请大家提点我，怎么处理这股怒气？

聪聪小子

既然是情绪的问题，理解。那就抱抱小天妈吧

阿毛阿飞

聪聪小子 发表于 2012-11-1 15:50
既然是情绪的问题，理解。那就抱抱小天妈吧

谢谢拥抱！
我求教怎么处理怒气。

紫幽兰

阿毛阿飞 发表于 2012-11-1 14:31
看到敬听和爱无言都提到了“要强”这个话题，我真的有点困惑：我要强吗？
大概可能吧。我也不知道。
我和 ...

抱抱，是在寻找一种存在感吧！{:1_149:}{:1_149:}

要强，也是因为内心的弱，也不想让人看到自己的弱，一般是会在用一种外在的强势来抵御。

烨子慢慢来

阿毛阿飞 发表于 2012-11-1 15:53
谢谢拥抱！
我求教怎么处理怒气。

散个步，吃点甜食，看看孩子小时候的照片或者录像？

聪聪小子

小天妈，建议你先不要去想这件事了，试着做做辣姐当时教的功课，感恩每一天，我觉得对心态调整确实很管用。有几次大姨妈来之前我都不急躁了

阿毛阿飞

聪聪小子 发表于 2012-11-1 16:00
小天妈，建议你先不要去想这件事了，试着做做辣姐当时教的功课，感恩每一天，我觉得对心态调整确实很管用。 ...

谢谢，我也正想着再看看父母效能手册和爱之语。刚看到“辣姐”两个字，我有点愣，什么时候大观园真的有个凤辣子姐姐？

阿毛阿飞

烨子慢慢来 发表于 2012-11-1 15:55
散个步，吃点甜食，看看孩子小时候的照片或者录像？

嗯，先放松自己，照顾自己。

烨子慢慢来

每次我想对烨子发火的时候都会想起某处曾看过的一句话：为什么我小的时候你爱我亲我赞我是天使，我长大了你却处处看我不顺眼？

然后我就会平复一些怒气。想想怎么解决问题而不是冲她发火。

阿毛阿飞

紫幽兰 发表于 2012-11-1 15:54
抱抱，是在寻找一种存在感吧！

要强，也是因为内心的弱，也不想让人看到自己的弱， ...

强弱是共存的。我不觉得自己要强，别人却看到了要强。越是内心脆弱越是向外扩张。
受教了。

紫幽兰

阿毛阿飞 发表于 2012-11-1 15:53
谢谢拥抱！
我求教怎么处理怒气。

我在59#的回复里的内容有关这个，可能需要练习几次，先是捕捉到你令你痛的情绪，一般我们会避开这个痛，迅速的转化为怒，这次你在事后觉察，分析这些，就离这个近了一步，下次也许你能捕捉到那个痛，试着体会那个痛，就像感觉要坠入深渊的感受，这个体会需要勇气。
其实痛并没有那么严重，是我们把她想像得太严重了，以为自己承受不了，只不过曾经的伤痛身体本能的不愿意再次体会。

不知道我说清楚了没？

我觉得怒气是转化而来的，如里能在转化前就处理了那个痛，怒气就不复存在了。

阿毛阿飞

紫幽兰 发表于 2012-11-1 16:05
我在59#的回复里的内容有关这个，可能需要练习几次，先是捕捉到你令你痛的情绪，一般我们会避开这个痛，迅 ...

看到你59楼的回复的，但是不太能领会捕捉痛的情绪，体会这个情绪，我一般事后反省，当时像本能反应一样发作。

阿毛阿飞

我也用萨提亚的冰山走过，但也是事后用。在情绪出来的当时，我一般先忍一下，然后剧烈爆发。

敬听

阿毛阿飞 发表于 2012-11-1 15:53
谢谢拥抱！
我求教怎么处理怒气。

这个有经验的同学们上吧！

我怎么就怎么看孩子怎么顺眼呢？汗~~~{:1_129:}

紫幽兰

阿毛阿飞 发表于 2012-11-1 16:10
看到你59楼的回复的，但是不太能领会捕捉痛的情绪，体会这个情绪，我一般事后反省，当时像本能反应一样发 ...

我用词不当，是痛的感觉，当你有意识的想去这样做的时候，在你快要发怒的时候也许能捕捉到那种痛心无力感觉，然后不要阻止她，任她漫延，滋长，接纳她的存在。就像一个调皮的小孩子，你就让她调一下皮，就让你调皮，看你能搞出什么花样，其实过会就好了，她就很顺服于你了。

紫幽兰

一般这种痛的感觉我们是不会让她浮出水面的，一有苗头，我们就用怒气，强忍等办法迅速将她按下去，当你有意识的想捕捉她时，就是分解慢动作一样，抓住她，放大她，接纳她的存在。

阿毛阿飞

紫幽兰 发表于 2012-11-1 16:17
我用词不当，是痛的感觉，当你有意识的想去这样做的时候，在你快要发怒的时候也许能捕捉到那种痛心无力 ...

这个比较玄妙，我得好好体悟。

紫幽兰

敬听 发表于 2012-11-1 16:15
这个有经验的同学们上吧！

我怎么就怎么看孩子怎么顺眼呢？汗~~~

老大没心没肺，没有不顺眼的记忆，哈哈

紫幽兰

阿毛阿飞 发表于 2012-11-1 16:31
这个比较玄妙，我得好好体悟。

的确，这个是我最近看了张德芬的《重遇未知的自己》体悟到的，也只有一两次这样的切身体会，并不是每次都能清醒的做到，但够转化一部份已经感觉很好，当自己能够撑控自己的情绪，跨越曾经的不能时，过后会很轻松愉快，看什么就都顺了。

语冰

阿毛阿飞 发表于 2012-11-1 15:53
谢谢拥抱！
我求教怎么处理怒气。

抱抱。

怒气和不顺眼这回事，和自身的成长经历、体质什么的，都密切相关，真不是一朝一夕就能处理好的。只能是缓慢地化解、调整，一点一滴地去改写自己的反应模式和心灵地图。

孩子让我们看到了自己的怒气，目的在于让我们更好地去生活，去调理自己的身体，去填补自己成长中的缺失，这是个非常非常漫长的过程。所以孩子的事，完全可以放一放，照顾好自己的身体、自己的工作，自己的生活，孩子自然而然就好了。

我前一阵子非常狂躁，也是容易对孩子发脾气，这两天感冒了，感冒症状爆发，那股邪火立马就泄了，看哪哪都顺眼了，心情舒畅了，孩子还是那个孩子，但我完全没了发脾气的想法，可见问题的关键不在孩子身上。

Elf

发怒的时候，首先要注意到自己的怒气了，才有可能终止发怒。

当我注意到胸中有一阵不可遏制的力量窜出来，让我想要狠狠地嚷嚷的时候，我会想到“我现在想要大发雷霆”。 能注意到怒气就是我的一个进步，以前这时候我注意的是对方让我多么失望、我的发泄多么正当，越是有这种正当感，就越不可能息怒。

然后如果我能突然想到“母女缘分一场，珍惜她跟你相处的这几年吧，不要用一时的不理智的话把孩子的心推远”，我就能一下子冷静下来，不再被怒气推动着发泄，，而想一想怎样讲才更有效，发泄肯定是于事无补的。通常地我只要把立场转变到孩子那边，用孩子的角度看问题，孩子也就奇妙地能看到我的角度了，这样对立就变成合作。