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标题: 第一推荐丨厦门豪华大圈品茶工作室的诗意篇章 [打印本页]

作者: 杰少的可爱 时间: 昨天 23:21 标题: 第一推荐丨厦门豪华大圈品茶工作室的诗意篇章

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饮食：多吃清热降火、强筋健骨的食物，如黄瓜、西红柿、苦瓜、牛奶、鸡蛋、豆制品，忌辛辣、油炸、烧烤，多喝温水、绿茶。作息：保证7 小时以上睡眠，避免熬夜透支；每工作 1 小时，起身活动颈椎、腰椎、手腕，做拉伸运动。行动：减少长时间玩手机、打字，每隔 30 分钟活动手指；做家务、运动时注意姿势，避免过度用力。护理：颈椎、腰椎酸痛处热敷、按摩，缓解肌肉紧张；上火时用淡盐水漱口，多吃凉拌菜降火。

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