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楼主: 齐齐妈

亲们，你们是如何接纳自己的？ [复制链接]

roselan

论坛元老

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发表于 2012-5-7 15:18:53 |显示全部楼层

接受就好了，别太接纳。。。。
接受自己目前的状态，负责过好自己的日子。

昨天收拾杂物，翻了一堆书在阳台放着，打算第二天卖掉去。
老公说：哎，家里好乱，好烦呀！
我：这说明我这老婆当得不够好哈，抱歉，我再好好收拾收拾。

点评

润物鼓掌，我第一反应肯定是不舒服，说不定还会加上一句：“乱，你不会自己收拾啊！”向你学习。发表于 2012-5-10 22:18:42

齐齐妈这个例子好具体的说，我除了鼓掌还是鼓掌哇…… 发表于 2012-5-7 15:39:35

roselan

论坛元老

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发表于 2012-5-7 15:25:59 |显示全部楼层

接纳段位1：忍耐
以前孩子小的时候，我就忍着，忍忍忍。。。
孩子小哇，要接纳、接纳再接纳，无条件接纳。。。。。

然后发现自己也有很多无法接纳自己的地方，想想我对孩子都能忍，我就忍受我自个吧，
对我自个好点儿吧：吃个饭、逛个街、买件衣服

roselan

论坛元老

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发表于 2012-5-7 15:30:46 |显示全部楼层

接纳段位2：同尘
就这样了，我身上这缺点，我就接纳我现在的这个样子
（这也是添顺妈说的，接纳，就是知道了现实，但不改变）

点评

齐齐妈嘿嘿，有的可以改变的可以努一把力，如果一个阶段内确实改变很难只好先选择接纳。发表于 2012-5-8 09:14:47

roselan

论坛元老

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发表于 2012-5-7 15:33:40 |显示全部楼层

接纳段位3：
我身有这样那样的问题，OK，我会向好的方向转变和行动，我的人生我负责

roselan

论坛元老

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发表于 2012-5-7 15:38:06 |显示全部楼层

这是目前我所知道的接纳3个段位，大家要砖拍轻点哈

点评

齐齐妈你这三个段位说的不错啊，不拍你不拍你，要是你喜欢砖拍，我就拿块豆腐当砖拍你好啵？顺便给你美美容，嘻嘻…… 发表于 2012-5-8 09:16:35

加油，我的爱

论坛元老

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发表于 2012-5-7 15:50:26 |显示全部楼层

接纳--->自信

不接纳----->不自信

是不是这样的？

点评

加油，我的爱厚脸皮正是我努力的方向。发表于 2012-5-8 09:05:53

齐齐妈你好敏锐啊！我觉得脸皮厚点的人可能都是你总结的这样…… 发表于 2012-5-7 16:12:10

悦己7

金牌会员

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发表于 2012-5-7 19:31:32 |显示全部楼层

看到标题
偶就冲进来了
最近一直在思考这个问题
要不全盘否定
要不全盘肯定
仿佛走了极端

前几天回老家待了几天
对一些人事的看法有些改变

点评

齐齐妈冲进来又猴急猴急冲出去了？快来快来和我们分享分享好啵，你的看法怎么改变了？发表于 2012-5-8 09:17:51

http://yueji7.taobao.com/欧美日韩高级女装——坚持性价比！观园JMS们另有95折上折哦~~

皮皮妈

论坛元老

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发表于 2012-5-7 21:28:44 |显示全部楼层

我觉得

接纳自己是坦然接受自己的好的一面，不会因为受到表扬而羞涩躲闪。

接纳自己就是对自己的不够好不苛责不内疚，但是可以坦然面对去正向修正。

接纳自己是允许自己犯错误，但不会任凭自己躺在错误里不爬起来。

接纳自己会接纳自己的观点和别人的不同，别人的观点和自己的不同，能积极倾听他人，而不是跳脚对阵急于撇清。

其他还没想明白。

点评

欣欣MM 有道理发表于 2012-8-13 12:48:49

齐齐妈原来皮妈才是代言高手，小女子这厢有礼了啊！发表于 2012-5-10 11:56:12

书香掌声雷动。。。我也是这个看法，感谢皮妈替我说出来了。。。握手。。。发表于 2012-5-10 00:31:21

小妖儿列队鼓掌！这个我觉得才是说清楚了我们心中的接纳！发表于 2012-5-8 11:14:27

齐齐妈掌声雷动……！还有，皮妈好敬业，除了赞还是赞！发表于 2012-5-8 08:56:46

瑶瑶妈说得真好。发表于 2012-5-7 23:21:33

蓝田日暖说得真好。发表于 2012-5-7 23:08:47

敬听鼓掌发表于 2012-5-7 22:49:56

八婆永远是八的。

蓝田日暖

论坛元老

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发表于 2012-5-7 23:08:31 |显示全部楼层

本帖最后由蓝田日暖于 2012-5-7 23:11 编辑

人际关系上的接纳例子

想法和行为：

一方面，怕说错话让别人不高兴，怕自己在人多的场合里冷场，所以逃避了许多人际场合，朋友圈很窄。

另一方面，又很想融入群体，想多交朋友，想更开朗，在与人交往的过程中，也容易附和别人的观点，不敢透露自己的真实想法。

典型的左右为难，典型的内心冲突。

接纳的实际做法概述：

了解自己的思想、情绪和惯性行为（这是持续一生的工作），看清自己一直把价值建立在别人的好评上，恐惧别人的指责，认清了自己的不自信，不坚定和不真诚。

明确选择，逆转习性：

选择一：迎合别人的观点，做别人的应声虫，不想任何的争吵或辩论。为了避免尴尬，东扯西扯，寻找话题和别人聊。别人说话时，摆出很感兴趣的样子。结果：表面可以一团和气，别人很难找到机会指责你。但由于违背真实意愿，自欺欺人，不仅内心痛苦，也无法与人建立真诚的关系。

选择二：真诚待己待人。可以发表，也可以不发表自己的意见，但对于内心不认同的他人观点，不能迎合。不要为了逃避尴尬刻意寻找话题，不要虚伪地扯出笑容，装作对别人的话很感兴趣。结果：可能会很不舒服，因为你得面对尴尬和不安的感觉，你可能强烈地想要重复过去的做法。好处是这么做会让你对人际关系看得更清，让相互的交流变得更有质量，让你在与人相处时更加自在。

选择二是我真正想要的，只要机会来到，我就可以实践它。在一场婚礼上，我得到了这次宝贵的机会。桌上的人我都认识，但关系普通。基本的招呼过后，我认为气氛有些尴尬了。我和邻座的人尤其疏远，原本就没说过几句话。我又想刻意找个话题来打破这种我认为的尴尬了。但来之前，我就提醒过自己该如何做，所以我忍住了。

在这无话可说的氛围里，我默默地吃着东西，内心却翻江倒海，那是习惯在剧烈反抗。我不忘鼓励自己，好样的，忍过去就好。渐渐地，尴尬的感觉减弱了，它不再那么难忍（这一步是体验情绪，确实会有些不舒服）。最重要的是，我真的意识到了，自己根本没有必要去迎合谁，也没必要勉强自己开朗有人缘，更没有必要和本来就不交心未来也极不可能交心的人保持联系，维持表面上的和谐。我深深感谢那次体验，它转化了我的人际关系。在具体的场合里深深感受自己，感受自己的不安、窘迫、尴尬、愤怒等，不发泄情绪，也不压抑情绪，如果当时有必须做的事情，那么就继续做事，我认为这是接纳的核心。

我是内向的，以前认识我的人都这么看我。后来，一个好朋友对我说，其实我知道的话题很多，什么都可以聊一点，就是有点内向，她说她这么和同学说（大意如此，她是想向别人解释，我并不像表面那样无话可说）。我告诉她，过去很多时候，我想说不敢说，可现在不是了，如果不想说我就不说，我不在乎他们怎么看我，认为我内向也好，落伍也好，这都无关紧要。而以前我很讨厌自己的内向（其实是自卑）。

虽然，我在这里说了那么多

，但在实际生活中，和人交往，我还是以倾听为主的，和很熟的人才会滔滔不绝。还是有不少人认为我内向，我从不辩解，因为说话不多=内向的话，我确实是内向的，我接纳自己的内向，我不再认为这是问题。

点评

润物但我显然还没有学好这样的技能，所以我有时候又有点讨厌我这样子，觉得其他人怎么可以那么的傲气的啊，可是事实上我却经常会给人这样傲气的感觉，哎，分寸啊。发表于 2012-5-10 22:29:04

润物说的真好，饭桌那段，我经常会刻意的去打破这种尴尬，我觉得好多人有这样的技能。我希望我能习得这样的技能，但希望自己不要刻意的去取悦别人，而是自然的和别人找到共同感兴趣的话题。发表于 2012-5-10 22:27:03

小妖儿我是反向的——不一定话多，但是从前是不怕得罪人的。其实也是一种不自信！发表于 2012-5-8 11:16:39

加油，我的爱说的就是我啊。话不多，内向。学习！发表于 2012-5-8 09:03:54

紫幽兰很好，学习！发表于 2012-5-8 08:31:37

瑶瑶妈

论坛元老

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发表于 2012-5-7 23:25:02 |显示全部楼层

我觉得我的接纳是从老公的接纳开始的，自从遇见了老公，得到了无原则的赞赏和接纳后，我开始接纳自己。允许自己犯错误。

点评

roselan 从哪开始没关系，现在你在那儿才重要发表于 2012-5-11 17:09:31

小妖儿仰慕下——你LG，(*^__^*) 嘻嘻…… 发表于 2012-5-8 22:20:44

贝贝他妈

金牌会员

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发表于 2012-5-8 08:55:58 |显示全部楼层

我觉得接纳自己就是自我认同感高，

“我爱我自己，无论我是什么样、无论我做了什么，我都爱我自己！”

“我可以做的不好，但是我很好！”

找个四下无人的时候，把这两句话对着穿衣镜看着自己的眼睛对自己说出来，没有感到一丝别扭的情绪，你就接纳自己了

此法慎用！很多人做不到，很多人做的时候会哭的~~

点评

阳光灿灿我要试试，即便哭，也认清了自已，值得。发表于 2012-5-8 10:17:01

耶稣说：“让小孩子到我这里来，不要禁止他们。因为在天国的，正是这样的人。"

敬听

管理员

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发表于 2012-5-8 08:58:43 |显示全部楼层

我接纳自己的方式很简单：觉得自己虽然不完美，但是值得周围所有爱我的人爱，喜欢我的人喜欢。

这算晒吗？齐妃

点评

欣欣MM 哈哈哈发表于 2012-8-13 12:50:52

敬听楼下，我感动到吐血~~~ 发表于 2012-5-8 09:58:52

添顺的妈不要气嘛，你们要像我一样接纳这样的老大，哈哈~~~ 发表于 2012-5-8 09:48:48

齐齐妈老大！你怎么可以这样！高雅和我气死算了！发表于 2012-5-8 09:25:38

齐齐妈老大！我……，你……，我……，我…… 发表于 2012-5-8 09:25:02

高雅高歌老大！你怎么可以这样！我气死算了！发表于 2012-5-8 09:14:53

高雅高歌老大! 你…… 我…… 发表于 2012-5-8 09:14:18

敬听不好意思，我不会写......... 发表于 2012-5-8 09:08:39

齐齐妈算，算晒，晒得好！你说的太有高度太笼统，我们需要具体的描述，比如像蓝田那样的，心理活动的描述，再接着晒晒怎么样？嘿嘿发表于 2012-5-8 09:07:21

新生活

齐齐妈

论坛元老

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发表于 2012-5-8 09:04:33 |显示全部楼层

蓝田日暖发表于 2012-5-7 23:08
人际关系上的接纳例子

想法和行为：

先鼓掌……，献花！{:1_143:}

这个关于内向的人怎样在人群里找准自己的例子，说得真好，内心活动也描述得很真实。

你知道我是怎么接纳自己这一点的吗？先说明白一点哈，我不是内向的人，从种种综合指标以及表象来看，我压根就不是内向的人，但为何也会在人群中尴尬而不自在？

我认为，一是我本性喜羞，二是我缺少练习的机会，三是还是太在乎他人的看法，世上的人各色，有喜欢我的人，肯定也有不喜欢我的人，而人的骨子里，都是不喜欢不被他人喜欢的，因此，在人群里，这一点突显，希望自己被所有的人喜欢。

我是如何做到的呢？在人群中，由一开始的不自在，到后来的静如处子也不怕。

很大程度上得益于一两则故事，好象是很早的读者里的。

一会再续……

点评

齐齐妈请至第5页，谢谢…… 发表于 2012-5-9 11:46:55

阳光灿灿排队等。发表于 2012-5-8 10:18:19

蓝田日暖等着。发表于 2012-5-8 09:28:55

齐齐妈

论坛元老

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发表于 2012-5-8 09:10:46 |显示全部楼层

贝贝他妈发表于 2012-5-8 08:55
我觉得接纳自己就是自我认同感高，

“我爱我自己，无论我是什么样、无论我做了什么，我都爱我自己！”

你这个法子绝对管用。

我在另外一个帖子里也有说过，嘿嘿！

这个法子的作用是，验证自己是否真的爱自己。
具体操作方法是：直视着镜子里的那个人，连续清晰的说二十遍“我真的真的非常非常爱自己（好像差不多这个意思吧）”，如果二十遍过去了，你还是笑嘻嘻的，那么你是真爱自己的。

如果二十遍没有到，你说着说着哭了，那么你的内心里不是真爱自己的。
是被什么给锁住了？需要自己好好想一想。

那天晚上看到那篇文章，知晓这个方法后，我还没有开始念，甚至都没对着镜子，就隐隐觉得眼泪要上来了，所以我知道，我其实还不够爱自己。

我要努力！

敬听

管理员

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发表于 2012-5-8 09:19:01 |显示全部楼层

@高雅确实是不会写，我最不擅长的事儿就是把心理活动用文字表述出来，其实很多时候就是一念之转，哪儿有那么的多理论根据呀？也确实心里真没装那么多，就是自然而然的想法和做法，呵呵。

另，别人笨你生气，即用别人的“错误”来“惩罚”自己，真的不划算哦~~~~

点评

欣欣MM 别人笨你生气，即用别人的“错误”来“惩罚”自己，真的不划算哦~~~~ 发表于 2012-8-13 12:52:11

小妖儿一念之转，啥时我也能就算成功了！发表于 2012-5-8 11:19:11

齐齐妈幸好留了一口气，才能看到这……，高雅，你还有气吗？这个天生的气场，算了，我就沾点灵气吧！发表于 2012-5-8 09:28:46

新生活

优优妈

注册会员

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发表于 2012-5-8 09:20:24 |显示全部楼层

在任何时候，观察自己的内心，看着自己的念头起来，再落下，这是否是接纳？

点评

优优妈是的，那些负面情绪都是需要放下的，找到冲动、渴望、焦虑、恐惧的来源。这些负面情绪都来自于我们自身，都是我们的妄想、分别、执着造成的。发表于 2012-5-8 15:41:57

蓝田日暖上瘾性行为最初是用来掩盖痛苦的，所以只有把这上瘾行为挪开，深入感受底下的那份痛苦，才能转化痛苦，摆脱上瘾。这么做是有些痛苦和不舒服的，但我认为这也是接纳，从长远和整体来看，这绝对是利己的。发表于 2012-5-8 09:55:10

蓝田日暖除了念头外，很重要的是去观察那些非语言形式的冲动、渴望、焦虑、恐惧等，简单概括就是去观察和体验情绪。但这些情绪又多半被惯性行为给掩盖了，所以最好先了解一下自己的行为习惯，尤其是那些上瘾性习惯。发表于 2012-5-8 09:47:25

蓝田日暖是的，观察念头的起落，不压抑，不执著，感觉念头与念头之间的空当。发表于 2012-5-8 09:43:09

齐齐妈什么念头呢？优妈的话概述得好精炼的。发表于 2012-5-8 09:30:17

敬听

管理员

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发表于 2012-5-8 09:25:17 |显示全部楼层

其实，我还是不太找得准楼主和大家到底想听什么？

看帖子标题，我理解楼主重点是想知道该“如何”接纳自己？恰恰这个问题对于每一个人都会有一个不同的答案。既然没有标准答案，那么就证明每个的人课题不同，方向不同，基本上是各说个话，呵呵。

是不是打击了一大片呢？我婶婶.........

点评

齐齐妈我也你们一国的说……，可能就是靠边界点。发表于 2012-5-8 10:06:10

敬听你说的是北京和和吗？如果是，那确实我们是一国的。当然是她先发现的，很多看法做法以及想法很接近很接近。发表于 2012-5-8 10:00:14

齐齐妈你这与和和状态很像，好多时候我也与你们很像，懒字当头有时候反而很好使，嘿嘿！发表于 2012-5-8 09:58:57

敬听恩，有可能吧。主要是我实在是想不起什么样的事儿可以做例子。于我而言，都是自然而然地想法和做法。发表于 2012-5-8 09:34:09

蓝田日暖有些办法是可以实际应用到自己身上的，但这些办法用语言来概括通常抽象，用了例子就变得具体了，也就更方便大家应用了。发表于 2012-5-8 09:31:52

roselan 同感,接纳的状态是一致的,但是如可走到这个状态,每个人的功课不一样发表于 2012-5-8 09:31:34

新生活

齐齐妈

论坛元老

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发表于 2012-5-8 09:48:34 |显示全部楼层

敬听发表于 2012-5-8 09:25
其实，我还是不太找得准楼主和大家到底想听什么？

看帖子标题，我理解楼主重点是想知道该“如何”接纳自 ...

嘿嘿，老大黑猫你眼毒，这一点我就是佩服你！

俺要的就是各说各话，接纳是个大定义，我们一直在高喊接纳接纳接纳，但是落到生活中，很多人都很茫然，不知道怎样才算是接纳了自己。

这可能需要一定的积淀，时间、人事等等，需要我们在岁月中慢慢地寻找慢慢的领悟，有的人悟得快有的人悟得慢，我觉得那些悟得快的人，也有可能是无意中按到了一个令他豁然开朗的开关。

这个开关，不知道是什么，是人还是事？也不知道在哪里。但也可能就在我们每一个人手中，我们不知道自己述说的事情是否是别人的开关，但只有先奉献出来，才能让人触摸得到。

古人常说“听君一席话，胜读十年书”，我开此帖，就是想听各位君一席话，也想让真心有意来听者也竖耳朵听上一耳，如果有幸能得到一个开关，那真是善莫大焉！

你看看，猫儿，你把我逼到这份上，让我总算把话说清楚了，我得感谢你啊！

点评

笨笨妈余人玫瑰,手留余香. 齐妃,善莫大焉~ 发表于 2012-5-8 22:25:16

齐齐妈有关系有关系，我要是没人逼，悟性一般出不来，嘿嘿！不过以后可不能揪我这个小辫辫啊……，俺们这么真心的！发表于 2012-5-8 10:05:20

敬听是你自己悟性高，和我没关系，呵呵发表于 2012-5-8 09:58:19

添顺的妈

论坛元老

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发表于 2012-5-8 09:54:53 |显示全部楼层

优优妈发表于 2012-5-8 09:20
在任何时候，观察自己的内心，看着自己的念头起来，再落下，这是否是接纳？

最简单的话说出了最精准的道理，我理解的接纳就是这样的，接纳的源头，在于了解。

自我接纳，就必须把我抽离出来，站在一个旁观者的角度，去看真实的那个我，哦，原来我在这样啊！了解了，接纳就自然的发生了。

而不是硬逼着自己，我要接纳自己的缺点，我要接纳自己的愤怒。
而是要了解愤怒的源头来自哪里，了解这一切的发生。

接纳，便是一件自然而然的事。