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楼主: 蓝田日暖

[泉水叮咚] 奇迹、心、大脑和感觉   [复制链接]

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发表于 2019-4-27 17:13:17 |显示全部楼层
本帖最后由 蓝田日暖 于 2019-4-27 17:18 编辑

刚换了个新耳机,结果没两天,电脑没声音了,什么鬼?!

虽然很想重复抱怨:不会吧!正当我要看什么时,就没声音了。不知道现在我多想听声音吗?!

然后,我开始无奈自嘲道:假话说得真溜!就在电脑没声音前,我有那么想听什么看什么吗?有吗?!我有那么强烈地觉得电脑声音那么重要吗?

嘿嘿,其实没有。只是当失去它的时候,一下子就觉得它无比重要了,而且那种要立刻马上找到解决方案的心理又出现了,好像一分钟都等不及了。挺好笑的。

好吧,我问自己:你知道究竟是什么问题吗?是软件的问题呢?还是硬件的问题呢?答:还真不知道。

在百度上搜索了一下,发现自己只想看简单的答案,只希望是简单易处理的问题,于是决定先还是老套路,把电脑机箱清理一下,内存条插拔一下。在此之前,把这副头戴式耳机在手机上试了一下,确定它没有问题。接着,又把另一副入耳式耳机在电脑上连了一下,确定的确是电脑本身出了问题,而不是新耳机和电脑接触不良。

过了一会,打开电脑机箱,还是不能确定这样就行,但总归要试一下,顺便嘛,也是时候清理一下风扇了。清理完毕,开机,还是没声音。好吧,歇一下,干点其他事。

其他硬件问题(比如涉及电路什么的),我没法处理,但如果是软件问题的话,凭我的学习力,成功也不是不可能。于是乎,琢磨了一下win7的声音系统,初步估计可能和驱动有关,很快按照经验丰富网友的说法下了个驱动管理器,下完之后,发现了声卡驱动更新的建议。那妥妥的,必须更新啊。下载,更新,重启。

我能确定这次会有声音吗?不能百分百确定,但还是怀抱着希望的。“最好成功哦!”我点击了一下音量图标,用鼠标拖了一下,一声响亮而清脆的“叮”声响起——哈哈!成功了。我真的手舞足蹈起来,在家里跳着转了几个圈。

这么一想,我处理各种电脑问题的能力还是挺强的,而且吧,已经掌握了一套适合自己的思维模式。关键的心态就是:没什么大不了的。可以先排除一些非问题元素。再想想在自己意愿和能力范围内的可能原因和可能方案。实在不行,就搁置凉拌一会,搞不好什么时候灵感就来了。

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发表于 2019-5-9 18:48:55 |显示全部楼层
【事先提醒:一次写完,不编辑了,字句组织可能会比较乱,还可能会有错字,太长了就不编辑了。】

当你一遍遍重复某个想法或某件事时,它就会对你造成深远的影响。如果你一遍遍重复那些不愉快的事,在自己的脑子里,在和其他人的对话里,你就会越来越不快乐,尽管回溯来看,当时那件事或那些事占据的比重并不是很大,如果当时你选择多重复那些愉快的事,和别人对话多强调愉快的事,你就在塑造乐观的性格,并且你真的认为i自己的生活挺美好。

那么当不愉快的事情发生时,你问自己:这事我不喜欢,那么我喜欢的愉快版本是什么呢?当你稍许平静后,你在当下就可以描述自己的愉快版本,你的目的并不是为了今天或明天或近几天就实现这些愉快的版本,而是你知道这样的自问自答和描述是在创造你未来的生活场景,因为你的想法和情绪很重要。

举个例子,如果你看到身边的家人为小事而争吵,你觉得不愉快,你可以问一问:如果他们在你身边,你喜欢他们如何呢?

回答可能是:不吵架。可以各干各的,互不打扰。可以轻松闲聊或互动。

这是你喜欢的,他们在你眼前的场景。这不代表你要去干涉他们,也不代表你认为吵架对他们而言是坏事——这倒未必。只是,当你和他们在一起时,他们处于和谐状态。至于,他们自己相处时,是和谐是吵架,吵架在当时的场景中是不是件好事,等等,这些事情就留待他们自己处理了。

ok,那在具体一点。这样的场景有过吗?当然有,非常多。当我身处这样的场景中,我是什么感受呢?其实,通常我并没有太大感受,除非我也参与了闲聊,否则就是各干各的,或者他们闲聊他们的,我干我的。但如此一比较之后,当他们轻松闲聊时,我倒是可以欣赏一下他们的和谐,确定我更偏向于他们此类的互动。

于是乎,我就在回忆的基础上描述了一下某个场景,但此时,描述的口吻会带有一点喜欢的意味:

晚上十点钟,她煮了面条。她有很不错的厨艺,相信这些面条也很美味。她打了个电话,让他回家吃夜宵。不一会,他回家了,他们两个坐在餐桌上一边吃面条,一边闲聊,听得出来聊得挺开心。

毫无疑问,对我来说,这场景比两个人为小事而争吵愉快得多。所以呢?当我想到他们时,我想强调哪个部分?当我想记录一些家庭故事时,我拣选的回忆片段是什么?当我想要畅想未来,思考他们之间的互动还有什么可能性时,我的基础是什么?是吵架升级的可能性,还是良好互动升级的可能性?我想给哪种可能性更多的思维时间?


要改变当下正在火热进行的事情,很难,尤其是火热进行的争吵,不管你介不介入,不愉快已经发生,你已经受到了影响,你的介入还有可能使事态恶化。有些不愉快的事情可能还要持续好多天,所以当你冷静下来时,上述思维模式并不是为了迅速改变局面——如果你的目的是迅速改变局面,失望会让你丧失坚持这些想法的动力,而是理清你自己的想法、偏好和未来期待,然后有意识地通过日复一日的坚持,塑造新的思维模式,知道总有一天,这些新的思维模式会成为你的坚持,也会极大地影响你的现实生活,但在那之前,你不会轻易设下时间目标——比如,在十天内,一个月内,改变对对方的看法,形成高质量的互动模式,或者……

当你在外面散步时,突然与他们有关的念头冒了出来,刚发生的不愉快又开始浮现,你很想来个简单粗暴的概括——“他们总是为鸡毛蒜皮的小事争吵”,继而用前程往事来证明这种说法。但你早就学聪明了,而且不久前你还设想过他们的愉快互动,所以你没有让自己的思路循着那条路走,相反,你可以对自己说:

小样(指某种旧有的想法),你以为我还会听你的嘛。我傻吗,这么想对我有什么好处?再说了,真要说起来,他们和谐的时间比争吵的时间可是多得多得多了。哪怕他们的和谐时间远少于争吵时间,我也会固执地决定只想他们那些的和谐相处,这证明他们是可以和谐相处的,与其假设他们下次在我面前时会争吵,倒不如假设他们可能会轻松闲聊或各干各的。

此时此刻,我可以决定自己的想法。而我的想法会影响我的情绪,如果能平静甚至愉快地思考他们的关系,那我肯定会这么做。如果做不到,如果一想到他们,脑子里就冒出强烈的负面想法,那就缓一缓,去想别的,去做其他相对愉快的事。等平静下来,再蹑手蹑脚地回过头来关注这件事,看思维和情感层面有没有松动的痕迹。

有些关系是一辈子的,即使你不和他们生活在一起,他们也在你的思维世界里,所以呢,千方百计,让自己在想到他们时能有愉快的心情,至少不焦虑不担心不恐惧(也就是说在想到他们时没有什么负面情绪),还是非常值得的。

就我目前的人际关系而言,因为长期实践欣赏列表,并且有意识减轻对他们的担心等心理,上述类似回忆、假设并强化愉快版本的思维模式比较容易。但这种模式并非适合所有的人际关系,还是得具体情况具体分析;对于有些人来说,一段时间内让自己坦率地对某人或某些人抱有愤怒心理,反而是件好事,这时谈什么欣赏,其实是在扯淡。

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发表于 2019-5-16 15:46:16 |显示全部楼层
本帖最后由 蓝田日暖 于 2019-5-16 19:02 编辑

一份特别的记忆

这份记忆,时不时还会浮现于脑海,给此时的我带来独特的清新自在之感,好比单曲循环喜欢的歌走在散发着清香的树丛中。

使劲蹬着自行车向食堂冲去,到了食堂,利索找到要吃的菜,打了米饭加番茄炒蛋加炸鸡柳,有时也会帮室友带一份。拿稳饭盒,我又急匆匆快走起来,进了宿舍楼,两三个台阶并作一步地往上奔,终于到了五楼。门一开就往桌子跑,按了电脑电源键,放好书包和饭盒,立刻去洗手间洗了手出来,时间刚好——电脑已经启动完毕。我麻溜地带上耳罩,挪动鼠标,打开音乐软件,点击漫画文件夹,开始了边吃饭、边听音乐、边看漫画的一心多用午间时光。

一边往嘴里扒拉饭,一边放大缩小看漫画分镜,我已经把时间用到了极致。像这样投入,自然是白驹过隙,所谓:欢乐的时光总显得短暂。很快,上课的时间到了。记住自己看到了哪一本哪一页后,我恋恋不舍关了电脑,收拾了书桌,背上书包下楼。但我并不绝望,因为晚上还有这么一轮,晚自修结束后,我又会蹬着自行车疾驰回宿舍,扑在电脑前,全神贯注,两耳不闻宿舍事,直至不得不睡觉。

爬上床,想着明天,还是心有期待,离完结尚远的漫画召唤着我,食堂美味的早餐也召唤着我。学习很认真,成绩也不错,但我不得不承认,彼时彼地,上课并不吸引我。但是呢,若没有密集的学习和自修安排,又怎么会显得每日的午间时光和夜间时光如此珍贵,如此有魅力,如此值得回忆呢?这就是,对比产生美。

这份记忆,依旧如此美好,依旧会让我微笑。我已经很久没看漫画,但这不妨碍我感谢它们,感谢它们在我生命中出现。感谢它们,在我觉得生活变得复杂时,提醒我其实快乐可以很简单。然后,我又有了从简单中感受快乐的能力。我想起了WayV的歌《梦想发射计划》,一只突然冒出来、在人行道上缓行的螃蟹,一条游入灌木的漂亮小蛇,一场以杨絮为主角的五月雪……

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发表于 2019-5-17 19:42:36 |显示全部楼层
本帖最后由 蓝田日暖 于 2019-5-18 00:11 编辑

“哇哦,哇哦,这个人的声音怎么那么好听,我鸡皮疙瘩都起来了。”

“我的手指在电脑键盘上移动得可真快,仔细想起来有点神奇哦!”

“老妈不愧是大厨。她的一些菜,可以说比很多饭店里做得好吃多了,我还是挺有口福的。”

纯粹的欣赏,纯粹的欣赏,纯粹的欣赏。而且是基于个人评价体系的欣赏,别人对此有何想法,我既不知道,也没有兴趣知道。

但这些真实的感受和评价意味着什么?如果把评价的对象与我联系起来,会是怎么样的现实呢?

我发现了一个巨好听的声音。我喜欢这个声音。我聆听这个声音,深感满足。
我喜欢自己手指的灵活,有时候看着十个手指在键盘上飞速移动,甚至会有惊奇之感。
我有一位很会做饭的老妈。她能轻松获得做菜的好点子、新点子。我经常吃她做的饭菜。她做的饭菜,十有八九我都喜欢。

这些都是我的生活内容——我听自己喜欢的声音,我吃由大厨做的美味菜肴,我对自己的灵活手指感到满意。这些欣赏/喜欢就构成了幸福生活的基石,至于这个对象是自己,还是他人,是自己的活动或活动成果,还是他人的活动或活动成果,只要这种情感存在,就没有必要做细致区分,都差不多——除非你跌出了欣赏这种情感,而因比较产生了其他感觉类似失落、自卑。

所以,你吃自己喜欢的。你听自己喜欢的。你思考琢磨自己喜欢的。你写自己喜欢的。你做自己喜欢的事。你欣赏他人的创作,内心充满强烈的欣赏。你主动寻找自己喜欢的独处空间。你感谢咖啡师给你做美味的咖啡,你充分地享受咖啡。你拿起手机,突然记起手机上有多少app是你频繁使用的,你开始感谢它们的存在:网易云,虾米,qq音乐,bilibili,等等,等等。你听着最近一直单曲循环的歌WayV的《梦想发射计划》,想起你刚认识的有趣组合NCT,某个故事立刻浮现于脑海:

你心情很差,你不想理人,你也不想做事。你打开电脑,记起这个组合有些搞笑的视频,于是你点击那些视频,组员来自于多个国家,经常出现语言不通、鸡同鸭讲的情况,一旦出现这种情况,他们就开始自行发明语言,肢体语言自然包含在内。看了两个视频,你的情绪有所好转‘;你没有起身,而是继续阅读了某小说的部分章节。然后,有个想法出现了,你自然就有了动力做事。你起身,开始马不停蹄,很乐意很高效地做起了二三十分钟前根本不想碰的事,而且所花时间远超计划。

没错,这些有趣的小视频可以起到如此大的作用,这样的故事当然值得一提再提,因为它们再度提醒着你状态何其重要,如有选择不要顶着不高兴的心情去做事,尤其是与其他人有关的事,那样很容易导致埋怨心理。但当你想办法转变状态时,像上面那样的现实故事就会发生。埋怨?!不存在的。你甚至还主动多做了。

如果你幸福地走在追梦之路上,那很好,那依然是幸福。但如果你认为梦想丰满而现实骨感,内心充满失落时,不妨转变一下视角,看看现实里,有哪些是你喜欢的,或者是你需要的,当你看到它们时,你可以把它们当主角,以“你过得不错”,“你挺幸福”等为核心,讲述许多许多许多小故事,这些故事可以用来训练你的幸福力。当你感到幸福时,一些梦想也会变得更易追寻与实现,然后一步步地,你越来越能够享受当下,也会更有自信追寻梦想。

对了,你也会越来越清楚自己喜欢什么,需要什么,不喜欢什么,不需要什么。你会说,“我对自己已有相当的了解,我可以很轻松地说出自己的许多喜好,我也知道许多自己喜欢想要却尚未实现或拥有的,我正在努力中。”

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发表于 2019-5-22 21:40:54 |显示全部楼层
本帖最后由 蓝田日暖 于 2019-5-22 21:46 编辑

续422

当一件事发生,发生之时谈不上愉快,但如果这类事件发生概率较大,或者可以概括为一个大类时,在你平静下来后,用平静之后的心态去重述这个故事,为的是塑造新态度,这种新态度不会改变已发生的事,却会改变你的未来,也会改变你的回忆或者说你描述过往事件的语气和心情。

不注意摔坏了什么,这让你心情不好,也许怪自己不够小心。你可能嫌麻烦,也许还为多了一笔维修费用而不爽。无论如何,你还是找了个店,把东西修好了。

如何重述:

我摔坏了什么。嗯……小事!没什么大不了的。对于找到合适的修理人这件事,我还是比较自信的。其他事做完,趁空隙出门找一下就好了。果然运气很好,很快就找到了既有现货又能迅速修理的店,等了不过20分钟,问题就解决了,收费也很公道,挺好。有时候,我可以等等,问题也许会自行解决;有时候,也不必等,可以直接交由专业人员处理。怎样都行!灵活处理吧。

这个故事所展现的就是我希望在多种情境下能稳定持有的轻松心态。事情发生当时,也许能做的只是自我安慰,尽量减轻负面情绪;但等平静下来后,当天或第二天,便可重述新故事,在一段时间里,可以反复回味一下这个故事,绝对有助于你培养有益心态。

这是非常解决方案导向的心态。也许你或者其他人看上去很该责备,看上去就是做错的一方,但这不是答案导向,这是沉溺于过去。不妨利用各种可能的机会有意识地培养解决方案导向心理,这其实是另一种形式的自爱。毕竟下面这种实在不算是自爱,当然,认同爱之深、责之切的人,不必认可这样的观念,但我不认同爱之深、责之切,尽管我有时候也常常要这样想,责怪自己,责怪他人,但自从发现有其他方法后,我就尽量减轻这种倾向。有些离题了,自责的想法是:

“我怎么这么不小心?!我是怎么搞的?我是不是哪里有问题,我最近是不是负能量太多,导致事事不顺……”

事后的回忆故事也可以是其他版本,对自己说的,或对别人说的:

“昨天,我很倒霉,手一抖,东西就掉地上了。我才用了它几个月啊。我也没经验,随便找了家店,也不知道靠不靠谱,是不是乱收费。哎……也许我该去哪里拜拜……”

比较一下哦,你喜欢哪个版本呢?真的不要小看这些故事/回忆的影响力。

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发表于 2019-5-24 22:13:30 |显示全部楼层
本帖最后由 蓝田日暖 于 2019-5-24 22:17 编辑

真是有趣的旅程。

我的手机出了些问题,换了屏幕,耗电却发生了异常。为此,我特别心焦,。于是,第二天就急忙忙去找了换屏幕那家店,看到我,女士有点防卫心理,说摔坏的可能不止屏幕,也许是主板呢,我没说什么,因为修理师傅还没来,我得待会再来。

在等待的间隙,我的心焦尚未结束,我急于把这个问题给解决了,尽管我知道这问题一定可以解决,不过就是怎么解决的问题,但这种心焦是对日常工具出现异常的条件反射,我控制不住要去看电量表。

但我不是那种会一直沉溺于心焦的人,既然如此强烈的情绪发生了,那势必要看看究竟怎么回事,以及可以做哪些调整。虽然,把问题怪到别人身上是很容易的,比如一厢情愿地认为是那家店的问题,但我可不想如此固执,毕竟对方说的也有一定道理,再者我的目的不是琢磨原因,而是解决问题。所以,在回去那家店之前,我已经塑造了新的态度,我不会带着成见去。

我当然希望对方能把问题解决了,但如此匆忙之下,我实在没有强烈的相信和正面期待,为了不致失望,我打算接受所有结果。到了店里之后,那位女士又提了一遍可能是主板的问题,我说,“确实有这个可能。”那位师傅拿了我的手机去检测,我就静静坐着等了,想了些其他的事。一个小时后,这师傅没有确定这是什么问题,说是把一些程序的后台关掉了,但有些程序无法关闭后台运行。

啊……还好,自己已经决定了什么结果都能接受。一个小时哎!他已经尽力了。尽力了也没找到答案,其实并不会好受。我真诚地说了声感谢,就走了。

下午,当我认真审视这件事时,我决定挑战一下自己。不是急着把这个问题解决,而是考虑一下自己的手机依赖问题。确切地说,我依赖的主要是它的音乐功能、沟通功能、单词查阅功能、广播功能和付钱功能,而且我通常目标明确,只有想用的时候才去,很少漫无目的地使用手机,总体使用频率不算太高。

现在的电量用个半天没关系,大不了带上充电器或移动电源。兜里塞点现金,以免出门在外没电不能付费。至于突发情况没电导致严重后果什么的,还是少做这种狗血的梦了!音乐嘛,真暂停一会也没什么。查字典什么的嘛,不急于一时,有电就多用一些,没电就不用。

所以,我在心焦什么?难道离了这些手机功能,我就不知道怎么让自己保持好心情了?!我就没有别的法子来高兴了。

等这些想法出来后,我的心焦已经灭了大半,而且我决定给自己至少一个礼拜时间,不急着去修理手机,而是在这样的限定条件下发现一些新的乐趣,至少断掉因手机出现问题而产生的条件反射心焦。我立刻开始实践,当然事先得提醒自己,别老是看手机电量,可以看时间但不必看手机电量。我非常专注地开始写起了东西,期间只是查了两个英语单词,没有听音乐,没有看视频或听音频,然后,我感到了充分的满足——在没有使用手机的情况下,我沉浸在自己的思维世界里,很感快乐——其实一直如此,只是在条件反射的心焦下,我失去了平时的状态,我担心手机会在我正好要干什么的时候没电。但转念一想,别说这是小概率事件,毕竟我可以及时充电,就是真发生了这样的事,有什么大不了?!如果一开始我就认真问自己这个问题的话,我的答案会是,“是没什么大不了的。”

就这样,我的心焦已经消失得八九不离十了。基本上,已经不心焦了;于是乎,它的电量问题也不再那么重要且紧迫,变成了“看着办吧,没那么大所谓”的事。

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发表于 2019-6-1 21:45:47 |显示全部楼层
本帖最后由 蓝田日暖 于 2019-6-1 21:52 编辑

清晨,快速走在路上,庆幸自己穿了件薄外套,今天可比昨天凉快多了。

正午,依旧是阴天,没有阳光直射,走在路上很舒服。

下午两点,出了门之后,看到了一对牵着手的老夫老妻,男的紧紧攥着女的手,女的转脸看着他,带笑说着什么。这一幕倒是很美。一阵风吹过,我突然意识到自己没有撑伞,有阳光,但阳光似乎被厚云遮盖了,与皮肤相触留下的是温热而不是炎热。嗯?!很不错。

我的心情很不错,故而这样的小细节也注意到了。但不止如此,我已经注意到,连续好几天都是这样的情形:当我在户外走时,阳光都不猛烈,正是我所喜欢的。

不久前的某天,在烈日下撑伞走着的我,在迎面而来的风一阵阵吹时,发现这样的组合也不错:如果已经是烈日当头,那么我希望有凉风不断吹拂。当然,最好是阴天;下毛毛细雨,我也接受。

什么意思?

我的意思是:夏天时,如果我在户外走,我希望能走得舒服些,最好没有烈日直射。

没有烈日直射,那意味着什么?阴天,或细雨天。整天都如此吗?不需要,前面已经说了,是我在户外走时,其他时段晴天、阴天、雨天对我影响不大。

还有其他选项吗?如果我走的路到处都是树荫或其他阴影,不存在烈日直射,那么晴天,阴天,雨天都可以。

次要选项呢?前面已经说了,如果是个炎热的大晴天,那么撑伞加不停歇凉风吹拂也是个很好的选择。

这样认真想过之后,遇到这类天气,我就会变得敏感,我会意识到这很不错,尽管我对炎热的耐受力也还可以,但真要选择,我还是会选择舒服与凉快。

我这么啰里啰嗦,到底想表达什么呢?其实只是一种思维模式,也许会很有用的思维模式。

有时候,我们会认为需要某样东西,而且是全天或者高频需要某样东西,如果你仔细分析的话,其实不然。你可能只是正午需要阴天或细雨天,不必清晨出门看到万里无云一片晴空就想:“麻烦,又是个大热天。”未必。你怎么能百分百确定,正午时分不会出现阴天呢?你怎么能百分百确定,正午不会出现阵阵凉风,一直对着你吹呢?你怎么能百分百确定,天气预报百分百正确,正午不会出现细雨呢?既然如此,为什么不换种新的预期呢?——“谁知道呢?搞不好中午就转阴了。”

如果你不擅长想象,不擅长思考各种可能性的话,那么多关注日常生活中的特别情况:一些让你产生惊喜的事,让你有“来的正是时候”的事件。这会帮助你拓宽思路。

比如,当你忙于家事、照顾小孩,又希望有自己的独处时间时,有没有过从天而降的电话或敲门声?

我的经验时,当我能尽量保持平静时,往往会有这样的人在特定的时间点出现,帮助我实现某个当下的渴望。比如,某人敲门,我立刻就有了独处的时间。比如,有人打电话,给了我正想要的信息……

多注意那些突破你固有思维的事件或者让你有意外之感的好事:你一出门,一开始被太阳晒得不行,有点烦躁;但很快,你调整了思路,想着有什么大不了的;几分钟后,你感觉到了凉意,原来风开始一直吹你。高温没有变,太阳直射没有变,但因为一个新条件的加入,此时此刻你想要的舒适行走这一渴望达成了,不必阴天,不必雨天,不必全天,也许20分钟足以。

当你在照顾小孩,又希望有自己的独处时间时,有什么样的可能性呢?很多,很多。有人主动前来,帮你照顾小孩。小孩自动入睡。小孩自娱自乐,投入于某项活动中,不会来打扰你……

上面主要提了两个场景,但这种思维模式可以应用的场景是无限的。

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发表于 2019-6-8 10:58:52 |显示全部楼层
本帖最后由 蓝田日暖 于 2019-6-8 11:08 编辑

在家的时间变多了,夜间散步的时间几乎缩减为零。

不是无缘无故的变化,但一开始确实有一点点无知无觉。匆匆买完早饭,泡好咖啡,打开电脑,首先不是写东西,而是找到一部电视剧,一部极具艺术美感的电视剧。

户外没有这样的条件让我按照自己的节奏享受一部艺术作品,所以,我重新分析和组合了资源——时间,状态,活动,等等。

户外快走不成,就换成室内的肢体运动——擦地板,整理物品——作暂时的替代。把该做的家务都完成后,留出整块的,以小时为单位计量的时间,在安静的私有空间里,开始我的欣赏之旅。远比剧院观影好得多的体验,因为我已知道这是一部我极喜欢的作品,因为我可以随时停下,反复看与听最喜欢的部分,因为我可以随时暂停,纸笔记录一些有趣的字或台词……这是我在电影院中不能做的。

让你极度喜欢的什么,不管是什么,必然反映着此时此刻的你。你究竟喜欢ta的什么呢?

新奇吗?你从来没见过如此新鲜奇妙的展示?也许。或者:对,没错,我就是喜欢ta的新奇。

独特的美感吗?超越惯常的独特审美?

动容的情绪表达?不用一句台词,眼神足以。

独树一帜,大胆却又协调的色彩搭配?

刺激,迫使你全神贯注、不作他想的紧张感?

……

是什么呢?究竟是什么吸引了你,此时此刻?或许有点泼冷水,但“此时此刻”这四个字还是得加上,因为一年之后,你可能会发现这些元素的反面开始吸引你。当你感到无聊之极时,你渴望刺激;当你被生活压得踹不过气时,平静,甚至无聊都成了美好。

当某个什么在你的生命里显得更为美好有意义,令你想要全身心投入时,小心,要特别小心:你可能会控制不住地对比,而在这样的对比中,其他体验会变得难以忍受,但你又不得不忍受。如果你不明智地把注意力放在了“不可忍受”的人或事上,你会给自己带来许多不必要的痛苦。


你有其他更好的选择。你可以不比较,他们不必不可忍受。再进一步,何不挑战一下自己,看能不能把自己的新感受代入到其他体验中去,使那些体验变得更有意义,而不是难以忍受。至少,不要因为比较而导致自己失衡——提升平衡的一些方法,我前面已经提过,见#371

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发表于 2019-7-19 10:46:53 |显示全部楼层
本帖最后由 蓝田日暖 于 2019-7-19 10:56 编辑

最糟情境与最佳情境

在家人生病时,我曾住在医院陪床。五点钟,我起床洗漱,带上纸笔,前往附近的KFC,在那儿吃早饭,思考与写作,大概到七点钟,在家人起床时,我回医院,顺便给他带早餐。

我早就知道,自己的糟糕状态对自己对他人没有实际的益处。我可以焦虑,摆一张苦脸,焦急地医生讨论。我可以展示出担心的模样,但我没有。我的担心埋在心理,然后安静地,非常安静地,消化缓解,思考与感受可能的解决方案。

我要保证自己状态良好,于是我一遍遍问自己:如果他出院了,我会怎么样?如果没有什么令我焦虑的,如果大家都自己照顾着自己,而我有充足的时间,我会怎么样?我会有什么样的感受?哪些事是我必会做的?

我会处于平静以上的状态。我一定会找充足的独处时间,思考,写东西,也许听音乐。然后,我发现,其实现在,我就有这样的条件去做这样的事,而且这是非常必要的事,尤其在一切尚未明了之时,稳定自己的状态尤其重要。充分利用清晨时光,尤其重要,这使我能更好地应对接下来的种种事情。

那些日子,我就像经历了密集的自我训练和调整。一点点,终于使自己能够自然且充满希望地对他说,“小手术,很快就会结束的,没事。”你不能指望医生对你说,”我保证……“你很少能遇到这样的医生,即便她/他内心有这样的自信,他/她也很难用语言向你保证。不过,如果你真地去感觉,你还是能区别他们的自信度,以及他们真实安慰到病人的能力。有时候,人们认为医生应该忧病人之忧,如果这个忧是指真实的担心和忧虑,那问题就有点麻烦了。

在那样的情境下,人很容易往最坏处想。你简直控制不住要想象最糟糕情境,哪怕知道这屁用没有。更别说让你想象最佳情境了。但是,但是,你的思维是自由的,你可以想象一下最佳情境,尽可能真实地想象,使自己置身其中,感受它的感受,尽量先使用温和的表述:

*一切都是自己吓自己。手术很顺利,医生一脸轻松,连术后注意事项也没多少。

*生活归于平静,与此相关的种种思虑烟消云散。我又有了充足的时间做自己喜欢的。

*我捡起了之前在看的小说。我把早起时间推迟了一个小时,却依然有足够的清晨独处时光。

*晚上,如果天气凉快,我会戴上耳塞边听歌变快走。也许,我会走到江边,看看那里的渔船。搞不好会看到在我眼前横着走的螃蟹,和岸边礁石融为一体的江鸥剪影。也许,我会感受到蛛丝在脸上拂过,痒痒的,却不知道具体粘在了何处。也许,我会在雨后的江上发现一群搞笑的江鸥,十几只站在一棵大大的浮木上,就那么随波逐流。平时,它们通常只能找到小小的断枝,而今天,多么好的运气,它们居然有了这么一艘大船。也许,我会在公园里听到小鸟近在耳边的鸣叫,扭头发现是一只棕色的小鸟;它会跳到我的椅子上,啾啾啾叫,久久不肯离去。也许,我会看到一只黄色蝴蝶停在我的鞋子上,轻轻柔柔扇动翅膀。也许,我和小家伙们会围着一只鼻涕虫,却一个劲地把它当成是蜗牛。我会听到小女孩们极其认真地讨论蜗牛的壳去哪了,自己也好奇:是啊,去哪儿了呢。也许

……

我的心平静了许多,彼时彼刻,此时此刻。驻守在这平静之中,我对自己说:很好,现在,我能更理性而积极地看待事情了。想象最佳情境使我获得了平静,或者说减轻了我的焦虑,这种思维模式的目的已经实现,目的不是让那些想象立刻变成现实,而是让它在此刻平静我的心,减缓我无益的思绪,让我能更积极乐观地看待生活,思考解决方案——如果此刻有问题需要解决。而很多时候,更积极的想法和点子会自动出现,外来的助力也会出现。

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发表于 2019-7-19 11:05:43 |显示全部楼层
本帖最后由 蓝田日暖 于 2019-7-19 11:49 编辑

429帖,我用了一个回忆事件讲述如何利用思维模式来改善情绪。当我迅速描述回忆事件时,我并没有非常具体而生动地进入当时的情境,也就没有因此而生焦虑。但如果我描述此刻某个让我焦虑的事,情况就不一样了,但选一个淡化的记忆为起点,从而引出后续的最佳情境,使得我的注意力得到了大幅的转移。我并不知道最佳情境会是什么,但是在描述过程中关于自然、动物的种种具体事件就自发出现了(部分发生在那个事件之前,部分发生在近期),写着写着,我的心情就好多了。

趁热打铁,把近期自己觉得还不错的体验描述一番:

我们在附近的小区里遇见了三个小女孩。他在玩健身器材时,她们大声叫他去看蜗牛。三个小女孩围在一起,蹲着看那只蜗牛。我们好不容易找到了小不点,是只没壳的蜗牛。小女孩觉得有必要作一番说明,热情告诉我们,蜗牛的壳掉在旁边的草堆里了。她们站起来,开始研究那堆草,天真的我,还真以为她们目睹了蜗牛掉壳的过程。 那是一只很小的蜗牛,我低下头盯着看才能清楚看到它的两只迷你触角,当我把这两只迷你触角指给这群小家伙看时,有位女孩超级兴奋,立刻拔高了音量,招呼大家围观,“小伙伴们,快来看!小伙伴们,是触角!”我差点笑出声,抬头看到旁边站着的,也不知道是爷爷还是外公,正温柔而耐心地等着。这是三姐妹们?!他也是够厉害的。我分心之际,这群小人儿已经异口同声地当起了拉拉队员,“加油!加油!加油!”我忍不住要给这只蜗牛配音了,“加什么油!我又没在比赛,呃……”

回到家后,我还是有些疑惑,就百度了蜗牛什么时候长壳,然后就……那是只蛞蝓,也可以叫鼻涕虫。关于蛞蝓,我以前一直错读成tianyu,我还在另一个帖子里提过。所以说,那些小家伙想象力很丰富嘛!她们很笃定蜗牛的壳是掉在了草堆里。作为一个也喜欢想象的人,倒是很能理解她们。一只把壳掉在了草堆里的蜗牛,和一只本就没有壳的蛞蝓,故事性显然是前者足一点;不过对这些女孩来说,这还不是虚构故事,而是事实:那就是一只蜗牛,那只蜗牛的壳就是掉在哪里了。

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发表于 2019-7-28 10:11:33 |显示全部楼层
本帖最后由 蓝田日暖 于 2019-7-28 10:13 编辑

我走入公园。太阳高挂,热气环绕。我找到了一座完美避过阳光的紫藤亭,靠坐在长椅上,我环顾四周,所见俱是绿色。不对,当我向右转时,看到了一颗火红的枫树,在光照下,大半的枫叶是透明的。

我闭上了眼睛,想着是时候静静听一听自然的声音了。关闭了视觉的大门,逐渐过渡到声音的世界,我听到了连续不断的蝉鸣声,时高时低,但没有一刻彻底停歇。到底有多少只蝉在这公园里此起彼伏地合奏呢?在蝉鸣背景乐中,我感觉到右后方有一种特别的鸟鸣,接近于布谷鸟的叫声,很规律,但一会儿就消失了。继而在我的左侧,响起了几只鸟的鸣叫,虽然不能用语言描述,却是非常熟悉的声音。它们没有明显的音高变化,然而蝉鸣一直在起伏,合奏到最高处时,鸟鸣声就几不可闻了。偶尔,我会听到远处传来的狗吠,也许来自繁忙的大马路,也许发生在附近的居民小区里。不时,也会有汽车喇叭声,工程车特别的工作音……

我睁开眼睛,觉得心安静了许多。我不需要去什么世外桃源聆听自然之音,此时此刻,如此足以。这些似乎平淡的声音,当我专注聆听,当我感受它们彼此在时间与空间上的关联时,我的心思从所有烦恼中摆脱出来,我感到了稳定而扎实的宁静。

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发表于 2019-8-4 16:04:32 |显示全部楼层
本帖最后由 蓝田日暖 于 2019-8-4 16:12 编辑

很早起来,出了门,走在小路上,心情有所好转,但还是有些无精打采。又觉得日子无聊了,许多事情像是一成不变,尽管认真分析的话,当然不可能一成不变,只是在感觉上像是一成不变。

哈!三天前,我才和一位多年不见的小学同学奇妙地相遇了呢。但是,日子是一天一天,一个小时一个小时的,要保持心情愉快,不可能靠回忆,不管那回忆有多美好。不过呢,这确实可以作为一种提醒,哪怕是近期,也还是有许多明显的新体验发生。

我抬头,刚好一只松鼠爬在电线上。嗯?!我可没在这儿见过松鼠。我可没见过松鼠爬在电线上,而且是在这条熟悉的路上。一转眼,它已经跳到了旁边校园里的樟树上。这样的新体验,会让我感到高兴吗?我知道这是新体验,但那种无精打采感还是占据了上风,所以我的心理活动是:哦,是只松鼠。

我继续走,去了KFC。没想到,咖啡机坏了。当那位姑娘表示歉意,问我能不能换其他饮料时,在几秒之间,我已经做了决定。我进行了轻微的比较,当然还是咖啡好了,但是咖啡机坏了,此时此刻有其他办法吗,所以我很快回答道“没关系,换杯豆浆吧”。在绝大部分情况下,我能很快察觉到自己即将走上抱怨或不满的道路,因此能在几秒之间停止那种趋势,这类例外事件也就不会真的让我有什么不满。

我回到座位上,那位姑娘又走了过来,询问我一些事项,好方便下次给我多补一杯咖啡,或补差价。多麻烦啊!我告诉她,不必了,太麻烦了,心里想着:她好像周到过度了。但我理解,因为有些人就是那么热情周到,那是出自他们的性格,并不一定是“顾客至上”的心理。但为了我自己的方便,我还是强调不需要那么复杂的步骤。她笑着走了。几分钟后,她又走了过来,给了我一杯咖啡,告诉我咖啡机刚好了。哈!

走在回家的路上,早上的一系列事件似乎在告诉我,我的日子可不是一成不变哦,只是有时候我会想要狗血剧来刺激刺激自己,但我知道狗血剧真发生时,我其实并不喜欢。

在江边走了一段,看了看渔船和江鸥,我终于决定告诉自己:Stop。集中精神,集中精神。仔细想想最近喜欢的一些事。

我去银行办事,因为某些问题,银行卡没有激活。我在一号柜台去了两次,每次说快好了,都没好。等了二十分钟后,我又去了三号柜台,结果又没好。我脸色很难看,简直想骂人,实际上已经无声地用嘴型开骂了。想了想,还是走人,下午再说。中午,我又去了银行,之前一直在转移注意力,减轻“不会下午还没激活吧”这种负面预测。进了银行后,聪明如我,有的选择当然不选一号柜台和三号柜台了,毕竟上午才刚来过,彼此记忆新鲜,搞不好又要扯出前程往事。找个新的柜员,直截了当问他我的卡激活了没,最坏结果就是没激活,没激活的话,我可以立马走人,下次再来,不让坏心情有任何滋生和升级的可能。我在二号柜台坐下,递了我的证件和银行卡。他看了证件后,抬起头来看我,带着明显的笑意。我回看他,心想:怎么回事?他认识我吗?我认识他吗?我也盯着他看,在我终于想起他是谁那一刻时,他也同步发问了:记不起来了?我一下子叫出了他的名字。原来是二十几年没见的小学同学。早上成功错过二号柜台,难道是为了这一刻吗?我们轻松交流了几句,我感到他的办事效率极高,总之,整个过程非常迅速,我很满意。

生活的城市看似没有变化,但故事却可以一直有新,只是我还是会忘记这一点,会觉得没有什么变化。而事实上,这事发生的前一天,还有一件有趣的事发生。我又在一条路上遇到了一只小猫。它不知从哪里跳出来,跟着我,在我停下来后,就像以前那只黄猫一样,在我腿边绕圈圈。我就那么安静站着,让它饶了一会圈圈。只是,我从没有过养猫的想法,至少目前没有,所以还是得与它分别。在我往前走时,它追了上来,于是我又安静站了一会,让它绕圈圈,几分钟后,才和它道了别。我想,也许是种预告,以后我真要养动物的话,猫应该是最好的选择。

……

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发表于 2019-8-8 12:30:32 |显示全部楼层
需要很安静,很安静,很安静。

需要让脑子多休息,需要多睡觉。

需要让自己的感官充满宁静的,不会激发负面条件反射的元素;需要非常耐心的,缓慢的,把它们充满我的思维空间,拉开与焦虑和烦恼的距离,直至感到足够的稳定。然后,再去看周围的人,处理需要做的事……

哪怕睁开眼睛,感到疲倦,依旧很早起来,依旧要保证独处的时光,尤其在有烦恼的时刻,尤其在睁开眼没多久就开始焦虑事情的日子里。

打开笔记本,慢慢地用笔描述一幅能让自己心静的场景:

走在无边的鲜绿草地上,走在晴空下微风里,我闻到了一种花香,不像含笑和栀子花的清甜水果香,是一种独特的淡香,不知从何而来。

草地走着之字形,时高时低。 常会看见一些空着的羊圈。总是能找到羊圈的入口与出口,用简易的插销固定着,打开门,关上门,穿过一个个羊圈,与效率无关,只是单纯的想这么做。

还是能看到羊群,悠闲自在地吃着草,高兴了咩几声。看到抱着小羊羔坐在草地上的小女孩,也不必感到惊奇。不妨蹲下来,笑一笑;或许她会把自己的小伙伴抱到你眼前,示意你也摸一摸它那软软的背。

我继续走,春风轻抚着我的脸,我仿佛想一辈子走在这草地上。但我还是停下了脚步,我来到了一片缓缓斜着的草坡上,有人静静坐着观景。我选了个位置,也坐了下来。我直视着,在凸绣着深绿圆点的地毯上,看见了一些移动的白色圆球。

我躺了下来,把手交叉着垫在了后脑勺下。没有刺眼的阳光,我的双目可以自在地追随那些飘云。

我闭上了眼睛,不知哪儿来的鸟鸣逐渐清晰。依旧嗅到了那种花香,淡淡的,宜人的……我可以就这么躺着,一直一直,直到脑子里有个轻快的声音说:可以了!起来吧,去看看前面有什么。

……

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发表于 2019-8-18 14:11:36 |显示全部楼层
本帖最后由 蓝田日暖 于 2019-8-18 14:16 编辑

我走在夜晚的人行道上,让自己沉浸在音乐中。在强光充斥的大白天,我需要一些时间才能专注于音乐,但夜晚,这很容易。听音乐可以是一种很好的专注力训练方法,当你想要听清每个音乐元素,感受各个音乐元素的起止与组合,你必须要缓下你的思维过程,创造安静的意识空间,使你能够把最大程度的注意力放在音乐这个对象下。

我听的是韩国某组合的歌曲,有唱有rap。每听完一首三至四分钟的歌时,我都会得出一个相当的结论:丰富,丰富到它远不止三四分钟。丰富的不止音乐元素,还包括我迅速变化的注意力——从前景部分的人声主音转移到背景部分的电吉他,从背景的架子鼓又迅速回到和声,以及当下产生的评价性想法——如,这个声音是谁,那个声音是谁,我最喜欢这部分,这部分的rap很独特很新鲜……

还有氛围,一首丰富的歌可以包括很多种氛围,十几秒一种氛围,慵懒,悲伤,释然,轻快,甜蜜,愤怒,失落,热情……究竟如何组合?无限可能。

我可以无聊地在网上这儿看看那儿看看,哪怕浏览半个小时,也不会有充实的感觉,更不会有什么“丰富”的评价。然而,当我能够如此专注听一首歌时,我会深度体验丰富的元素,产生丰富的想法与感受,只需要三分钟。当然,这三分钟一过,我很自然地想要再听一遍,再听一遍……

一般而言,高质量的艺术作品里一定凝聚了大量值得欣赏的元素,深入其中可以得到许多新的感受。

当你想要进入细节,注意一种倾向,不要轻易说“他们/它们很像,我分不出来”。如果我真想要区分一些东西,包括人的长相、声音等等,我会对自己说,“等我稍微熟悉一点,一定能区分得出来。”再怎么相像的人,如果你有心去区分,还是会找到办法——特例除外。只是,我们很容易轻松地说一句“太难了”,“分不出”,“不可能的”,然后就自设一道障碍。

一个21人的组合,我能快速认出他们的长相和声音吗?乍看一下,很容易眼花,很容易和自己说,“分不出来,太难了吧。”但我知道,如果我真想区分,我就能做到,事实就是如此,其实很轻松。如果每次我都说“很难”,辨认速度就会慢下来。

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发表于 2019-8-26 18:11:47 |显示全部楼层
下面写得很乱,也不编辑了,就展示一下人类思维世界的复杂与有趣,可以提醒自己有些事,尤其是别人的事,真的不能轻易由表面得出结论。

如果你从表面看事情,也许会得出谁吃亏、谁占谁便宜,谁对谁谁不公平等想法。但一个看似吃亏的人也许压根就不吃亏,而是乐在其中;也许一个看似做得更多的、吃亏的人,压根就不觉得吃亏,反而清楚“公平”只会让事情更糟糕。

举一个简单的例子:

你可能干完了家务,家里另一个人在干自己不熟悉的家务,费时又不在行,事出突然,这不是他平时做的事。你预感到了一种苗头,你也能理解他的烦躁。平时,你也许会认为,他是个成年人,该自己处理自己的情绪,但人生嘛,又不是什么公式,再说了,你也有自己自私的考量。你宁肯自己动手把那家务做了,也不愿意因为他做得烦了出现更加压抑的气氛,搞得你自己心情不愉快。心里一衡量,你立刻主动提出这项建议,至少搭把手也是好,总而言之,你很主动也很实际地帮忙了。你可以感觉到对方的压力一下子就释放了很多,而且接下来的气氛确实好了很多。从他的角度来说,你可以说是一种自发而来的助力,因为他没有开口叫你帮忙,是你主动提出的;这对于那些很难开口求助,更别说开口要求他人的人而言,这样的建议最易接受也最舒服。当然,还有一种可能看上去最温暖的做法就是,你看到他的烦躁,真心想要为他减压,所以你主动帮助,压根就没有想其他。

哇哦,所以说人心就是相当复杂的。但这一幕,看在旁人眼里,有可能就变成:她都干了很多活了还不能休息,真不公平。他……

再回过头来看你,你的想法可能是:

哇哦,我真聪明。还好,我及时主动提出帮忙,之后他的表情就很放松,整个家庭气氛也很好。吃完饭,我就可以心情愉快地做其他事了,压根不用处理什么遗留下来的压力、不爽或委屈。做得很好!

你曾有过的另一种想法和结果可能是:
他干嘛啊。我都做了我的份,他乒乒乓乓地是在告诉我他很不爽吗?他是在对我不爽吗?一直就是分工明确的,我抱怨过了吗……(对于有些人来说,这样的脑内可以一直延续下去)

结果可能就是:气氛差,气氛更差,搞不好有口角。哪怕有了自己的独处时间,心情还是很糟,想个不停,什么高质量的事都做不成,更谈不上愉快心情了。

那么问题来了?到底谁吃亏了?吃亏究竟是什么呢?公平又是什么呢?你怎么选呢?你有的选吗?难道次次这样,如果次次这样,不又成惯性了吗?……

无论如何,多一点思路也是好的。

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发表于 2019-8-31 10:25:52 |显示全部楼层
我的心情不错。进入公园,慢悠悠走着的时候想起是时候打电话给10086了,昨天打了两次都说忙,现在应该能打通。

我拨了电话,终于通了。客服姑娘感觉情绪低落,无精打采,也许是因为这个缘故,她说的话模糊不清,听起来很有难度。我有个强烈的想法:也许,我能做些什么使这姑娘放松一些,高兴一点。当我状态好时,就会出现这样的反应。

毫无疑问,如果我耐心,愉快,真诚,并且感谢她的介绍与服务,就可能出现那样的结果。简而言之,这是我当下最想做的事。至于通话后她是否真的放松了一些,不在我的控制范畴内,有可能,但不是百分百。但对我来说,这总比“她应该更热情一点”的想法愉快得多了。虽然还是听不清她的一些话,我还是把握了要点,问题很快解决。在她给我赠送我免费通话时间后,我谢了她两次,并在结束通话后,给了她“非常满意”的评价。

嗯,有趣。如果类似的事情发生在昨天下午,我很可能不会有这样的想法。尤其在人觉得烦恼的时候,很容易因为别人的态度或语气而烦上加烦,甚至产生投诉的心理,再进一步,真的去投诉。到最后,这可能变成了一个重复多次的故事,因为它持续时间长,情绪刺激强烈。这成了一个独立的故事:某某服务态度差,气死我了,于是我……。然而,如果在此之前,如果人的心情特别好,好到看谁都顺眼,它就会变成一个很有意义的故事,也许可以命名为“理解与善意”的故事。

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发表于 2019-9-6 10:18:07 |显示全部楼层
当你看与听到自己不喜欢的场景时,不妨停顿一下,反转一下,你想要看到的场景。

当我看到大人一个劲地叫小孩不要做什么,应该怎么样,甚至大吼大叫时,我知道我不喜欢这样的场景。这不代表我要介入其中,去说什么大道理,对这个大人说“你不该怎样怎样”。也许我会,也许不会,这要看具体情况。

冷静下来后,你可以分析一下,你喜欢看到什么样的场景,你喜欢他们有什么样的状态。如果你不思考一下,这样的场景可能会留下深刻的印象,下次如果你再遇见他们,如果相同的情形发生,你就会得出一个结论:这就是他们的相处模式。你甚至开始预期,每次你看见他们,他们很有可能如此互动。然后,你会很不爽。你思绪复杂,想骂人,想介入,又得控制自己,如此种种。

我想怎么样呢?我想看见什么呢?

我想看见他们状态良好。我想自己状态良好。我想看见他们有爱活动。我想看见他们彼此自在。可能吗?

岂止可能,我可以轻松回忆起很多例子。如果不能,我可以想象一些场景。比如说,一个人讲故事,一个人听。大人投入、耐心、慢动作地拼乐高,小孩仔细观察。小孩玩来玩去,大人随他/她去,而不是反复提醒他/她注意安全、注意卫生,不要这样不要那样。小孩高兴地分享一些什么,大人能够积极回应,至少不要说“这有什么意思,这有什么用。”……

告诉自己,在你看不到的世界里,这其实已经发生(在绝大多数情况里,这肯定已经发生,因为人人都有状态好的时候,有爱的时候,耐心温柔至极的时候,放心自己放心别人的时候……)。反复提醒自己。反复想象激活这样的故事。每次类此的场景发生时,有意识地深化一下,你会在别人的身上发现越来越多你所喜欢的特质,你会越来越欣赏别人,你会越来越相信人的种种潜力……

你在训练自己相信他人的能力。相信他人能快乐。相信他人能成功。相信他人能有爱……

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发表于 2019-9-9 08:52:13 |显示全部楼层

你在训练自己相信他人的能力。相信他人能快乐。相信他人能成功。相信他人能有爱……

点评

蓝田日暖  谢谢小草。  发表于 2019-9-9 09:56:52
静女其娈,贻我彤管。彤管有炜,说怿女美。——《诗·邶风·静女》

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发表于 2019-9-9 10:11:34 |显示全部楼层
栩栩如生地在脑海里想象某种画面,这件事对我来说相对简单。

我反复想象了他耐心细致地在儿子面前拼模型的场景:他自己享受这种乐趣,与此同时,孩子兴致高昂地观察和学习。毫无疑问,这是彼此受益的活动。

几天后,类似的场景果然发生,而且他不厌其烦地将机器人变为卡车,又将卡车变为机器人,又将机器人变成卡车。这耐心都超出我的想象了,很好。

我只是在旁观他们,也并不是全程旁观,所以要说我因为他们的活动而兴奋异常,肯定不是。但是要和另一种情况相比,那肯定是这样的场景更美好,这样的互动对彼此都更有益。接下来的日子,我目睹了更多这样的场景。

但现实的场景并不能取代持续的相信,现实的场景属于当下发生的事实或者过去发生的故事,而相信是一种心理态度,不管现实有没有实例证明,你依旧选择相信,想办法让自己相信,这不是一次两次的事件就能巩固的,所以才叫自我训练。实际的案例,可以用来巩固某种信念,但如果我们需要已经存在的实例来相信什么,我们就会受限于这样的思维模式。

最重要的是:你可以相信一个人能快乐,你可以认为一个人总是悲观,但如果这个人对你而言很重要,第二种想法会让你心痛,而你的心痛并不能帮助他/她变的乐观,而你的相信则很有可能影响他/她变得乐观。

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发表于 2019-9-9 11:17:20 |显示全部楼层
本帖最后由 蓝田日暖 于 2019-9-9 11:25 编辑

你希望他们工作顺利吗?如果他们是销售,你期待什么样的场景呢?屡屡打电话,屡屡被拒绝吗?你的关注点是什么呢?

你希望他们和客户沟通良好吗?你希望客户主动找上他们呢?你希望他们喜欢自己的工作,喜欢与客户沟通,有成就感吗?你希望他们喜欢自己的产品或服务,自信而生动地向客户介绍吗?你希望他们……

你可以设身处地,想象一下最佳情境。客户告诉其他人,告诉其他人,告诉其他人,所以他们不用盲目随机地大打电话,好不好呢?客户喜欢他们的产品和服务,成为老客户,好不好呢?他们持续地喜欢他们的工作,好不好呢?

我想象过最佳情境,不过没花多长时间。但这次想起来后,一些有益信息出现在了脑海里。有个亲戚来家里,我在做自己的事,并没有太关注她和家人的对话,不过内容还是基本听全了。她说了这样一件有趣的事:有人问她要家人的电话,说要向他买什么。后来似乎改变了主意,直接去了销售部,没有打电话,结果第一个遇见的就是家人,哈,可真够巧的,好似早就安排好的了。不管他打了电话,还是没打电话,他找到的人都是同一个。

我拎着手里的两大包零食,告诉她:那位顾客又给你礼物了。我们还是感到有点惊讶,毕竟一般而言,这样的顾客很少,不过每次遇到这样的场景,我都特别喜欢重复几遍。其实,我不必说什么,但与其抱怨顾客,倒不如把这样虽少却很棒的例子多拉出来说一说,证明这个世界上人有各种思维模式,有的客户觉得买到了心仪的产品,还会额外给卖方礼物,这个世界就是这么有趣。有时候,我也会问她某个具体的客户,因为我知道她喜欢和对方沟通,很欣赏对方,这和对方买了什么、买了多少没有关系,而这不正是工作中的乐趣吗?不管是喜欢同事,还是喜欢客户,都意味着喜欢工作,至少是喜欢工作的部分……真要写,实在可以写很多,就不多说了。
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