3-28 12:12 , Processed in 0.025329 second(s), 9 queries .

Powered by Discuz! X2 Licensed

© 2001-2011 Comsenz Inc.

回顶部