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水天一色 发表于 2015-1-7 10:02:15

仙人揉腹

曾经在大观园下到了一个仙人揉腹的文件，当时正好豆娃还在肚子里，这么一耽搁，一直没有施行。

昨个和大家感慨，路再好，也得坚持不是。

悄悄地开个帖，记录感受也是督促自己坚持。

水天一色 发表于 2015-1-7 10:07:52

20150106，第一次开始练习仙人揉腹。

只按照图示完全地做了一次，感觉手指都僵直了。

本来这段时间有点拉肚，平躺于床上感觉肚子和后腰略有不适，揉完后觉得肚子暖洋洋的，当晚入眠略难，但是入睡后比较安稳。

酷贝拉 发表于 2015-1-7 13:19:47

{:e163:}

蒲公英 发表于 2015-1-7 13:36:42

怎么揉呀？

青豆 发表于 2015-1-8 15:41:35

{:e163:}坚持揉吧，好妈妈

乐山乐水 发表于 2015-1-9 10:05:53

求方法？

水天一色 发表于 2015-1-9 13:17:23

水天一色 发表于 2015-1-9 13:22:23

第二天晚上，把数量加至三遍，总算达到了初期应该完成的遍数。但是依然只有晚课，早课和中午没做。{:2:} 总耗时20多分钟。

做完后感觉胃腹有眩晕感，本来困得七倒八歪的，居然立刻入眠不易。

第二天如厕有沥青色便，估计是宿便？

水天一色 发表于 2015-1-9 13:25:56

第三天，能熟练准确完成三遍揉腹了。感觉肚子咕噜咕噜响，暖融融的，比较舒服。

揉腹完确实感觉没这么困了，但是夜里睡的比较好。

虽然早上5点还是醒了一下，但是整夜睡的较好。

水天一色 发表于 2015-1-13 08:56:22

哈哈哈，坚持一周了，其间基本保持每天三次一课的数量，周日做了两课，今晚准备变成七次一课。

这中间，周日的时候觉得肚子最难受，心里犹豫是不是出了什么问题{:18:}依然坚持按摩下去，下腹回暖。

变化是：变得容易饥饿，排宿便，肚子会咕唧咕唧作响，腹部渐渐舒服，腿上的某根经脉疼痛。

最大的改变是心在慢慢的平静下来，第一次做的时候，觉得自己的心非常焦虑非常难受，慢慢的，能安定下来了。

蒲公英 发表于 2015-1-15 15:31:31

谢谢水天妹妹，回家以后下载学习一下。{:e163:}{:e163:}{:e163:}

虫虫 发表于 2015-1-22 10:08:11

谢谢啊.
在坚持泡脚,晒背.
看来可以加进来揉腹

水天一色 发表于 2015-1-29 11:00:30

坚持三周了，结果：脸变细腻了，这次月经肚子不疼了（我这种生了娃还疼的人大约是奇葩{:24:}），连涨都不涨。一直肠胃不适的问题在慢慢地慢慢地减轻。晚上入睡的时候觉得很舒服，但是早上早醒的问题没有太多的好转。

随着时间的延长，身上的经脉和某个穴位疼痛的情况逐步扩散开来，感觉身体越来越清爽。

吉祥草 发表于 2015-2-13 22:08:31

我也有断断续续地做，但每次都只能做最多两遍，而且常常省略第7步{:18:}。但是效果确实非常好，做完之后全身暖融融的，夏天会流汗，对消化睡眠非常有帮助。

水天一色 发表于 2015-2-27 14:48:54

自从娃回来以后，好几天没坚持了，今晚改 {:15:}

dream 发表于 2015-3-13 16:15:22

{:e163:}

快乐hally 发表于 2015-3-16 15:08:12

我也下载了。能减肥么？

欣欣向荣 发表于 2015-3-16 15:36:55

我练了一周多了，每次只能坚持３课，手臂就累了。
感觉很舒服，肚子热乎乎的。
便秘现象有改善。

同时我还捏脊了，背上很疼痛，但也同时感觉很舒服，舒展开了。
以前也偶尔捏脊，都没有这个感觉，估计这是仙人揉腹和捏脊的综合作用。

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