转载：身体是一本活生生的自传 (评论: 身心合一)

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如果腹部累积了愈来愈多无法纾解的感觉和记忆，肢体心灵的表达工具－－手臂、双脚、胸部就愈来愈瘦。就好像把所有水分都积累在腹部，身体其他地方的花朵吸收不到水分全部枯萎了，同时腹部积水愈来愈严重，渐渐胀了起来。
　　
　　腹部区域也包括下背部，腹部的紧张和压力往往是下背疼痛的原因，因为当腹部肌肉紧绷收紧时就会开始拉扯包围脊椎的肌肉，使这些肌肉也变得僵硬收缩，长期累积的不适和武装造成下背持续疼痛或一再受伤。

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下背部不仅直接与感觉和能力中枢－－腹部相连，更是肢体心灵上半部和下半部的身心联系媒介。许多感觉和压力来自肢体心灵上半部，如要求权威、责任感、罪恶感、生理及心理负担等；来自下半部的则是［一股向上的力量，使双脚维持之力并背负重担］。肢体心灵由下往上流通的情绪还包括：性的感觉、自我俄哦控制、自我支持和自我稳定性。由于下背部恰好是各种感情、冲突、心理需求相会的阻塞点，很容易承受无比的紧张压力。
　　
　　下背部所累积的压力多寡，通常可以显示这个人在日常活动和人际关系中有多梦固执或多梦冲动。非常固执的人往往会觉得下背肌肉很紧张，相反地，非常冲动的人大概拥有相当柔软、有弹性的下背肌肉。固执的人大都无法弯下腰去碰到地面，反映出这个人过分建设或过分控制自己的生命。而太冲动的人，则建设不够。最好是采取中庸之道，不过分固执，也不过分冲动才好。理想的性格是：有足够的意志促使自己采取行动，又有足够的弹性和创意随机应付。

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由于横隔膜的位置独特，它的健康与活力关系到肺部和内脏器官是否能发挥完整的功能。许多人常把这个部位加以武装，作为对抗不愉快感觉的防御措施，他们使得横隔膜紧缩、僵硬，暂时把情绪压抑在身体内部。由于腹腔里总是装满了各种感觉，横隔膜便负责控制各种情绪的纾解。如果横隔膜弹性良好，功能正常，情绪就能自然而然地流过这片肌肉，如果各种情绪长气积压在腹部，就会使横隔膜变得紧张、僵硬。横隔膜阻塞不但会减少不愉快感觉的流通，同样也会阻碍愉快的感觉。
　　
　　我们之所以强烈抗拒横隔膜脉动的原因很明显，就是由于快乐或焦虑的感觉必然会跟着横隔膜的脉动出现，身体组织因而作出自我保护的反应。

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横隔膜部位的严重武装也可能大臂这个人意识压抑着暴怒，这或许是长气压抑攻击性或表达鱼王所导致的结果。当横隔膜出现这中形式的肌肉武装时，它所连接的脊椎部位往往会想身体前方靠近，造成向内弯曲，看起来就像医学上所说的脊椎前凸。如果横隔膜和腹腔内脏累计过度的心理情绪压力，就会出现一些相关的疾病症状，如神经性胃部不适、常常晕眩恶心、为溃疡、胆囊疾病、肝机能障碍和糖尿病等。
　　
　　大部分人都以为吸入空气、呼出 空气是由肺部来负责的，实际上，这个过程乃是由横隔膜所控制的。如果我们希望拥有和谐顺畅的呼吸过程，就必须注重肢体心灵的整合和健康。要想做到弯曲的深呼吸，腹部、横隔膜和肺部应该维持健康的身心功能。即这几个部位必须开放通畅，回应彼此的需求。
　　
　　整合肢体心灵的健康有赖于各个部位正常运作才能达成，任何部位的不适或紧张压力都会直接影响其他相关部位的结构功能，甚至会影响这些部位所对应的性格特点。

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胸腔
　　
　　胸部的范围是从横隔膜开始，向上延伸至锁骨，包括肋骨、肋骨内所有器官、上背部、手臂和双手。在这个屈于内有许多重要的身心对应关系。
　　
　　胸部主要是各种感觉集中、扩大、转换的中心。它不只负责处理腹部向上穿越横隔膜的各种情绪，也赋予它们人际关连及情感。情绪、思想、发硬和表达，都在胸腔里汇聚回旋，它的形状会反映一个人以何种方式来处理这些层面，反之，一个人如何处理这些层面也会强烈影响这个肢体心灵部位的本质和结构。
　　
　　胸腔之内，心脏两旁是进行呼吸作用的肺部，如果我们的呼吸浅而短，无名不只会减少身体细瘦空气的总量，也减低了肺叶正常的扩展程度，长此以往将使肺叶与周围肌肉的弹性渐渐减弱，那就更不容易也更不可能作出深呼吸的动作。

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我们的感觉能以某种方式影响身体，反过来，身体的结构与运作也可以塑造出某种感觉。轻度的焦虑和压力几乎与浅而急促的呼吸方式同时出现。呼吸方式可以作为一个人抗拒感觉的防御武装，因为呼吸就是感觉，限制呼吸就是限制感觉。
　　
　　所谓焦虑就是在任何受阻的与兴奋状态下所面临的呼吸困难。无论多大年纪的人，吸入体内的空气总量一定能影响肢体心灵的［活力］。
　　
　　心脏是亢达里尼第四能量中心，又称为心轮，它与第八节颈椎相连，这个能量集中点主要与情感表达及爱情经验有关，同时也负责这些情感的表达行动。心脏部位的紧张压力通常代表着长气过度保护自我。把紧张压力推及在肢体心灵这个部位的人想用一道武装的保护把心脏和相关情绪封闭起来，这种人可能出现左肩稍微前倾的姿势，摆出保护心脏的态度。几乎所有接受治疗的病人都有左胸比右胸紧张的现象，左胸的疼痛与放松显现比较明显；大多数病人在左胸肌肉放松、消除长气的恐惧和悲伤后，出现极为强烈的情绪失控。

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爱的感觉并非针对任何特定的人事物，它只是我希望向每个人、每件事物所呈现的快乐与美好。我并不在乎爱是否有回报，只是很高兴自己能成为这中感觉的流通管道。我无须再用爱来填补自己，我已经充满了爱，每个人都一样，问题是许多人的心窗上沾满了紧张、迷茫的灰尘，使我们从外面看不出早已深植内心的东西。我们的问题似乎不在于如何寻找爱，而在于如何感觉出它的存在。爱是一种开放、坦然流露的美好感受，在肢体心灵中自然涌现，从心脏反射出来。
　　
　　我们能否让松弛、活跃的心顺畅表达爱意，必须由整个肢体心灵的本质和现况来决定。我们的胸腔必须依赖双腿、骨盆、腹部的综合特质：站稳脚步、自我表达、流畅的情绪以及力量。心脏必须依赖心灵和感觉才能集中各种感情，维持人与人之间的联系。所以，爱是一种充满活力的自然感觉，当一个人生命的各层面处于和谐状态，这中感觉就会出现。与其把爱看成我们所创造、追求的东西，不如把它想像成不受限制的生命体验。它始终存在于生命中，我们能体会多少端视肢体心灵的开放、整合、平衡程度而定。它是一个始终在这里等待我们不断重游的故地。因此，最有可能坦诚、开放心胸去爱别人的人，应该是肢体心灵最没有纷扰、没有冲突的人。

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如果体内通常无阻，许多情绪都会进入胸部，又胸部特质来该边它们的形态。原始而赤裸的情绪就在这里接受［包装］，准备呈现在世界面前。胸腔里面的情绪由肺叶的力量加以扩大，由心脏的热情活力赋予它们生命，再由手臂和脸部的表达功能向上传递。
　　
　　除非受到阻塞，否则所有情绪应该都可以穿越整个胸腔。比较容易卡在这里的感觉大概都是所谓的［温和］、［柔软］的情绪，例如忧伤、悲痛、渴望、怜悯、沮丧、需求和心碎。左胸部比右胸部更会保护这些感觉。所以左边通常比较柔软，对疼痛比较敏感。大部分人的左胸肌肉武装往往比其他部位更为强硬。

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这个区域所发生的能量阻塞大致分为胸部扩张和胸部收缩。
　　
　　胸部收缩的人看起来好像总是在呼气，他的肌肉紧张长期积累在胸部，往往使体内能量无法由腹部穿越横隔膜向上流通，以至产生阻碍。以心理情绪来看，这种人可能无法维持或累积此一重要部位的能量。他的行动可能比较被动，容易沮丧；当他采取行动时，他的动机应该不是信心和自我极力，而是恐惧和自卑感。他可能罹患许多以胸腔为主的疾病，而且无法抬头挺胸，也无法以自我肯定的态度在这个世界上立足。他所扮演的人际角色应该是接受者，而不是施舍者。长期的恐惧和自我保护，加上空气、活力不足，胸部收缩的人经常处在痛苦、绝望的情绪中，必须努力发展这个部位的呼吸和感觉功能，让心脏产生扩展的感觉，呼吸得以改善，再转化为爱人、独立与自信的态度。

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胸部扩展的人多有一副宽大、肌肉发达的胸部，这种身心结构容易使过多能量和刺激进入此一部位，以至损害其他区域（如骨盆或双腿）。当你把胸口鼓起来的时候，就会感觉自己又狠、又强、又有力；同时也主义到在维持这个姿势时，腹部会收缩，横隔膜变得僵硬，切断了和腹部内脏、腹腔情绪的接触。胸部扩展的人很难从别人那里吸收能量，就如同胸部收缩的人很难给别人能量一样。你从别人那里吸收能量之前，你必须现让胸口消下去，留点空间让能量进入，胸部扩张的人很难做到这一点。
　　
　　这种人有强烈的控制需求，希望自己看起来很强壮，所以会拥有过分发达的胸部，把所有温柔、接纳都埋在胸腔里。除此之外，过分强盗上半身往往也会削弱各种感觉和性功能中心的能量；由于他需要大量的能量来推动这么一个强壮的心脏，结果整个肢体心灵不得不抽光较温柔、较基本层面的能量以应需求。

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胸部收缩的人长期承受胸口压抑、自我压抑的痛苦，胸部扩张的人却必须面对一个膨胀的自我。胸部收缩的人常觉得沮丧、痛苦，因为胸腔部位无法补充足够的能量；胸部扩张的人却会遭遇长期焦虑、压力过大、高血压的困扰，也有罹患肺结核和心脏疾病的可能。事实上，处于两者之间，维持两者平衡才是最有活力、最能关爱他人的肢体心灵结构。爱的关系也必须有给予、有接受。对于一个不受限制的个体来说，在软硬、进出、接受、扩张与收缩之间求得平衡，才能显现出胸腔部位的力量和美好。

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肩膀和手臂
　　
　　肩膀、手臂、双手和上背部主要对应我们性格上的行动与表达层面。
　　
　　肩膀和胸腔密切连接在一起，肩膀不只位于肋骨上端两侧，更延伸至胸前和背后，它向前连接锁骨以下的七对胸骨，向后连接肩胛骨。由于它所处的位置，它必须负责沟通躯干的情绪力量和双手的表达能力。
　　
　　体会一下肩膀的最大活动范围，肩膀活动时，临近的肢体心灵各部件有什么反应？尽量体会一下肩膀和手臂、胸部、横隔膜、腹部、骨盆、双腿，双脚等部位的各种连接方式。他们是不是连接在一起？如果不是，它们之间的练习在哪里中断？

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用肩膀表现出不同的情绪态度，如快乐、害怕、愤怒、悲伤、疲倦、沮丧、兴高采烈、负担过重、骄傲、自大狂妄和谦虚。当你摆出这些心里姿势时，注意肩膀位置如何反映心理态度。由肩膀的习惯位置推向自己的性格特点和情绪发展。
　　
　　情绪经验一点一滴塑造个人的性格特色，由对应的生理部位表现出来。P171

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一个人在生命中某个阶段所经历的基本冲突，会在性格中留下痕迹，表现出防御性的僵硬态度、行为和表达方式。性格中的僵硬会限制内在冲突的扩大，使情绪免于失控爆发。如果我们愿意化解性格上的僵硬，找出几本的原因加以消除，受冻结的情绪便可以再度流通。当一个人将情绪紧紧封锁在性格里，如果不消除性格中的防御功能和武装，那么就不可能进行成功的心理分析治疗使之完全纾解情绪。这中形态的情绪阻塞也会反映在身体结构上，尤其会影响肩膀的姿势和形状，有许多是与我们对生命需求、生活压力的态度有关。
　　
　　一个人的肩膀老是高于自然高度，表示他经常处于恐惧之中。当一个人受到恐吓时，很可能把肩膀向上耸起来，当恐惧消失后，肩膀也就够放松下来，恢复平常的休息姿势。但是如果不能消除恐惧的感觉，肩膀可能一直提高，将他冻结诶在长期恐惧的状态下。由于原先引起恐惧的因素早就消失了，他可能会很不理智地将内化的恐惧投射到信的物体和信的环境上，这中肢体心灵姿势往往敷和妄想症的心理状态。

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如果一个人有浑圆的弓形肩膀，他担下的责任往往比他所能承受的还要多，接过便呈现出负担过重的姿势。
　　
　　方形肩膀表现出力量、自信和肩挑重任的能力，这种人很在乎自己在众人面前的形象。喜欢穿有垫肩的衣服的人，让自己看起来比实际更有力量、更有精力。可以把肩膀看成是［自我］的发展。过分发达的肩膀代表过分扩张的自我（和胸部扩张的情形一样）；而发育不良的肩膀则反映出压抑的自我，和胸部收缩的情形相同。

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向前拱起的肩膀多数反映出长期自我保护、害怕受到伤害的态度；这种人觉得自己相当柔弱，想用前倾的肩膀和手臂来保护胸部和心脏。但这样会造成雄鸡紧绷收缩，反而变得更加脆弱、更敏感。肩膀前倾、胸部收缩往往使呼吸变得急促，情绪也会累积在腹部和横隔膜。
　　
　　向后撤退的肩膀的人强迫自己不要发脾气，并对自己的生存处境很不满，想要挥出拳头却做不到，他把这中攻击情绪锁在肌肉组织里，变成另一种形式的［冰冻记忆］。有肩膀、手臂、手指关节炎的人，肩膀大多呈现这种向后拉的姿势。可能是［想攻击］和［不能攻击］的冲突对关节组织造成影响，使得关节肌肉受到这两种冲突力量拉扯而受伤。

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肩膀的相对高度和一个人年所扮演的性别角色之间，存在着相当有趣的关连。左肩膀与一个人的［阴柔］面有关，右肩膀与［阳刚］有关。如果一个人的右肩膀比左肩低，表示这个人面对外界时，喜欢采取决断、阳刚的形式，尤其在责任和人际交往方面更是如此；较低的右肩代表了他在个人行动方面具有控制力和积极进取的态度。反之，则是一种接纳、柔性的人际关系。
　　
　　顺畅的情绪和能量流过胸腔，向上进入肩膀、手臂，同时经由颈部进入脸部。手臂和双手为许多重要的情绪提供了表达管道，它们还能传送并策动各种行动，包括打击、抚摸、敲击、抓牢、掌握、接受、给予、伸出、操作、感受、自我保护及自我延伸等。

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通常当我们感觉恨意想要表达出来的时候，体内的能量会经由腹部、胸部进入肩膀和手臂，然而［理智的判断］往往把这些感觉堵在肩膀和手臂部位，它可以帮助我们以文明的态度解决问题，却也常常造成双手和手臂长期积累紧张压力，最后变成冰冻的记忆。
　　
　　手臂和双手类似腿部和双脚，双腿由骨盆向下延伸，使你站稳脚步，帮助你应付地心引力和个人行动问题；手臂则是由心脏向外延伸出来，帮你处理外界人事物的问题。它们都用行动和动作来沟通，将你的肢体心灵感觉传递给别人。身体伸向外的探针从手臂、胸部、双腿、骨盆、腹部、颈部、头部伸展出来，同时，手臂把外界的讯息传入肢体心灵内部，使你更了解外部情况。

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一句四肢的将会程度和运作情形来决定体内能量的流通量。腿部关节的柔软程度和优雅可以反映并决定你在这个世界上的行动模式，同样手臂的优雅可以反映出你在人际关系上收受应对方面的表现。
　　
　　上臂反映我们的［力气］，手肘反映出我们行动的［灵活或笨拙］；手肘以下的手臂是［我们使用的手段］，而手腕以下的双手则用来［给予、收受、向外抓住目标］。

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一双健康、不受限制的手臂应该是强壮却有弹性、有力却很温柔、可以伸出去握住目标，也可以收回和拒绝；可以给予，也可以接受；可以抚摸别人，也可以攻击别人。双手和双臂的能量似乎取决于人体是否能自由表达各种感觉和行动。手臂里的能量不平衡有四种形态：1发育不良虚弱的手臂，2肌肉发达、强壮的手臂，3瘦弱、紧缩的手臂，4肥胖、不发达的手臂。
　　
　　手臂虚弱通常表示胸部、腹部和肩膀累积了许多能量及为表达的情绪。这种人望瓦格纳觉得自己的手臂虚弱物理，也缺乏向外延伸、把握生命的能力；他的双手常潮湿、冰冷，对周围的人事物充满了无力感。这中病人的生命有一个共同特征，那就是缺乏努力的动机。